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집에서나 직장에서 먹을 수 있는 건강차 둥글레차 효능 둥글레차는 티백으로도 나와 있지만 둥글레를 직접 쪄서 건조시킨 다음 볶아서 차로 내는 것이 더 좋습니다.둥글레차 효능에 대해 알아볼까요? 둥글레차 효능은 혈액순환을 개선하기 때문에 혈색이 좋아 보이게 하며, 평소 혈액순환으로 고생하는 분들이 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 둥글레차 효능은 항산화 작용이 있어 당뇨병, 고혈압 등의 성인병 예방에도 큰 도움을 줍니다. 둥글레차는 식은땀을 줄이고, 갈증의 해소 능력이 뛰어나 여름철 같이 날씨가 무더울때 마시면 갈증 해소에 좋다고 합니다. 둥글레차 효능은 피부노화를 촉진하게 하는 활성 산소를 제거해주기 때문에 윤기나는 피부는 물론 피부늬 노화를 막아 줍니다. 직장, 가정주부, 수험생 등 늘 몸이 피로한 분들은 둥글레차 효능으로 피로가 회복되며.. 2020. 8. 30.
매콤하고 달콤한 고추장 멸치볶음 만드는 방법 멸치볶음에 고추장을 가미한다면? 씹는 맛도 일품이고 매콤한 고추장 멸치 볶음이 나오겠죠?입맛이 없어도 밥 한그릇을 뚝딱 비울 수 있는 고추장 멸치볶음 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. [1]멸치 잔가루 제거입니다. 멸치를 체반에 걸러내면 잔가루를 제거 가능합니다. 잔가루를 없애지 않으면 지저분해 보일 수 있으니 꼭 잔가루를 제거하세요~ [2]기름을 팬에 둘러 센불에서 멸치를 노릇노릇해 질정도로 볶으면 비린내가 나지 않는다고 합니다. [3]자~ 이제 중요한 양념장을 만들 차례입니다.멸치에 고추장, 간장, 다진파, 후추가루, 통깨, 다진파, 다진마늘 쏭쏭 썰은 청양고추를 넣고 약한 불로 버무리듯 볶아주세요.센불에서는 고추장이 타 버릴 수 있습니다. 이게 바로 포이트죠! [4]양념이 잘 버무려졌다면 약한불에.. 2020. 8. 30.
혈액순환에 좋은 차 생강차 만드는 방법 겨울철에 많이 먹는 차 중에 생강차가 있습니다. 생강차는 몸을 따뜻하게 해주어 혈액순환을 잘되게 하며 몸 속에 있는 각종 염증의 제거는 물론 감기, 기관지 보호에 탁월합니다.생강차 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 생강차 만드는 방법 1 생강을 껍질을 벗겨 믹서기로 갈아 유리병에 담는데 1/2 정도 넣고, 나머지는 꿀로 채웁니다.꿀로 생강을 재어 먹을때 1~2스푼 정도를 뜨거운 물에 타서 마십니다. 고명으로는 대추나 잣이 좋습니다. 생강차 만드는 방법 2 생강 3톨과 물 300ml를 준비합니다. 생강을 씻어 강판에 곱게 갈아 찻잔에 1큰술 넣고 물을 부어주면 간단하게 생강차 완성~ 생강차 만드는 방법 3 생강의 껍질을 벗겨 저며 준비합니다. 3L 들이 주전자에 물을 70%정도 채우고 감초, 대추를 넣고.. 2020. 8. 30.
콜라겐이 풍부한 돼지껍데기 구이 콜라겐이 풍부해 여성들에게 인기인 돼지껍데기, 피부미용에도 좋지만 맛도 좋아 많이들 찾는다고 하는군요. 돼지껍데기 구이 즐기는 방법 알아보아요~ 돼지 껍데기을 삶아 주는 것이 먼저입니다. 생강을 넣고 함께 3분 정도 삶아 주세요. 그 다음은 돼지껍데기를 손질하는데요. 적덜한 크기로 썰고 끓는 물에 다시 한번더 데치고 물기를 제거 합니다. 이제 양념을 만들어 볼까요?간장(3큰술), 마늘(8쪽), 설탕(1/2스푼), 청주, 고추장(1큰술), 고추가루를 섞어 양념장을 만들고 돼지껍데기를 넣고 재워 두세요. 잘 재워둔 돼지껍데기를 양파, 청양고추를 넣고 볶아 주면 돼지껍데기 구이 완성~ 2020. 8. 30.
맛도 좋고 영양만점인 두릅 효능, 암 예방 옛부터 건강 식품으로 알려진 두릅 나무는 새순을 초고추장에 찍어 먹거나 무쳐 먹기도 합니다.맛과 영양도 풍부한 두릅 효능에 대해 알아보겠습니다. 정신계 질환, 안정감 두릅나무 새순은 신경쇠약, 정신분열증등 정신계 질환에 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 육체적, 정신적 피로 해소에도 두릅 효능이 뛰어납니다.권태, 초조함에 대한 안정감을 주어 수험생, 직장인에도 좋습니다. 암 예방 두릅 효능은 비타민C로 인한 암예방과 암을 유발하는 성분으로 알려진 나이트로사민의 억제에도 도움을 줍니다. 혈관계 질환의 예방과 치료 두릅 효능으로 혈관속에 노폐물과 콜레스테롤 배출을 도와 줍니다. 고혈압, 동맥경화에 효과가 좋으며 이로 인한 합병증의 예방에도 좋습니다. 저혈압에도 좋은 효능을 보입니다. 신경통 두릅 효능은 신경세.. 2020. 8. 30.
다양한 영양소가 들어간 월남쌈 만드는 방법 월남쌈은 베트남에서 먹는 음식으로 라이스 페이퍼에 다양핸 해초와 고기를 함께 먹는 것이 특징입니다.몸에 좋은 다양한 식재료가 들어간다고 하니 색다른 월남쌈의 매력에 함게 빠져 봅시다~ 재료(2인분 기준) 라이스페이퍼 100g, 새우 135g, 샤브샤브용 쇠고기 200g, 슬라이스 파인애플 250g, 숙주나물 100g, 고수, 50g, 양상추 14g, 당근 80g, 오이 70g, 쌀국수면 100g, 깻잎 5g 만드는 방법 [1]월남쌈의 다양한 소스를 준비 해볼까요?*고기양념(간장 15cc, 청주 14cc, 매실청 14cc, 후추 10mg)*피시 소스(피시소스 42cc, 레몬즙 14cc, 파인애플즙 60cc,다진홍고추 6g, 다진 청양고추 14g, 다진마늘 14g, 설탕 6g)*땅콩 소스(땅콩 버터 28g .. 2020. 8. 30.
저절로 살이 빠지는 다이어트 생활습관이 중요하다 친구의 결혼식이 동창회, 소개팅 같은 자리에선 예뻐 보여야 할 필요성이 있습니다. 얼마 남지 않은 시간 보다 효율적인 다이어트를 위해서는 평소 생활 습관을 잘 해야 겠지요. 다이어트에 효과적인 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 생활속 다이어트 습관은 바로 마음 먹기부터입니다. 단단히 마음을 먹고 너무 무리하게 목표를 설정하지 않는 것입니다. 마음이 약하다면 내일하지, 내일하지, 하면서 차일피일 미루기만 할 뿐이죠. 무리한 금식이나 단기간으로 무자비하게 하는 다이어트는 이제 그만둬야 합니다. 술자리는 다이어트의 적입니다. 술도 술이지만 안주로 먹는 고칼로리 음식은 엄청나죠. 되도록 술자리에는 나가지 않는 것이 좋으며 중요한 자리에서 술자를 갖게 된다면 안주는 야채나 과일을 시키며 물을 많이 먹는 것도 하나의.. 2020. 8. 30.
저칼로리 다이어트 식이요법 필수 음식 다이어트는 운동도 중요하지만 식이요법이 가장 큰 비중을 차지 합니다. 식단 조절에 실패하면 다이어트도 실패라는 말이 되지요.따라서 오늘은 다이어트 식단으로 필수적인 저칼로리 음식에 대해 알아보겠습니다. 마늘 현대인에게 좋은 식품이라 할 수 있는 마늘입니다. 마늘 섭취에는 생마늘이 좋지만 먹기 용이한 식초마늘로 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다.마늘은 체지방을 태우고, 변비, 콜레스테롤 저하에 좋다고 합니다. 하지만 마늘을 구워 먹는 것은 효과가 없다고 합니다. 감자 포만감이 높으며 저칼로리 음식으로 펙틴과 식이섬유로 변비와 설사에 좋습니다. 또한 비타민C도 풍부해 피부미용에도 큰 도움을 줍니다. 양배추 저칼로리 음식으로 다이어트 식이요법에 빠지지 않습니다. 포도당, 자당이 있어 소화기능을 도우며 건강한 .. 2020. 8. 30.
얼굴을 작게 만든다, 유형별 얼굴살 다이어트 작고 갸름한 얼굴을 갖고 싶은것은 누구나 다 그렇겠죠?유형에 따라 얼굴 다이어트 하는 방법이 다르다는군요. 알아봅시다~ 통통한 얼굴 살이 많은 분들로 운동은 별로 좋아하지 않으며 단것을 좋아합니다. 볼살이 통통~ 많이 있죠. 우선은 고칼로리 음식을 피하는 것입니다.손바닥을 신나게 비벼 주세요. 따뜻해지면 그때 얼굴에 자주 대 줍니다.턱을 든 상태로 엄지손가락과 검지손가락으로 귓볼 앞뒤를 잡고 돌리는 것을 30회 반복합니다.입을 내밀고 볼이 패이게끔 한다음 입속으로 볼을 깊게 빨아당겼다가 입술을 입안으로 말아 넣고 입끝을 늘려주며 5초동안 숨을 들이마시며 유지합니다. 처진 얼굴 주름이 많고 탄력이 없기 때문에 퀭해 보입니다. 얼굴 근육을 자주 사용하고 자외선 차단이 필수입니다. 입을 다물고 천정을 보며 턱.. 2020. 8. 30.
영양이 풍부한 콩자반 만드는 방법 단백질이 풍부한 콩으로 만든 콩자반. 단백질 외에도 비타민, 인, 칼슘 등 다양한 영양분이 함유되어 있습니다. 밑반찬으로 누구나 즐겨 먹습니다. [1]콩자반을 만들기 위해서 먼저 콩을 불려야 합니다. 검은 콩을 물에 담궈 2시간 정도 불려줍니다. [2]불린 콩에 물 한컵 정도를 붓고 소금은 0.5g 정도 넣어 15분 가량 삶아 주는데, 거품이 생긴다면 수시로 걷어 내줍니다. [3]콜이 적당히 삶아지면 불을 줄인 다음 간장, 생상, 설탈, 청하를 넣고 섞은 뒤 자작하게 졸입니다. [4]마지막으로 물엿을 넣고 불을 꺼주고 마지막에 깨소금을 섞어 주면 콩자반 완성 2020. 8. 29.
체중 감량을 위한 홍초 다이어트 홍초를 이용한 다이어트 방법이 인기죠. 항비만 성분이 풍부한 홍초! 지방이 체내에 축적되는 것을 막아준다고 합니다. 홍초는 변비, 알레르기 피부의 개선에도 좋다고 합니다. 홍초 하루 세잔 마시기 홍초를 하루 세잔 마시는 것이 좋은데요. 이 정도 분량의 칼로리가 살을 빼는데 있어서 가장 효율성이 높다고 합니다. 다이어트를 한다고 해서 너무 과하게 마시는것은 절대 금물입니다. 과다 복용금지 홍초의 열량은 높은 편입니다. 너무 과하게 마시게 되면 부작용으로 고생하게 된다고 하니 정해진 양말 먹도로 합시다! 식단 조절 홍초 다이어트시에 식단 조절에 유의해야 합니다. 아무리 홍초가 지방분해에 좋다고 하여 지방질 음식을 섭취하면 안되겠죠? 지방질 뿐만 아니라 탄수화물도 줄여주는 것이 좋다고 합니다. 식사량은 평소의.. 2020. 8. 29.
체질별 다이어트, 태음인에게 맞는 다이어트 방법 체질에 맞는 다이어트, 오늘은 태음인 다이어트에 대해 알아볼까 합니다. 태음인 특징 우선 태음인의 특징에 대해서 알아야 식단을 어떻게 짤지 나오겠죠? 태음인은 골격이 크며 위장기능이 좋습니다. 특히 고단백질, 고칼로리 식품이 좋지요. 하지만 호흡계와 순환계의 기능은 떨어지기 때문에 식단을 짤때는 폐 기능을 보호하는 식품을 추가해야 합니다.지방기가 많은 육류는 혈액순환 장애를 일으킬 수 있으니 태음인은 피해야 할 음식입니다. 태음인에게 좋은 음식 곡류(밀, 고구마, 땅콩, 콩, 들깨, 고구마, 현미, 율무), 육류(치즈, 쇠고기, 우유), 해물류(다시마, 미역, 대구, 뱀장어, 우렁이, 간유, 명란), 과일류(자두, 살구, 은행, 배 밤, 호두, 매실), 채소류(마, 토란, 고사리, 연근, 버섯, 당근, .. 2020. 8. 29.

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