본문 바로가기

고구마21

고혈압 예방과 다이어트에 좋은 고구마 효능 겨울 하면 떠오르는 음식. 바로 고구마죠. 고구마는 다이어트에 좋아 한끼 식사로도 손색이 없다고 합니다. 다양안 영양소는 물론 풍부한 식이섬유가 있어 출출할때 간식으로 김치와 동치미와 곁들인다면 최고의 간식이 아닐까 싶습니다. 고혈압 예방 고구마 효능중 고혈압 예방을 들 수 있는데요. 고구마에는 칼륨이 풍부해 혈압을 정상수치로 낮춰줍니다. 체내에 축적된 나트륨의 배출에도 효과적이라고 합니다. 다이어트 효과 다이어트 효과에 있어 감자가 더 좋지 않느냐고 반문하시는 분도 있지만 오히려 고구마가 감자에 비해 칼로리도 낮고 당지수도 낮으며 포만감은 더욱 크다고 합니다. 식이섬유가 더 많기 때문에 포만감도 오래 유지되어 다이어트에 좋은 것이 고구마 효능입니다. 변비치료 속이 늘 더부룩 하신 분들은 바로 변비 때문.. 2020. 9. 10.

건강 간식 고구마 효능과 칼로리 매화꽃과에 속하는 고구마는 원산지는 열대 아메리카이며 일본을 통해서 전파되었다고 합니다. 맛은 달고 따뜻하고 독이 없는 음식입니다. 고구마가 장수 식품으로 알려진 것은 9가지 아미노산이 있다는 것입니다. 특히 필수 아미노산 '리진'은 쌀과 밀가루보다 더 많으며 고구마 효능은 심장혈관계통의 지방 축적을 막기 때문에 동맥의 탄력성 유지에 좋습니다. 고구마 효능은 간과 콩팥 사이의 결합조직을 강하게 하고 관절의 윤활성을 좋게 만들어 줍니다. 고구마 효능은 변비예방과 치료에 좋은데요. 이는 풍부한 식이섬유 때문입니다. 이 식이섬유로 인해 대장운동이 원활하게 해 발암물질이 장관벽에 있는 시간을 단축시키기 때문에 대장암 예방에도 좋습니다. 고구마는 칼륨이 많은데, 몸속 나트륨을 배출하는데 탁월합니다. 따라서 소금 .. 2020. 9. 3.

일등 건강식품 고구마 효능, 고구마 삶는 방법 과거에는 고구마가 식량이 부족해 끼니를 해결했던 식품이었습니다. 점심을 고구마로 해결했던 것이지요. 하지만 지금은 고구마의 다양한 영양과 효능들이 알려지면서 영양식으로 변하였습니다. 고구마는 칼슘도 풍부하기 때문에 섭취시 나트륨이 몸 밖으로 배출되며, 섬유질은 물론 수지 성분도 풍부해 배설촉진과 비장과 위를 튼튼하게 만들어 주며 만성 소화불량, 영양부족, 성인병 등에 고구마 효능이 뛰어나다고 합니다. 고구마는 알칼리 식품이기 때문에 몸이 산성화 되는 것을 막고 비타민B1은 당질의 분해로 도와 피로회복, 시력향상에 좋으며 인슐린의 분비도 줄여주어 성인병 예방에도 고구마 효능이 좋다고 합니다. 변비 치료와 예방이 고구마 효능 중 대표적인 것으로 이는 고구마에 함유된 식물성 섬유 때문입니다. 식물성 섬유가 대.. 2020. 7. 7.

도자기결 피부 만드는 팩, 기미에 좋은 팩 나이가 들면서 생기는 것이 기미로, 여성들의 피부 관리의 적이라고 할 수 있죠. 기미를 그대로 놔두게 되면 더 진해지고 제거하는 것도 쉽지 않습니다. 따라서 미리미리 예방을 하고 관리를 하는 것이 중요하겠죠. 고구마 쌀뜬물 팩 고구마는 비타민C가 풍부해 피부 세포의 보호화 재생에도 좋아 노화예방, 미백효과, 기미예방에 좋습니다. 1.고구마를 씻어 껍질을 제거하고 갈아주세요. 2.살뜬물과 고구마, 밀가루를 섞어 걸쭉하게 만듭니다. 3.거즈를 얼굴에 올리고 고구마팩을 발라 20분간 누워 있다가 미지근한 물로 세안합니다. 4.스킨과 로션으로 피부결을 정리합니다. 브로콜리 팩 비타민A와 비타민C가 풍부해 기미, 주근깨 예방에도 좋으며 피부염이나 각종 피부질환에도 좋습니다. 1.브로콜리를 잘 손질해 데칩니다. 2.. 2020. 4. 10.

위암에 좋은 음식 정보 위는 들어온 음식의 소화와 영양분의 섭취에 관여합니다. 자극적인 음식들은 위를 괴롭히는 것이죠. 이런 자극적인 음식이 계속 들어오다보면 결국 위에 병이 생기고 최악의 경우 위암으로 치닫게 됩니다. 오늘은 위암에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 녹황색채소류는 위암에 좋은 음식입니다. 비단 위암 뿐만 아니라 우리 건강의 모든 면에서 도움이 되죠. 특히 여성분들은 피부관리와 다이어트를 자주 하는데, 이럴때 꼭 필요한게 바로 녹황색채소류 입니다. 상추, 당근, 토마토, 시금치 등이 대표적인 채소들입니다. 나물류는 식물성 섬유질이 풍부하며 자극적이지 않아 위암에 좋은 음식이죠. 우리나라 전통음식으로 나물이 많은데 그 중에서 가장 잘 알려진것은 미나리 나물, 돈나물 등이 있습니다. 곡류 역시 위암에 좋은 건강식품.. 2020. 4. 8.

근육경직 파킨슨병 증상과 파킨슨병 개선에 좋은 음식 제임스 파킨슨에 의해 발견된 병이라 하여 파킨슨병이라고 합니다. 움직임이 점차적으로 느려지면서 근육이 굳어지게 됩니다. 근육경직은 파킨슨병 증상중에 하나로 온몸의 근육이 천천히 굳어갑니다. 몸의 움직이 둔화되거나 부자연스러우면서 점점 굳어가게 되고 유연성이 감소하며 뻣뻣해지게 됩니다. 느린 움직임도 파킨슨병 증상으로 근육의 경직과도 연관이 있습니다. 또한 얼굴 표정은 감소합니다. 혼자 움직이는 것도 힘들어집니다. 파킨슨병에 좋은 음식에는 죽이 있습니다. 얼굴이 경직되면서 씹거나 입을 사용하는 것이 힘들어져 제대로 음식을 씹지 않고 넘기기 때문에 소화에 문제를 일으키기지만, 죽은 먹기도 용이하며 소화도 잘 되기 때문에 섭취에 있어서 문제가 없어 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 닭고기는 단백질이 풍부해 파킨.. 2020. 4. 6.

갑작스러운 복통과 불편함 과민성대장증후군 증상과 좋은 음식 특별한 원인이 없이 나타나는 복통이나 복부의 불편함으로 나타나는 증상이 과민성대장증후군입니다. 과민성대장증후군 증상은 스트레스로 인한 경우가 많으며 식사후 설사나 변비의 양상이 나타나는 것입니다. 과민성대장증후군 증상의 대표적인 것은 바로 복통으로 식사를 하고 난 후에 배가 살살 아파오면서 복부가 팽만해져 불편함을 느끼게 되고 방귀나 트림이 자주 나오는 등의 증상이 나타납니다.이와 함께 무력감도 생기게 됩니다. 과민성대장증후군 증상은 조기 치료를 하지 않는다면 삶의 질을 떨어뜨리기도 합니다. 과민성대장증후군 증상에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?우선 요구르트가 효과적입니다. 요구르트에는 유산균이 풍부하게 있죠. 따라서 장 건강에 도움을 주며 장에 생길 수 있는 각종 질병들을 미연에 방지하거나 완화시킬 수 .. 2020. 4. 6.

고지혈증을 위한 특별한 식이요법 지질이라고 하는 것은 중성지방, 콜레스테롤을 말하는 것이며 이것들이 혈중에 많은 상태를 고지혈증이라고 합니다. 고지혈증은 당장 특정 증상들이 나타나는 것은 아니지만 다른 질병의 발병과 깊은 관계가 있기 때문에 주의해야 합니다. 고지혈증 치료를 위한 식이요범에 대해 알아보겠습니다. 등 푸른 생선 고지혈증에 좋은 등 푸른 생선은 혈중 콜레스테롤을 적정 수준 유지할 수 있게 도와주며 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 불포화지방산이 풍부합니다. 혈전의 예방과 고지혈증 치료 식이요법에 꼭 빼놓을 수 없는 음식입니다. 양파 유지휘발액체 성분이 있는 양파는 지질을 낮추며 심근경색의 예방, 동맥경화를 예방하고 혈압을 낮춰줍니다. 가지 비타민P가 풍부하며 모세혈관의 강화, 콜레스테롤 수치 저하, 모세혈관의 탄력성을 유지시켜줍니.. 2020. 4. 4.

아이들도 반할 고소하고 맛있는 고구마맛탕 만드는 방법 자녀들의 간식 걱정. 오늘 내일 일이 아니죠?오늘은 아이들도 좋아할 고구마맛탕 만드는 방법에 대해 알아볼까 합니다.고구마는 맛도 달콤하고 영양분도 많아 아이들에게는 훌륭한 간식이 되지 않을까 싶네요. 재료 고구마 300g(4인 기준), 식용유, 설탕 만드는 방법 [1] 고구마를 손질해줘야 하는데요. 우선 고구마는 흐르는 물로 씻어 껍질은 제거합니다. 돌려 썰기로 아이들이 먹기에 좋은 크기로 적당히 잘라 줍니다. [2] 냄비에 기름을 충분히 채워 180도 정도 되게 가열한 후에 고구마를 튀깁니다. 고구마가 익었는지는 색깔을 보면 알 수 있는데요. 약간 갈색빛이 돈다면 익었다고 보면 됩니다. [3] 이제는 시럽을 만들 차례입니다. 시중에 파는 것은 단맛이 너무 강하고 좋지 않을 수도 있으니 직접 만든것도 한.. 2020. 2. 3.

고구마를 이용한 다이어트 방법, 고구마 식단 다이어트 고구마의 특징은 조금만 먹어도 금세 포만감을 느낀다는 것입니다. 또한 칼로리도 낮기 때문에 다이어트 음식으로 인기가 있죠.고구마를 이용한 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. ▶고구마 다이어트 [아침] 2주 정도 다이어트 식단을 짜는 것이 무난하며, 아침에는 고구마 2개를 정도로 고구마 죽을 만들어 먹는 것이 좋습니다. [점심] 점시에도 역시 고구마 2개이며, 고구마죽을 만들때 점심용 고구마도 함께 준비해 먹는 것이 좋습니다. [저녁] 고구마 누룽지탕이 다이어트 효과를 극대화 시킨다고 합니다. 삶은 고구마와 누룽지를 함께 끓여 먹는 방법입니다. 고구마를 고를때는 국내산이 좋습니다. 잔털이 작을 수록 단맛이 나는 고구마라고 하니 꼭 알아두세요~ 2020. 1. 27.

건강을 위한 혈액순환 개선에 좋은 음식들 혈액순환이 잘 되는 것은 우리의 건강에 필수적인 요소입니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 건망증이 나타나거나 어지럼증, 무기력증, 수족냉증, 기억력 감퇴 등이 나타나게 됩니다. 혈액순환에 좋은 음식들에 대해 알아볼까 합니다. 감자, 고구마 혈액순환에 도움이 되는 감자와 고구마는 고혈압의 예방에 도움이 됩니다. 염분이 쌓이면 혈압이 오르는데 감자와 고구마의 칼륨은 몸에 누적된 염분을 배출하는 역할을 합니다. 특히 고구마의 식이섬유는 중성지방, 당분, 콜레스테롤을 흡수 배출 해줍니다. 비타민C도 풍부해 동맥경화, 고혈압 등의 심혈관계 질환의 예방은 물론 빈혈에도 도움이 됩니다. 올리브유 콜레스테롤의 배출에도 도움을 주는 올리브유는 프랑스, 지중해 쪽 사람들이 자주 섭취하는데요. 이 지역의 사람들은 심장병에 걸.. 2020. 1. 15.

영양좋은 일등식품 고구마 효능과 고구마 다이어트 고구마는 영양학적인 측면에서도 우수하며 포만감을 주기 때문에 다이어트로 좋다고 합니다. 칼슘 성분이 많아 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주고 섬유질와 수지 성분도 있어 배설 촉진과 콜레스테롤 수치 저하, 인슐린 분비를 줄여주어 성인병과 비만에도 좋다고 합니다.하루 한끼를 고구마로 해결하는 고구마 다이어트 방법으로 고구마 2~3개와 저지방 우유로 대체하는 방법입니다. 고구마 효능은 변비의 치료와 예방에 있으며 식물성 섬유소에 수분이 많이 함유되어 있기 때문에 소화도 잘되고, 대장운동도 원활하게 만들어줍니다. 따라서 장속에 세균들이 늘어나 배설을 촉진하게 됩니다. 생고구마에서는 하얀 진액이 나오는데요. 이것은 야라핀이라는 성분으로써 변비에 효과적인 성분입니다. 고구마 효능은 비장과 위를 튼튼하게 만들어 주며 또.. 2019. 11. 15.

이전 1 2 다음

티스토리툴바