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여름철 별미 옥수수 효능 제대로 즐기자 옥수수의 별미는 여름철에 맛볼 수 있죠. 하지만 이런 옥수수에도 다양한 효능이 있다고 합니다. 옥수수에는 비타민A,E가 많은데요. 특히 비타민E는 노화된 간장의 조직세포를 재생시키는 놀라운 효능이 있다고 합니다. 체력이 허하거나 위를 보호할 필요가 있는 분들에겐 옥수수가 제격이라고 합니다. 옥수수차나 옥수수 가루는 당뇨병에도 좋다고 합니다. 옥수수 가루를 쌀과 혼합해 먹거나 냉증이 유독 심하신 분들은 옥수수를 이용한 차, 떡, 국수로 해서 먹으면 도움이 된다고 합니다. 산후에는 소변이 잘 나오지 않기도 하는데요. 이럴때는 옥수수를 차로 내어 마시게 되면 몸속 노폐물과 함께 시원한 소변을 볼 수 있는 것도 옥수수 효능입니다. 신장이 약하거나 당뇨로 인한 심한 갈증에도 옥수수나 옥수수 수염차가 효과가 있다고.. 2019. 11. 8.
대사증후군에 좋은 다시마 효능 현대에 들어와서 식생활로 인한 문제가 있지요. 바로 콜레스테롤입니다. 콜레스테롤이 몸에 쌓이기 시작하면서 각종 성인병 발생이 늘어나게 되었습니다.하지만 다시마에는 이 성인병 예방에 좋은 알긴산이라는 성분이 있습니다. 다시마 효능은 체질 개선에 있습니다. 산성체질은 건강에 좋지 않은데요. 다시마가 체질을 중성으로 중화 시켜 주며, 다시마에 있는 식이섬유는 포도당의 혈액 침투를 막아 혈당치를 내려주고, 당질이 소화흡수가 잘되게 해줍니다.다시마 효능은 다양한 미네랄과 알칼리성 식품이며, 요오드가 많아 갑상선 호르몬 분비에 영향을 주어 갑상선 질환의 예방에도 효과가 있습니다. 다이어트와 변비에도 다시마를 빼놓을 수 없지요. 생 다시마를 먹기 좋게 잘라 물과 함께 씹어 먹게 되면 효과를 볼 수 있습니다. 변비를 .. 2019. 11. 8.
대장염 치료에 좋은 건강 식품 유산균 효능 장내에는 100조마리에 달하는 유산균이 살고 있으며 발견된 유산균의 종류만 해도 약 500여종에 이른다고 합니다. 이렇게 많은 유산균 중에서 식품에 직접적으로 이용되는 것은 약 20여종이라고 합니다. 유산균은 유산을 생성해 장내 유해균의 활동을 억제하는 것이 주요 기능이며 이로 인해 장의 연동운동도 정상적으로 유지되도록 도와 변비와 설사의 예방을 하는 것입니다. 로타 바이러스라는 유산균은 설사 예방에 효능이 있고, 과민성대장증후군 통증 감소에도 좋은 효능을 보입니다. 동물 실험결과에서는 복통치료에서는 마약류 진통제 중 하나인 몰핀과 거의 유사한 효과를 보인다고 확인되었다고 합니다. 유산균은 대장염 치료에도 효과가 뛰어납니다. 유산균 효능으로 염증성 장질환, 과민성 대장증후군 같은 각종 대장질환에 대한 개.. 2019. 11. 8.
달콤하고 짭잘한 우엉조림 만드는 방법 달콤하면서 짭잘한 우엉조림, 건강에도 좋은 밑반찬 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 재료 손질한 우엉150g, 식초 1~2방울. 그리고 양념장에 사용되는 다시마물(2T), 미림(1T),식용유(1T),물엿(1T)조림간장(1~1.5T) 또는 간장(1T)+설탕(1/2T), 참기름 약간, 통깨 만드는 방법 [1]우엉을 손질해야 하는데요. 우엉의 껍질은 제거해야 하는데요 향이 달아날 수 있으니 얇게 벗겨내세요. 다음은 어슷썰어 채썰어 준비합니다. [2]식초물에 우엉을 담그둬는데 이것은 싱싱한 우엉조림을 만들 수 있기 때문입니다. [3]우엉을 익히는데요. 쿠커에 식초에 담궜던 우엉을 건져내 올린다음 다시마물로 익혀 줍니다. 다 익히지는 말고 살짝 익혀줄 정도로 합니다. 물이 끓고 수증기가 나기 시작하면 쿠커를 열.. 2019. 11. 8.
발아 현미 만드는 방법과 현미 다이어트 식단 굶어서 하는 다이어트는 위험하죠. 효과적인 것은 바로 식이요법입니다. 백미 대신 현미로 대체하고 식사량을 줄이는 방법입니다. 현미밥은 처음에 먹기 힘드니, 처음에는 백미와 현미를 섞어 먹으면서 현미의 비율을 점차적으로 늘리는 방법입니다. 현미는 발아현미가 좋다고 하는데요. 발아 현미 만드는 방법에 대해에서도 알아보겠습니다. 발아현미 만드는 방법 1.현미를 깨끗하게 씻어 남은 불순물을 모두 제거합니다. 2.생수에 10시간 가량 담궈둡니다. 3.거품이 생기기 시작하면 체로 현미를 받쳐냅니다. 4.젖은 면 헝겁으로 현미를 덮어두세요. 5.싹이 나기 시작하면 물로 헹궜다가 바로 섭취하거나 냉장보관합니다. 밖에서는 현미밥으로 주먹밥을 만들어 먹는데요. 속재료는 멸치볶음, 콩나물 무침, 장조림 등이 적합합니다. 2019. 11. 8.
단호박 다이어트 요리 만드는 방법과 단호박 효능 단호박은 건강에 좋아 많은 사람들이 선호하는 식품중에 하나입니다. 단호박은 칼로리 음식이기도 하기 때문에 다이어트를 위해서도 자주 찾게 됩니다.단호박 다이어트 정보와 단호박 요리에 대해 알아보겠습니다. 단호박의 칼로리는 낮은 편입니다. 전분이 많아 포만감을 쉽게 느끼고, 변비 치료에도 좋습니다. 단호박에는 필수 아미노산이 풍부하기 때문에 장기활동이 원활해져 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 단호박에는 파르무틴산이라는 지방산 성분이 있는데요. 이 지방산은 혈액순환을 돕기 때문에 콜레스테롤도 감소 시켜 줍니다. 출산 후에 단호박을 섭취하면 붓기도 제거하며 펙틴 성분은 지방을 흡수해 다이어트에 도움을 줍니다.냉증과 담석증에도 좋고, 감기, 야맹증에도 좋습니다. 인, 철분이 함유되어 있어 몸을 따뜻하게 하며 점.. 2019. 11. 8.
다이어트 추천 식품 영양도 풍부한 계란, 계란 다이어트 계란을 이용한 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일주일간 먹을 계란을 한꺼번에 삶은뒤 냉장고에 보관하고 아침마다 2개씩 먹습니다. 일주일간 고단백 식사를 하게 되는 것이지요. 계란은 싸기도 하며, 쉽게 구할 수 있습니다. 고단백 식품이면서 저렴하며 다이어트시에 비용이 적게 든다는 것이 가장큰 장점이라 할 수 있습니다. 계란을 미리 삶아놓지 않고 하는 방법은 먼저 렌지용 머그컵에 물과 달결을 넣고 1분 정도만 돌로 계란이 익기 때문에 간편합니다. 복잡한 조리 과정이 필요가 없지요. 하지만 계란 다이어트 할때 주의할 것은 계란 프라이나 기름, 조미료를 첨가한 상태로 먹게 되면 열량이 3배나 높아져 효과가 없습니다. 반드시 삶아서 먹어야 합니다. 완전 식품 계란, 단백질이 풍부한 고단백 식품이긴 하.. 2019. 11. 8.
봄나물 곤드레나물을 이용한 곤드레밥 만드는 방법 고려엉겅퀴, 곤드레나물이라는 이름을 가지고 있는 식물로 잎의 앞면에는 녹색털이 있고, 뒷면은 흰색이면서 가장자리는 밋밋한 가시같은 톱니를 가지고 있습니다.이 곤드레나물로 만드는 곤드레밥 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 재료 건조한 곤드레나물100g(생것300g), 쌀(4인분), 소금, 마늘, 약간의 파, 들기름 만드는 방법 [1]곤드레나물를 삶는 것이 시작입니다. 곤드레나물을 삶은다음에는 물기를 꼭 짜고 소금과 들기름을 섞어 무쳐줍니다. [2]약불로 밥을 지어 준비합니다. [3]다음은 양념장 만들기입니다. 간장, 고추가루,실파,마늘, 깨소금을 잘 버무리고 입맛에 따라 막장을 넣거나 된장에 다진마늘, 깨소금, 다진파를 넣어도 됩니다. 재래간장을 이용하는 것도 좋습니다. [4]밥을 지을때 물이 끓.. 2019. 11. 8.
성인병에도 좋은 뽕잎차 효능과 뽕잎차 만드는 방법 허브차는 다양하게 나와있는데요. 사실 뽕잎차도 허브차에 속합니다.5월중순에서부터 6월초에 수확한 뽕잎을 바짝 말려 차료 이용하게 되면 가장 약효가 뛰어나다고 합니다.뽕잎차 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뽕잎차 만드는 방법 뽕잎차가 가장 약효가 있는 수확시기는 5월중순~6월초로 이것을 바짝 말려 3~5g 분량을 물 한컵에 넣어 우려내면 됩니다. 마실때는 잎을 건져냅니다. 철분, 섬유질, 칼슘 등이 풍부합니다. 뽕잎차 효능 당뇨병 치료 뽕잎차 효능은 혈당을 낮추는 성분 무려 10여종이나 함유하고 있다고 합니다. 당분의 흡수가 늦어지게 하여 혈당이 갑자기 오르는 것을 막으며 췌장의 세포를 보호해 인슐린 분배 문제도 해결해준다고 합니다. 콜레스테롤 강하 뽕잎차를 꾸준하게 드시면 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 .. 2019. 11. 8.
돼지껍데기 다이어트에 대한 정보 야식과 술 안주로 많은 인기가 있는 돼지껍데기는 여성분들에게 특히 좋죠. 콜라겐 성분이 많아 탱탱한 피부를 유지하는데 좋다고 합니다.돼지껍데기는 칼로리도 낮기 때문에 다이어트로 애용한다고 하는군요. 돼지껍데기 성분 돼직껍데기의 성분에 대해 알아보겠습니다. 돼지껍데기는 지방이 60%로 가장 많으며 나머지는 단백질이 40%입니다. 고지방 식품이지만 고단백 식품이기에 다이어트 식품이라 할 수 있습니다. 다이어트 할때도 지방은 어느정도 필요하다고 하니 하루 권장량만 잘 지킨다면 다이어트에 걱정이 없습니다. 돼지껍데기 열량 돼지 껍데기의 날것 100g 기준은 70kcal 정도이며 고지방 식품군에서 보면 매우 낮은 편입니다. 돼지껍데기 다이어트 돼지껍데기로 다이어트를 하면 살도 빼는 것은 물론 피부의 탄력에도 도움.. 2019. 11. 8.
담백하고 시원한 맛이 일품인 굴국 끓이는 방법 바다에서 나는 우유. 바로 굴을 얘기하죠. 영양분이 풍부해 몸에도 좋은 굴, 이 굴로 담백하고 시원한 굴국을 끓이는 방법이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 재료 굴 400g, 굵은소금, 대파잎 2,3장, 물 8컵, 고추말린것 2개, 무 400g, 맑은 장국 3큰술, 소금1/2작은술, 생강즙 1작은술, 대파 1대 만드는 방법 [1]먼저 굴을 손질해야 됩니다. 굵은 소금을 굴에 약간 뿌려 손으로 살살 씻어주면 거품이 나는데, 이렇게 하면 굴 속에 있는 이물질들을 모두 제거할 수 있답니다. [2]다음 야채 손질인데요. 아주 간단해요. 무를 결대로 썰어 준비하고, 대파는 먹기 좋은 크기로 적당하게 어슷 썰어줍니다. [3]다음은 담백한 맛을 살릴 육수 만들기입니다. 무 채썬것, 맑은 장국, 고추 말린것, 대파.. 2019. 11. 8.
무리없는 단식 다이어트 도전~ 단식을 통한 단기간 다이어트 방법으로 몸에 무리를 주지 않으면서도 건강한 다이어트를 하는 방법입니다.하지만 제대로 하지 않으면 건강에 무리가 올 수도 있으니 철저한 준비와 회복기간을 가져야 합니다.단식 2일전에는 장을 비워야 하며 이 단식 방법은 한달에 2회 이상 하지 않는 것이 좋습니다. 목요일 단식 다이어트의 시작으로 가장 힘든 단식의 시기가 주말에 들어가게 하기 위해서는 목욕일부터 시작하는게 좋습니다. 목요일 아침,점심은 평소 식사량의 50~70%를 줄이고 담백한 음식 위주로 하며, 저녁은 간단한 요기 정도로 끝냅니다. 금요일 목요일과 동일한 방법이며, 저녁은 죽을 먹어 소화를 도와주는 것이 좋으며 금요일 저녁에 배변을 해야 합니다. 혹시나 배변으로 장을 비우지 못한다면 관장을 해서라도 비워야 됩니.. 2019. 11. 8.