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사과27

사과 한개로 건강을 지킨다, 사과 효능 사과는 이미 대표적인 건강과일로 주목받고 있습니다. 서양에는 매일 사과를 먹으면 의사가 필요없다는 속설도 있을 정도입니다.사과는 식이섬유도 풍부하고 노폐물 배출에 도움을 줍니다.사과는 껍질에 탄력이 있는 탱탱한것이 좋다고 합니다. 사과만을 이용한 다이어트는 좋지 않다고 합니다. 비타민이 많을것이라고 하지만 실제론 그렇지 않으며 완벽한 영양섭취는 힘들기 때문이라고 합니다. 위궤양이 있다면 사과는 먹지 않는것이 좋다고 합니다. 사과 효능 중에서 가장 주목할만한 것은 장의 기능 조절입니다. 사과에 있는 수용성 식물섬유인 펙틴은 장내 비피더스균을 증가시켜 나쁜 균을 제거하고 변비, 설사에도 좋습니다. 장내 수분을 흡수하는 성질이 있어 유해물질의 흡수, 배출을 촉진해 장을 깨끗하게 유지할수 있게 해줍니다. 사과 .. 2020. 9. 3.
가족 건강을 위한 웰빙 사과식초 만드는 방법 식초는 음식 조리에 들어가는 아주 기본적인 조미료중에 하나입니다. 다양하고 많은 음식에 들어가기 때문에 몸에 좋은 식초를 선택하는 것이 중요하죠. 식초도 웰빙열풍을 타면서 다양한 식초들이 나오고 있습니다. 그 중에서 집에서 만든 유기농 식초가 가장 안전하면서도 좋지 않을까요? 가족의 건강을 위한 사과식초 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 재료 준비 사과 4kg, 설탕 360~500g이 기본적입니다. 이 외에 발효에 쓰일 항아리, 액즙을 짜낼 면 자루 등입니다. 만약 항아리가 없다면 플라스틱 병으로 해도 무방합니다. 사과 손질 제일 먼저 할 것은 재료의 손질입니다. 사과의 껍질을 제거하고 씨속을 없애 줍니다. 그 다음 마쇄를 하는 금속이 닿지 않게 해주어야 맛의 변질이 없으며 사과 본연의 맛을 느.. 2020. 7. 4.
생각보다 쉬운 사과식초 만드는 방법 살균효과는 물론 섬유질도 풍부하고 소화흡수도 잘 되게 돕는 사과의 효능을 그대로 물려받은 사과식초는 다이어트, 식중독 예방, 고혈압, 동맥경화 질환 등에도 좋은 효능을 보이며, 체내 나트륨 배설에도 큰 도움이 된다고 합니다. 사과식초 만드는 방법은 의외로 간단하다고 하니 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.사과식초를 만듬에 있어 가장 중요한 것은 바로 주원료인 사과이죠. 좋은 재료가 될 사과는 일단 흠집이 없어야 되며, 단단한 것을 골라냅니다. 흠집이 있는 것을 사용할때는 그 부분을 잘라냅니다. 2.사과를 깨끗하게 씻고 손질을 하는데, 먼저 흠집을 완벽하게 제거해야 하며, 사과는 6~7개의 조각을 냅니다. 3.손질을 다 끝낸 사과는 항아리에 담고, 누룩가루를 그 위에다가 뿌려주세요. 4.맨 윗부분.. 2020. 6. 30.
건강과 다이어트를 위한 사과식초 만드는 방법 우리몸을 건강하게 하는 과일인 사과를 사과식초로 만들어 먹게 되면 피로회복과 몸안을 깨끗하게 하는데 도움이 됩니다. 사과식초는 면역력을 증가시키며 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 사과식초 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [1] 사과식초를 만들기 위해서는 우선 재료가 되는 사과와 설탕을 준비합니다. 사과 4kg 정도에 들어가는 설탕량은 400~450g 정도 준비하시면 됩니다. 발효를 위한 항아리(혹은 플라스틱 병)와 액즙을 짜기 위한 면으로 된 자루도 준비하세요. [2] 이제 사과를 손질해야 합니다. 사과를 깨끗하게 씻은 다음 껍질을 제거하고 씨속도 제거합니다. 마쇄를 하는데 금속에 닿지 않아야 맛이 변하지 않고 사과의 맛을 온전하게 느낄 수 있습니다. [3] 사과를 갈아 놓은 것을 발효시키.. 2020. 4. 17.
면역력 향상으로 건강에 좋은 사과 효능 아침에 먹는 사과는 건강에 좋다는 것은 다들 아실거라 생각합니다. 달콤하면서 상큼한 맛이 나는 사과는 우리들이 즐겨먹는 과일중에 하나죠. 이런 사과에 어떤 효능들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 사과는 면역력을 향상시키는 효능과 살균작용을 동시에 가지고 있습니다. 따라서 감기, 기침 등의 예방에 효과가 좋습니다. 사과에는 유기산 성분이 많은데요. 피로가 축적되면 면역력이 떨어지는데 이 피로를 풀어주는 역할을 하는 것이 유기산입니다. 이렇게 피로를 풀어주다보니 면역력도 더불어 좋아지는 것이지요. 사과는 맛으로 인해 기분 전환에도 도움을 줍니다. 사과의 맛은 달콤하면서도 상큼한데요. 이 맛으로 인해 기분을 좋게 하며, 사과에 있는 구연산은 식욕을 높이는데도 도움을 줍니다. 사과에는 식이섬유도 풍부해 변.. 2020. 4. 13.
대장암 발병률 증가, 대장암 증상과 대장암에 좋은 음식 육류 위주의 식습관이 되면서 대장암의 발병률은 높아만 가고 있습니다. 대장암은 미리 건강을 관리해 예방을 하는 것이 중요합니다. 대장암 증상과 대장암에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 대장암 증상 소화불량 대장암 증상은 소화불량을 동반합니다. 소화불량을 쉽게 보고 그냥 넘기는 경우가 많죠. 평소보다 소화가 잘 안되거나 심한 변비가 있다면 대장암일 가능성이 있으니 정밀검사가 필요합니다. 복부 팽만감, 복통 대장암 증상으로 복통, 복부 팽만감이 있는데 아무런 이유 없이 이런 증상들이 계속 나타난다면 대장암을 의심해봐야 합니다. 대장암에 좋은 음식 바나나 베타카로틴이 풍부하며, 비타민C,E가 풍부하고 식이섬유가 풍비해 변비 예방 및 대장암 예방에도 도움을 줍니다. 브로콜리 브로콜리에는 비타민C,D 등의 영양.. 2020. 4. 6.
아름다운 피부를 가꾼다, 피부에 좋은 음식 외모에 대한 관심은 남녀노소 따질 것이 없을 정도로 높다고 볼 수 있습니다.피부를 가꾸는데 있어서 식습관도 중요하다고 할 수 있습니다.피부에 좋은 음식으로 피부 트러블도 개선 할 수 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 석류 에스트로겐이 풍부한 석류는 주름 예방, 피부탄력 재생, 노화 방지에도 좋으며 맑고 투명한 피부를 만들어주고, 오래된 각질 제거에도 도움을 줍니다. 버섯 식이섬유와 단백질이 풍부해 피부노화를 막는데 좋습니다. 버섯은 콜레스테로를 낮추는 효능이 있어 고기와 함께 먹으면 좋은 음식중에 하나입니다. 땅콩 비타민E가 풍부해 피부의 탄력과 윤기의 유지에 도움을 주어 피부노화 방지에 좋습니다. 사과 비타민과 식이섬유, 당분이 있어 변비를 예방하고, 변비로 인해 탁해진 피부를 매끈하고 깨끗하게 만들.. 2020. 4. 4.
아삭아삭 맛있는 사과 효능, 사과 칼로리 낙엽과수의 왕이라는 사과는 맛이 뛰어난 과실입니다. 하루 사과 한개면 의사도 필요없다고 할 정도로 건강적인 측면에서도 그 가치가 뛰어나다고 할 수 있습니다. 사과 효능은 피부미용과 성인병 예방에 좋습니다. 아침에 사과 1개는 장의 활동을 촉진시키고 펙틴 성분이 설사, 변비를 낫게 해 줍니다. 또한 유기산도 풍부해 몸속에 쌓인 노폐물들의 배출과 제거에도 효능이 좋습니다. 사과 효능은 칼륨이 많아 혈압을 조절해 주어 동맥경화에도 큰 도움을 줍니다. 사과는 공복감 해소에 좋아 체중조절을 위한 다이어트 식품으로 손색이 없으며, 노폐물 배설로 피부미용에도 좋은 도움을 줍니다. 사과가 많이 나는 곳에서 미인이 난다는 옛말이 틀린게 없지요. 사과의 칼로리는 부사 100g당 57kcal 정도로 걷기 운동 27분, 줄넘.. 2020. 2. 4.
건조하고 예민한 피부에는 과일과 야채가 정답이다 피부에 좋은 음식은 과일과 야채가 정답이죠. 특히 건조하거나 예민한 피부에는 비타민과 식이섬유가 풍부한 과일과 야채의 섭취는 일반인들에 비해 높아야 합니다. 피부에 좋은 과일은 어떤것이 있는지 알아볼가요? 오렌지 피부에 좋은 과일 오렌지는 피부 미백에 필요한 과일산이 특히 많다고 합니다. 기미가 많은 분들에게 유용한 과일 중에 하나죠. 오레긴의 기능 중 하나가 모세혈관을 강화시키는 것인데요. 이는 바이오플라보노이드 성분이 있어서입니다. 사과 피부에 좋은 과일로 살균 작용이 있는 타닌산이 있어 피부에 생길 수 있는 각종 트러블들의 완화에 좋다고 합니다. 사과에는 비타민C도 풍부하여 깨끗하고 하얀 피부를 가꾸기 원한다면 빼놓지 않고 먹어야 할 과일이죠. 포도 포도당이 있는 포도는 피부에 수분을 공급해 촉촉하.. 2020. 1. 24.
속이 답답해지는 변비 탈출 하는 방법 현대인들이 가지고 있는 흔한 질병중 하나인 변비는 식습관, 스트레스로 인해 나타나는 것이 대부분입니다. 이런 변비를 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비 탈출을 위해서는 우선 식이요법 개선과 스트레스 해소가 필수입니다. 스트레스는 일시적으로 장의 기능을 떨어뜨려 긴장성 변비가 생기게 합니다. 이럴때는 건강한 음식을 통한 식이요법으로 극복할 수 있다고 합니다. 차갑거나 자극적인 음식을 피하고 야채 위주의 삶거나 찐 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 배변 습관도 중요하죠. 변이 마렵지 않더라도 일정한 시간을 정해 매일 화장실을 가는 것이 좋으며 변을 봐야 된다는 강박관념은 떨쳐버리고 마음을 편하게 갖는 것이 좋습니다. 변비에 좋은 음식들을 챙겨 먹는 것도 필수죠. 사과는 장 운동을 활발하게 하는데.. 2020. 1. 14.
아침에 먹는 사과 건강한 다이어트 아침에 먹으면 건강에도 좋고 다이어트도 된다는 사과, 자세하게 알아볼까요? 3일동안 사과로 다이어트 하는 것으로 아침에 사과를 먹는 방법입니다. 단기간에 하는 다이어트지만 사과 한개의 칼로리가 약 85kcal 정도이기에 살이 찔 염료도 없이 하는 방법입니다.3일동안 사과를 꾸준히 먹고 3일되는 마지막날에는 올리브 기름1큰술로 보식으로해서 끝내는 방법입니다. 사과는 고혈압 치료, 변비에 좋다고 합니다.사과에는 칼륨이 많아 염분의 배출에 용이한데요. 한국인들은 대체로 짜게 먹기 때문에 더욱 좋다고 할 수 있습니다. 이런 이유로 몸의 붓기가 사라지게 되어 살이 빠지기도 하며, 펙틴으로 인해 변비 예방에도 도움을 줍니다. 하지만 원푸드 다이어트라 주의점이 있습니다. 바로 기간인데요. 아무리 효과가 좋다고 해도 .. 2019. 11. 14.
하루 사과 한개로 건강을 지키는 사과 효능 아침에 먹는 사과는 금이라는 말이 있습니다. 영어권 속담에도 하루 한개의 사과를 먹으면 의사를 멀리한다는 말이 있습니다. 그만큼 사과는 건강식품으로 그 가치를 인정받고 있다는 말이겠지요. 사과 효능을 보이는 주성분은 탄수화물, 단백질, 칼슘, 비타민C, 섬유소이며 알칼리성이기 때문에 산성화된 몸의 산성도를 낮춰 줍니다.사과의 껍질에는 펙틴이라는 성분이 있는데 이것은 체질대사를 개선시켜 고혈압, 뇌졸중의 원인이 되는 동맥경화의 예방에 효과가 있습니다. 이 밖에도 사과 효능은 체내에 유용한 균들의 증식을 돕고 섬유소는 대장운동을 촉진시켜 변비 예방을 하며, 각종 암 예방에도 효과적입니다.사과에 있는 유기산은 피로회복에 도움을 주고, 칼슘과 비타민C는 빈혈, 감기와 피부미용에도 도움을 줍니다. 동의 보감에서는.. 2019. 11. 5.
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