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변비39

장 운동을 도와주는 변비에 좋은 음식, 변비에 좋은 과일 변비가 심하면 약을 먹고 치료를 하곤 하지만 약보다는 음식, 특히 과일을 자주 먹는 것은 좋은 방법입니다.변비에 좋은 대표적인 식품은 현미, 청국장, 해조류, 고구마가 있는데요. 이들은 섬유질이 풍부해 장의 청소와 장의 활동을 증가 시켜 배변을 용이하게 해줍니다.오늘은 이와 함께 변비에도 좋은 과일들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 참외 참외의 특징은 내장을 차게 하는 것입니다. 따라서 소화와 흡수를 빨라지게 해주고 변비에는 좋다고 합니다. 꾸준하게 참외를 먹게 되면 변비 해결에 큰 도움이 됩니다. 사과 사과에는 섬유질이 많기 때문에 소화를 돕는 것은 물론 장속 숙변도 제거하며, 사과껍질에는 펙틴 성분도 풍부한데, 이 펙틴 성분이 장운동의 촉진을 도와주어 변비에 좋은 과일이라 할 수 있습니다. 하지만 사과.. 2020. 8. 28.
피부관리와 다이어트를 위한 필수 조건 변비 원인과 변비 제거에 좋은 음식 자기도 모르는 사이에 변비현상을 겪고 있지만 잘 모르는 경우도 많이 있으며 변비라 해도 겉으로 잘 드러내지 않는 경우가 많죠. 다이어트와 피부관리에 있어서 변비는 아주 중요한 문제입니다. 빨리 제거하는 것이 좋습니다. 변비는 몸속에 변이 장기간 있는 것으로 이로 인해 장내 노폐물이 장기간 머물면서 가스를 배출하고, 이 가스가 혈액에 녹아 들게 됩니다. 이로 인해 해독 능력을 담당하는 간은 지치고 영양물질의 대사도 나빠지게 됩니다. 이런 변비는 비만을 발생시키기 때문에 다이어트에 있어서는 악영향을 미칩니다. 또한 노폐가스가 계속 누적되다보면 피부건강에 악영향을 미쳐 결국 각종 피부트러블의 발생 원인이 되기도 합니다. 깨끗한 피부, 건강한 다이어트를 위해서는 변비 제거가 필수적이죠. 변비 원인 변비를 일으키.. 2020. 7. 30.
배변장애 극복, 변비에 좋은 운동은? 배변이 원활하지 않으면서 계속 먹어 댄다면? 아마 속이 엄청 불편하겠죠. 마른 분들은 특히 변비가 많죠. 수분 부족, 기름진 음식 등이 원인인 경우가 많습니다. 이번에는 변비에 좋은 운동으로 배변장애 극복을 해볼까요? 1.허리흔들기 변비에 좋은 허리 흔들기 운동은 허리에 뭉친 피로도 풀어주고 긴장도 풀어주기 때문에 변비 예방에 좋습니다. 2.발뒤꿈치를 모으고 벽에 등을 대고 서서 발꿈치만 들었다 올렸다 하는 동작입니다. 소화가 잘 안되거나 변비가 있을때 좋은 운동입니다. 체한끼가 있을때 좋은 운동입니다. 3.달리기. 다이어트에도 좋고 변비예방과 체지방 분해에도 효과적은 운동이죠. 변비를 위해서라면 너무 무리하게 달릴 필요는 없고 몸에 무리가 가지 않을 정도로 하면 됩니다. 배변장애 극복은 물론 다이어트에.. 2020. 6. 22.
다이어트시에 늘 따라다니는 변비 해결 잘못된 식습관, 생활습관은 결국 변비로 이어지게 되고, 이로 인해 고생아닌 고생을 하게 되는 일이 많죠. 변비라 함은 변을 볼때 시간이 너무 오래 걸리고 양이 너무 적거나 주 2회 정도 밖에 변을 보지 못할때를 말합니다. 기질적 원인이 아니라면 단계적인 계획을 통해 변비의 치료에 임하는 것이 좋습니다. 변비치료 방법 충분한 수분의 섭취 수분을 충분히히 섭취한다는 것은 그 만큼 변을 부드럽게 한다는 것입니다. 그렇다보니 변을 시원하게 볼 수도 있죠. 특히 아침에 일어나 마시는 물은 장의 자극을 통해 배출을 유도하게 됩니다. 규칙적인 배변습관 대장의 운동이 가장 활발한 시간대가 있습니다. 하루에 3~4회 정도 되는데, 그 시간에 배변을 보지 않으면 시원한 배변을 하기가 어렵다고 볼 수 있죠. 변이 마렵다면 .. 2020. 6. 18.
변비와 당뇨병 개선, 심장병에 좋은 현미차 영양분이 풍부하며 건강에 이롭다고 이미 현미가 소문이 파다하죠. 현미는 껍질과 씨눈에 영양분의 대부분이 함유되어 있지만 제대로 씹지 않고 먹게 되면 현미의 이로운 점들을 누리기는 힘들다고 합니다. 하지만 현미를 이용해 차로 먹는다면 이야기가 조금 다르다고 하는군요. 현미차는 당뇨병 개선에 좋은데요. 이뇨작용이 있으며 당분해, 인슐린 활동을 조절해 줍니다. 복부에 있는 복수를 빼내며 혈액의 정화작용에도 도움을 줍니다. 심장병 환자들이 야채스프와 현미차를 20일간 꾸준히 섭취하게 되면 정상으로 돌아온다고 합니다. 현미차가 혈관의 콜레스테롤도 분해, 제거해 줍니다. 하지만 신장병이 있다면 마시는 것이 좋지 않다고 합니다. 백혈병에도 현미차가 도움을 주는데요. 말기암 환자들에게도 현미차와 야채스프가 도움을 준다.. 2020. 4. 13.
고혈압, 당뇨를 잡는 삼백초 효능 건강에 좋은 다양한 약초와 풀에 대해 많이 알려지고 있습니다. 그 중에서 삼백초는 효능도 다양하며 맛도 좋아 건강차로도 손색이 없다고 합니다. 삼백초 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병 치료 삼백초는 당뇨병치료에 좋다고 합니다. 매일매일 꾸준하게 섭취하게 되면 혈당수치가 정상적으로 유지 되는데 도움을 준다고 합니다. 고혈압 치료 고혈압 개선에도 삼백초 효능이 뛰어난데요. 삼백초는 몸속의 혈관들을 깨끗하게 만들어 줍니다. 혈관이 깨끗해지고 튼튼해지니 혈관질환의 개선이나 치료에 큰 도움을 준다고 합니다. 변비개선 삼백초 효능은 변비에도 좋은데요. 삼백초에 있는 플라보노이드 성분과 이소쿠에르치트린 성분은 장 운동을 활성화 시켜줍니다. 따라서 변비의 치료와 개선에 좋다고 합니다. 각종 부인병 치료 삼백ㅊ.. 2020. 4. 6.
인디언 감자 아피오스 효능과 아피오스 재배방법 콩감자, 인디언 감자로 알려진 아피오스는 건강에 도움을 줍니다. 사포닌도 함유되어 있어 건강에 좋으며 자주 섭취하는 것도 좋다고 합니다. 아피오스 효능과 아피오스 재배방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아피오스 효능 피부질환 개선 피부질환의 개선에 좋은 아피오스는 기미, 여드름, 아토피 피부염 등의 피부질환의 치료에 효과가 뛰어나다고 합니다. 선천적으로 피부가 약하거나 약한 피부를 다스리기 위해서는 자주 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 변비 치료 아피오스는 신진대사의 촉진 기능이 있으며 장 운동도 활발하게 해줍니다. 따라서 변비 치료나 개선에 영향을 줍니다. 고혈압과 같은 성인병에도 좋은 도움이 된다고 합니다. 아피오스 재배 방법 재배 초기에는 작업을 해야 됩니다. 두둑을 만들어 고랑까지 비닐로 잘 엎어줍.. 2020. 4. 6.
유방암과 대장암 억제, 들깨 효능 들깨가루에는 리놀렌산이 풍부합니다. 이 리놀렌산은 오메가3 지방산 중에 하나로 필수 지방산에 속합니다. 이것이 부족하게 되면 피부질환이나 성장장애, 질병을 유발하며 특히 암세포 증식이나 유방암, 대장암의 발생을 방지하는데 도움을 줍니다. 들깨가루는 동의보감에서는 기를 내리며 몸을 덥게 하고, 기침과 가래를 멈추게 한다고 적혀 있습니다. 속을 보호하고 간을 윤택하게 하는 효능도 있다고 합니다. 피부를 거칠게 하는 것을 방지하고 깨끗하고 맑게 유지하게 도움을 주는 것도 들깨 효능입니다. 특히 여름철 따가운 햇빛에 탔을때도 들깨가루를 복용하거나 문질러 주면 피부재생을 돕는다고 합니다. 들깨가루에는 비타민E가 풍부해 시력을 회복시켜주며 통풍예방, 전립선 치료, 탈목억제에도 도움을 줍니다. 변비와 중풍 예방에도 .. 2020. 4. 6.
변비를 극복하는 운동과 배변 촉진 마사지로 변비 탈출 변비는 현대인에게 있어 늘 고민거리라고 할 수 있습니다. 각종 변비 치료법, 식이요법이 있지만 쉽게 변비를 해결 할 수 있는 것은 아닙니다. 오늘 소개하는 것도 꾸준히 하는 것이 변비를 탈출 하는 방법이라고 할 수 있습니다. 변비에 좋은 운동으로 복근 운동과 그 외에 적당한 운동을 하는 것으로 이때 하는 운동은 전신 운동이 좋습니다. 이런 운동은 전신의 혈행에도 영향을 미치고 위장의 소화 흡수 향상에 기여합니다. 자신이 할 수 있는 범위의 적당한 운동으로 꾸준하게 해야 합니다. 특히 노인의 경우 운동부족과 약으로 인한 장운동의 둔화가 있을 수 있으니 꾸준한 운동은 필수적입니다. 복근이 없다면 복압이 저하되어 변을 밀어내는 힘도 떨어진다고 하니 복근 운동은 꾸준하게 합니다. 배변을 촉진시키기 위한 마사지는.. 2020. 4. 6.
변비 해소에 좋은 운동, 변비 스트레칭 장을 자극하는 다리 넘어뜨리기 동작 1.천장을 보고 누운 상태로 숨은 깊게 들이마십니다. 2.두 다리는 모아 수직으로 세워 주세요. 3.숨을 천천히 내쉬면서 두 다리는 모은채로 오른쪽 옆으로 넘어 뜨리는데, 이때 머리와 시선은 반대가 되게 합니다. [포인트] 다리를 넘길때는 허리까지 완전히 넘어가게 하는 것이 중요합니다. 이 상태로 5초간 정지합니다. 이완성 변비에 좋은 스트래칭, 앉아서 다리 들어 버티기 1.무릎을 세워 앉은 후 손은 등뒤로 어깨 너비만큼 벌려 상체를 받쳐줍니다. 2.상체를 약간 뒤로 젖히며 숨을 깊게 들이 마십니다. 3.이 상태로 다리를 곧게 펴서 45도 정도 들어올린 후에는 10초간 유지합니다. 변비와 소화불량 해소, 허리 들어 올리기 1.등을 바닥에 대고 눕습니다. 2.양발은 엉덩.. 2020. 1. 31.
해조류 다시마 효능과 다시마팩 만드는 방법 해조류 중에서 여러 성분을 다량 포함하고 있는 다시마는 우리 몸과 건강에 좋은 식품 중에 하나입니다. 다시마 효능은 어떤게 있는지, 다시마팩 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. ▶다시마 효능 1.탈모예방 다시마의 성분을 보면 요오드, 칼슘, 철분, 단백질, 비타민이 있는데 이런 주요한 성분이 머리카락을 구성하기 때문에 탈모의 예방과 치료에 효능이 있다고 합니다. 2.변비 다시마가 변비에 좋은 것은 바로 식이섬유가 다량 함유되어 있기 때문입니다. 식이섬유가 장기능을 촉진시키게 되고 배변 활동을 도와주어 변비나 장이 안 좋은 사람들에게 좋은 효과를 주는 것입니다. 3.뼈 강화 다시마에는 칼슘이 풍부해 치아와 뼈를 강하게 합니다. 치아나 뼈에 문제가 있는 분들은 다시마를 꾸준히 드시는게 좋습니다. 4.당뇨병 .. 2020. 1. 29.
동지때 죽으로 해서 먹는 붉은팥 효능 동지가 되면 으레 먹는 것이 있죠. 바로 팥죽입니다. 액운을 쫓아 준다 하여 팥죽을 먹는데요. 이때 사용하는 팥은 붉은색 팥입니다.이 팥은 신장을 이롭게 하는 작용이 있습니다. 그렇다보니 신장을 콩팥이라고도 하죠. 이중 붉은색 팥이 가장 많이 사용되고 있는데요. 팥의 효능에 대해 알아볼까 합니다. ◆붉은팥 효능 1.이뇨작용, 부종 제거, 만성신장염 치료 우리 몸은 수분 대사를 하는데요. 그렇다보니 쓸모없는 수분이 쌓이기도 합니다. 이런 나쁜 수분들은 제때 배출 되지 않으면 부종이 생기게 되죠. 이것이 그대로 살로 가는 경우도 있습니다. 이럴때는 체내에 불필요한 수분만 제거해도 살이 빠지는 효과를 보여주며, 자주 붓는 분들도 부종을 해결하게 됩니다. 만성적인 신장염으로 고생하시는 분들도 팥을 꾸준하게 드시.. 2020. 1. 27.
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