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콜레스테롤20

우리 몸에 필수적인 콜레스테롤의 기능, 콜레스테롤 정보 콜레스테롤은 좋지 않다라고 생각하는 분들이 많지만 사실 콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 성분으로 다양한 기능들이 있습니다. 콜레스테롤 수치가 적정하지 않을때 건강에 문제가 생기는 것이지요. 콜레스테롤이 우리 몸에서 어떤 기능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 세포, 세포막 생성 콜레스테롤은 세포와 세포막을 생성하는데 있어서 중요한 성분입니다. 콜레스테로은 세포 증식에 사용되며 세포가 다른 외부의 것과 충돌하지 않게 보호하는 역할도 합니다. 스테로이드 호르몬 생성 스테로이드 호르몬은 우리 몸의 기본 능력과 내장기관들을 강화 및 증진 시켜주는 호르몬입니다. 콜레스테롤은 이런 스테로이드 호르몬의 생성에 필수적인 역할을 한다고 합니다. 답즙 분비 담즙의 양은 소화력과도 밀접한 연관이 있습니다. 담즙이 부족해지면 .. 2020. 7. 28.

심혈관계질환 예방을 위해 콜레스테롤 조절하는 음식 고혈압, 뇌졸중과 같은 심혈관계질환은 콜레스테롤의 수치가 영향을 미칩니다. 식이요법으로 콜레스테롤 수치를 조정하게 된다면 이런 질환을 미리 예방할 수 있다고 합니다. 콜레스테롤 조정에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 억제에 씀바귀 만큼 좋은 음식이 없습니다. 일반적으로 콜레스테롤를 억제하는 효과가 다른 음식들에 비해 7배 가량 높다고 합니다. 또한 장기의 기능을 강화시키는 효과도 있으며 심장을 활성화하는데도 도움이 됩니다. 봄철이 되면 찾아오는 춘공증의 해결에도 큰 도움이 됩니다. 김밥이나 각종 요리에 자주 등장하는 오이는 콜레스테롤 수치 조정에 좋은 음식 중 하나입니다. 장에 있는 콜레스테롤을 흡수하여 배출이 되므로 특히 고지혈증과 비만인 분들은 오이를 자주 섭취하는 것이 좋다고 합.. 2020. 7. 18.

자주 먹으면 안되는 음식, 콜레스테롤 높은 음식들 몸속에 콜레스테롤이 증가하면 고혈압, 당뇨병 같은 성인병에 걸리게 될 확률이 높아지게 됩니다. 오늘 소개할 음식들은 콜레스테롤을 증가시키는 음식으로 되도록 자제해서 건강한 몸을 만들어 나가도록 해야하겠습니다. 고단백 음식 단백질이 풍부한 음식은 대체로 콜레스테롤 함유량도 높습니다. 전복, 계란 노른자, 새우, 생선알 등이 고단백질 음식이며 성인병 위험에 있는 분들은 섭취를 적당히 해야 합니다. 소스 마요네즈 드레싱과 같은 샐러드 소스도 콜레스테롤이 높은 음식들 중에 하나입니다. 샐러드에 들어가는 야채는 칼로리가 낮지만 각종 소스들이 콜레스테롤이 함유되어 있으니 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 곡류 곡류, 특히 밀가루로 만든 빵, 면, 도넛이 해당됩니다. 탄수화물이 높은 볶음밥도 콜레스테롤이 많이 함유되어.. 2020. 7. 4.

LDL 나쁜 콜레스테롤, HDL 좋은 콜레스테롤 현대인들에게는 넘쳐나고 있는 콜레스테롤, 중성지방과 더불어 대표적인 지방의 하나로 포도당과 함께 중요한 에너지원이기도 합니다. 하지만 콜레스테롤이 에너지원으로만 사용되는 것은 아니며 세포막의 구성성분에 관계된 기능적인 부분과 함께 성호르몬, 부신피질 호르몬의 중요한 원료가 되기도 합니다. LDL 콜레스테롤은 동맥경화증을 유발하기 때문에 나쁜 콜레스테롤이라고 하며, 반면 HDL 콜레스테롤은 동맥경화증을 막아줘서 좋은 콜레스테롤이라고도 합니다. 물에 잘 녹지 않는 콜레스테롤은 혈액에서는 혼자 존재하지 못하고 지단백을 운반체로 씁니다. 지단백은 LDL, HDL로 나뉘며 LDL은 간에서 생성되고 콜레스테롤을 말초조직으로 운반하고, HDL은 말초조직에서 간으로 콜레스테롤을 운반합니다. HDL,LDL 둘다 꼭 필요.. 2020. 5. 28.

콜레스테롤 정상수치, 콜레스테롤 수치에 대해 관심을 가지자 건강검진에서 특별한 이상은 없지만 콜레스테롤 수치가 높게 나오는 경우가 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 것은 당장 문제가 될정도의 병은 아니지만 그대로 방치하게 되면 동맥경화나 뇌경색 같은 치명적은 병으로 발전할 수 있어 미리 대처하는 것이 필요합니다. 혈관내 콜레스테롤의 수치가 높은경우 혈관내막에 상처가 생기게 되면 그 상처에 콜레스테롤이 채워지고 혹이 만들어집니다. 이 혹은 점점 자라며 혈관의 통로를 막게 되고 동맥경화가 됩니다. 심장이 지나는 동맥에 생기게 되면 협심증, 심근경색이 되며 뇌에 생기면 뇌졸중, 위장에 생기면 위경화전, 위부전이 됩니다. 나이가 들어가면서 혈관의 탄력이 떨어지면 노화로 인한 동맥경화가 나타나게 됩니다. 콜레스테롤 수치의 저하를 위해서는 식생활 개선이 가장 먼저 선행되어.. 2020. 1. 13.

콜레스테롤 수치 개선을 위한 식습관, 운동습관 육식위주의 생활이 자리잡기 시작하면서 현대인들은 콜레스테롤과의 전쟁에 접어들게 되었습니다. 콜레스테롤 수치의 적절한 유지는 운동과 식이요법의 병행만이 답입니다. 콜레스테롤 수치 개선을 위한 운동은 체내 지질대사의 촉진을 통한 열량 소비로 몸안의 좋은 단백질을 만히 만들어 콜레스테롤 수치를 낮추게 하는 것입니다. 운동의 종류보다는 꾸준하게 하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤 수치 개선을 위한 운동은 걷기가 모든 연령이나 상채에 무난하다고 합니다. 아침 식사전에 30분 가량 걷는 것이 가장 좋다고 합니다. 걸을때의 속도는 평소 걸음걸이보다 살짝 빠른 정도가 적당합니다. 콜레스테롤 개선을 위한 식이요법은 운동만큼이나 중요한 부분입니다. 콜레스테롤은 간에서 합성된 것과 음식으로 섭취된 것 두가지가 있습니다. 콜레.. 2019. 9. 28.

부인병과 해독작용이 우수한 쑥 효능 봄이 되면 파릇파릇 올라오는 건강한 식물이 있죠. 바로 쑥입니다. 쑥은 해독작용과 함께 부인병에 특히 좋다고 합니다. 쑥은 혈관의 이완과 수축 작용이 뛰어납니다. 혈액순환을 도와 동맥경화, 고혈압의 예방에도 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능도 있습니다. 쑥 효능은 면역력을 향상시크는데도 있습니다. 우리 몸속에 나쁜 세균이나 바이러스가 들어오면 백혈구가 잡아 먹게 되는데요. 쑥은 이 백혈구를 늘리는 작용을 합니다. 천연 항생제라고도 할 수 있습니다. 쑥은 따뜻한 음식으로 배의 찬기를 몰아내며 점액 분비, 장 운동을 활발하게 하여 변을 부드럽게 해줍니다. 여성들의 고민거리인 변비에 쑥이 최고라고 합니다. 쑥은 공기 중에 나쁜 성분이나 악취를 흡착하는 효과도 있습니다. 또한 쑥은 해충을 박멸할때나 구충제.. 2019. 6. 21.

최고의 생명력을 자랑하는 질경이 효능과 질경이 사용 방법 구황식물로 이용되었던 질경이는 강한 생명력이 특징입니다. 민간요법에서는 질경이라 만병통치약처럼 사용된다고 합니다. 질경이는 어디서나 쉽게 볼 수 있으며 전초를 이용하는데 장이 이롭다고 알려져 있습니다. 질경이의 주요 성분은 다양합니다. 비타민B1,C,플라보노이드,탄닌, 유기산, 카로틴, 호박산, 아데닌, 콜린 등이 있으며 이런 다양한 영양 성분 덕분에 질경이 효능도 다양합니다. 장, 소화액 분비 촉진, 수렴, 거담, 이뇨, 피부연화, 진통, 변통, 설사 멈춤 등의 다양한 효능이 있습니다.이 밖에도 각종 암에 효능이 있으며 위궤양, 변비, 고혈압, 콜레스테롤 수치 저하, 만성위염에 효과가 있습니다. 질경이를 사용하는 방법은 다양합니다. 질경이 씨는 차로 내어 먹고, 질경이 잎은 생즙을 내서 1~2스푼씩 섭.. 2019. 6. 21.

기막힌 각종 콩 효능과 콩 종류에 대해서 노란 메주콩은 알츠하이머 예방에 좋습니다. 메주콩에는 레시틴 성분이 지방이나 콜레스테로를 녹여주고 레시틴 성분을 구성하는 콜린은 뇌 속에 있는 신경세포의 위축을 막고 알츠하이머의 예방에 큰 도움을 줍니다. 콩 효능 중에 검은콩은 근육통, 관절통, 귀울림 증상에 좋으며 보혈, 보신 성분에 관계되는 성분도 많이 함유되어 있습니다. 노화방지, 각종 염증과 종양 개선에 좋다고 합니다. 땅콩 효능은 칼륨이 많아 있어 몸속에 축적된 다량의 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 줍니다. 그로 인해 수분대사가 원할해져 체액이나 혈액의 양을 늘려주기 때문게 혈압상승을 막고 심장의 부담을 줄여줍니다. 양질의 단백질과 지질을 함유하고 있어 혈관벽에 탄력을 주어 혈관을 튼튼하게 합니다. 하지만 열량이 높기 때문에 너무 많이 먹으면 좋.. 2019. 6. 21.

현미의 씨눈과 껍질로 발효시킨 현미김치 효능 소개 간질환자에 좋은 음식중 하나인 현미김치. 현미의 씨눈과 껍질을 발효시켜 만든 김치로 조금 생소한 김치이긴 하지만 우리몸에 다양한 이로운 효과들이 있다고 합니다. 현미김치는 소화촉진 효능이 있는데요. 이는 현미김치에 유산균이 풍부하기 때문입니다. 유산균으로 인해 소화가 촉진되고 면역력이 강화되는 효과가 있습니다. 현미김치에는 피틴산이라는 성분이 있는데 이는 몸속의 독성 성분들을 제거하는데 도움을 줍니다. 중금속, 농약성분 등의 체내 독성 물질들을 해독시켜 배출하는데 효과가 큽니다. 이런 효능으로 인해 간질환에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 현미김치는 스태미너를 증강시키는데요. 간 기능이 좋지 않아 허약한 체질에 특히 좋다고 합니다. 또한 피부미용 효과도 뛰어나 노화 예방에도 좋으며 현미쌀겨에 있는 다량의 .. 2019. 6. 20.

필수 영양제 오메가3 효능, 오메가3 섭취량 오메가3가 알려진건 북극의 에스키모의 연구부터라고 합니다. 이들의 주식은 생선기름으로 심장질환이 없는 것을 연구하는 중에 오메가3에 대한 성분이 발견된 것입니다. 오메가3 효능은 중성지방 합성 억제로 혈액순환이 잘되게 하며 콜레스테롤 수치도 떨어뜨립니다. 중성지방, 콜레스테롤은 동맥경화의 주요 범인이죠. 그 밖에호 오메가3 효능은 두뇌에 영양공급을 원할하게 해 학습능력이나 언어구사력에 도움을 줍니다. 좋은 콜레스테롤 수치가 낮은 당뇨병 환자들도 건강보조제로써 오메가3가 권장되고 있습니다. 또한 성장기 어린이, 청소년, 임산부, 암 환자, 위궤양 환자, 류머티즘 관절염 환자들에게도 필수 영양제라고 합니다. 오메가3는 비타민E와 함께 복용하게 되면 흡수율이 더 높아진다고 합니다. 오메가3의 하루 권장량은 성.. 2019. 6. 20.

간에 좋은 음식 인진쑥 효능에 대해서 간질질환을 앓고 있는 분들에게 좋은 인진쑥은 간이 원활하게 기능을 하지 못해 피로와 스트레스로 힘들어하는 분들에게 좋다고 합니다. 인진쑥이 해독 기능이 있기 때문이지죠.오늘은 간에 좋은 음식인 인진쑥에 대해 알아보겠습니다. 피부미용 간에 좋은 음식으로 알려진 인진쑥은 간 뿐만 아니라 피부미용에도 좋습니다. 쑥을 이용한 팩이 시중에서도 많이 나와 있는데요. 특히 인진쑥은 비타민A가 풍부하기 때문에 피부에 탄력과 윤기를 주는데 효과적이라고 합니다. 붉은피부나 트러블이 잦은 피부, 검게 탄 피부에 좋고, 비타민, 미네랄이 풍부한 인진쑥으로 문제성 피부는 진정화를 시켜준다고 합니다. 거친 피부를 정상화하는데도 인진쑥 효능이 탁월하다 합니다. 간 기능 회복과 보호 간기능 저하로 인한 황달 치료에 인진쑥이 민간요법.. 2019. 6. 20.

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