본문 바로가기
반응형

건강891

무기력, 만성피로 자가진단 체크 몸이 피곤한체 시간이 흐르면 만성피로가 되고 무기력해져 모든 일들에 의욕이 없어지기 마련입니다. 컨디션이 좋아야 몸의 활력도 돌고 일의 능률도 모르는 법이지요. 운동선수들의 경우 슬럼프에 빠지게 되면 컨디션 난조로 인해 경기를 망치기도 합니다. 몸의 피로에 대해 민감한 편이죠. 만성피로 자가진단을 해보는 시간을 가져보겠습니다. 끝도 없는 피로감 정말이지.. 아무리 쉬고, 쉬어도.. 잠을 자도, 또 자도.. 역시나 나른하고 피곤하며, 누워만 있어도 눈이 스르륵 감겨 버립니다. 충분히 쉬었다고 해도 힘들거나 잠이 온다고 하면 만성피로라고 생각하시면 됩니다. 감정의 기복이 심하다 쉽사리 짜증을 내다가 다시 괜찮다가도, 신경질적으로 변하기도 하며, 쉽게 실증을 느끼고, 늘 하던 업무에서 실수가 연발하게 되면서 .. 2016. 9. 2.
다이어트 술! 막걸리 효능 알아보기 막걸리는 쌀로 만드는 우리 전통의 발효주입니다. 영양도 풍부한 막걸리에는 각종 효능이 있다고 하는데, 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 최근 막걸리는 소주나 맥주 만큼이나 판매량이 늘고 있으며, 수출도 많이 되고 있는 술중에 하나입니다. 일본은 물론 외국 각지에서도 막걸리를 찾는 분들이 많아졌다고 합니다.누룩으로 만드는 전통 막걸리는 그 과정이 다소 힘들다고 합니다. 막걸리에는 유산균이 다량 있어 다이어트에 그 효능이 대단하다고 합니다.막걸리의 주성은 물이 80%이고, 그 밖에 단백질, 지방, 탄수화말, 비타민B, 식이섬유, 유산균 등이 있다고 합니다. 특히 몸에 좋은 효모도 많다고 합니다. 수분이 많은 막거리는 다이어트 및 피부미용에도 좋은 효능을 발휘한다고 합니다. 다이어트의 관점에서 보는 막걸리 .. 2016. 9. 2.
다이어트에 좋은 바나나 식초 효능 바나나는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 바나나를 그냥 먹어도 좋긴 하지만 식초로 만들어 먹는다면 변비에도 좋다고 하니, 바나나 식초가 어떻게 우리 몸에 작용하는지 알아보도록 하겠습니다. 바나나 식초의 효능으로는 우선 체지방 분해와 촉진을 들 수 있씁니다. 칼로리가 100g당 20kcal 안팎이기 때문에 다이어트 식품에도 적합하다고 할 수 있죠. 부신피질 호르몬 분비도 돕기 때문에 소화와 식욕촉진의 효능이 있습니다. 식전보다는 식후에 먹는것이 좋습니다. 바나나 식초는 스트레스 해소에도 탁월한 효과를 발휘합니다. 식초의 톡 쏘는 맛과 함께 깔끔한 뒷만으로 기본도 상쾌해지기 때문이죠. 살균 및 해독작용도 뛰어나기 때문에 섭취하게 되면 몸속 균들을 소독하며 독소를.. 2016. 9. 2.
간에 좋은 식품 운지버섯, 간기능 개선, 운지버섯 효능 구름의 모양처럼 생겼다 해서 운지버섯이라고 부르는데 사실 여러개의 버섯들이 다량 모여 있는것이 구름같다 하여 붙여진 이름이라고 합니다. 운지버섯에 있는 다양한 효능! 이제부터 알아보도록 하겠습니다. 운지버섯의 효능으로는 면역력 강화가 있습니다. 독성도 없으며 정상 세포들을 도와주기 때문이죠. 잔병치레를 많이 하는 분들에게는 운지버섯이 특효약이라고 할 수 있겠습니다.항암 작용도 하는 운지버섯은 암세포만 집중 공격하고 정상 세포는 그대로 둔다고 하네요. 그런 면에서는 운지버섯이 탁월하다고 합니다. 운지버섯은 항암효과 외에도 소화계통에도 아주 좋다고 알려져 있습니다. 위궤양에 좋고, 간기능 개선에도 좋기 때문에 간염에도 좋다고 합니다. 성인병인 동맥경화, 고혈압 등에도 운지버섯이 효과가 좋다고 합니다. 운지버.. 2016. 9. 2.
아토피 비염에 좋은 수세미 키우기 아토피와 비염은 알러지 질환으로써 한번 생기게 되면 쉽게 낫지 않습니다. 어린 자녀들이 이런 질환에 걸리게 되면 정말 힘들고 답답하죠. 이럴때는 수세미가 좋다고 합니다. 수세미의 차가운 성질과 고보습 효과가 아토피질환은 물론 비염, 천식에도 좋다고 합니다. 수세미 키우는 방법을 알아보고, 수세미로 한층 더 건강한 가정을 만들어 보도록 하겠습니다. 수세미 키우기 모종 키우기 우선 모종을 키워야 됩니다. 씨앗을 뿌려 파종하는데 씨앗을 뿌리는 시기는 꽃샘추위가 지나간 4월초가 적당합니다. 45일 정도 어린 수세미를 기른후에 5월말쯤에 봍밭에 옮겨 심는게 좋습니다. 거름주기 좋은 수세미를 키우려면 흙의 정비에 신경써야 합니다. 퇴비와 비료로 양질의 흙을 만드는 것이 중요하죠. 지주 세우기 수세미는 덩쿨 식물이기.. 2016. 8. 30.
임신 주기별 증상에 대해 알아보자 임신을 하고 아이가 몸안에서 자라고 있다는건 정말이지 놀랍고도 신비로운 일이 아닐 수 없습니다. 날이갈수록 아이가 자라면서 배는 나오고 후반기에는 아이와의 교감도 하는 놀라운 일들도 벌어지게 되죠. 아이가 발로 차는게 눈에는 보이지 않지만 신비로움이 느껴지는 순간입니다. 새로운 가족에 대한 행복과 희망이 느껴지는 순간이기도 하죠.임신 주기별 어떤 증상이 있는지 알아보고 잘 대처하도록 하는게 좋겠습니다. 임신 4~7주 임신의 초기로 예민하신 분들의 경우 4주쯤부터 입덧을 시작합니다. 쉽게 피곤해지면 매사에 예민해지기 때문에 컨디션 조절이 어렵고 7주차가 되면 자궁이 커져 방광을 압박하기 때문에 소변이 잦아지고 변비도 생길 수 있습니다. 임산 8~12주 유산을 조심해야 되는 시기이며 태아의 상태는 눈,코입,.. 2016. 8. 30.
비타민C가 풍부한 과일 키위 효능 천연종합영양제라고도 불리는 키위는 그만큼 많은 영양소를 가지고 있다는 말이겠죠? 키위는 두가지의 색상이 있는데 녹색키위는 새콤달콤한 맛을 내고 , 골드 키위는 달콤한 맛이 더 강해 아이들에게 더 인기 있다고 합니다.키위의 다양한 효능들은 어떤게 있는 알아보도록 하죠. 키위에는 비타민과 미네랄이 아주 풍부합니다. 아스피린과 같은 심장을 튼튼하게 하는 효능이 있고 혈액을 묽게 하는 효능도 있습니다. 호흡기를 튼튼하게 해 호흡기 관련 질환 예방에 도움이 되기 때문에 기관지나 호흡기가 약한 아이들에게 꾸준히 먹이는게 좋습니다. 키위의 다른 효능으로는 모발 건강 유지를 들 수 있습니다. 또한 임산부의 빈혈에도 좋은데, 엽산, 아미노산, 판토텐산이 다량 함유되어 있기 때문이죠. 엽산은 빈혈 예방에 좋고, 키위에 풍.. 2016. 8. 30.
고기먹을때는 능이버섯! 능이버섯 효능 효과 형이 강해 향버섯이라고도 불리우는 능이버섯은 재배가 되지 않는다고 합니다. 고기와 함께 먹게 되면 소화를 돕는 이 버섯에는 다양한 효능이 있다고 하네요. 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 향버섯이라고 불리울정도로 향이 강하며 쓴맛이 나는데, 이 쓴맛을 없앨려면 말린다음 데쳐서 요리하면 없어진다고 합니다. 능이버섯은 주로 단백질로 구성되어 있고 고기를 먹고 체해 텁텁할때는 이 버섯이 효능을 발휘한다고 합니다. 능이버섯에는 다양한 비타민과 약리효과가 있어 보건식품으로도 손색이 없습니다. 비타민B2, 비타민G, 프로비타민과 같은 비타민류가 있고 유기아미노산류도 무려 23종이나 있다고 합니다. 이 외에도 각종 지방산과 미량금속 원소도 있다고 합니다. 천식 완화와 콜레스테롤 감소, 암세포 억제, 폐암, 자궁암, 위암.. 2016. 8. 30.
오메가3 효능과 효과 고혈압 다이어트에 좋은 오메가3 오메가3는 이제 기본적으로 섭취하는 영양소로 자리잡았습니다. 주로 등푸른생선에 많이 있으면 DHA가 많이 함유된 불포화지방산입니다. 몸속에서 합성되는 것이 아니기에 주로 영양제 형태로 복용하게 되죠.오메가3가 어떤 효능을 가졌는지 알고 먹는다면 더 좋겠죠? 오메가3의 대표적은 효능은 뇌세포와 관련되어 있습니다. DHA 때문이죠. 뇌의 활동을 원활하게 하기 때문에 뇌의 노화 방지에 좋습니다. 갱년기 여성, 나이가 많으신 분들은 꼭 챙겨 드시는게 좋습니다. 오메가3의 다른 효능은 혈액응고를 개선한다는 것입니다. 콜레스토레 개선을 도와 혈액이 원활하게 흐르게 하는 것이죠. 이런 이유로 혈관 관련 질환에 좋다고 합니다. 고혈압 방지에도 탁월하죠. 염증 개선과 피로회복에도 좋습니다. 오메가3는 다이어트 효과도 있.. 2016. 8. 30.
간 재생 효과, 레시틴 효능 레시틴이란 말을 많이 들어보셨을거라 생각합니다. 이 레시틴은 세포막을 구성하는 필수 요소로써, 우리 몸을 이루는 가장 작은 단위인 세포에 영향을 끼치는 성분이기 때문에 신체기능과 밀접한 관련이 있습니다. 이 레시틴이 부족하면 저하현상이 나타는데, 레시틴에 대해 알아보도록 하겠습니다. 레시틴 효능은 기억력에도 영향을 줍니다. 임산부의 경우 레시틴 성분을 섭취하게 되면 태아의 두뇌가 좋아진다고 할정도로 뇌와 심장발육부전에 좋다고 합니다. 기형아 출산을 방지하기도 하며 임신중인 여성의 경우 흔히 혈액순환장애가 일어나 손발이 저릴때가 있는데 이것을 개선해 준다고 합니다. 레시틴은 인체를 구성하는 세포가 요구하는 지질의 한 요소로 뇌를 둘러싼 보호막의 구성성분중 하나이며, 동맥경화에 관계되는 물질이기도 합니다. .. 2016. 8. 30.
피부노화를 가속화시키는 주범 흡연 건강에 악영향을 미치는 것으로 유명한 것이 바로 흡연이죠. 백해무익이라는 말도 있습니다. 이런 흡연의 악영향들은 우리 모두가 다 잘 알고 있는 부분이기도 합니다. 또한 호흡기관련 질병의 원인 중 대부분을 차지하는 것도 흡연이기도 합니다. 이런 흡연은 호흡기 뿐만 아니라 피부에도 악영향을 미치게 됩니다. 흡연으로 인해 피부노화가 가속화 되거나 또는 각종 피부 질환을 유발하기도 한다고 합니다. 흡연으로 인해 손상된 피부, 스모커 페이라고도 하는데요. 피부는 진피층을 구성하는 섬유아 세포가 있는데, 흡연은 이런 세포를 변화시키고 기능을 떨어지게 하여 노화가 나타난다고 합니다. 우리가 흔히 알고 있는 콜라겐은 진피층 내의 세포외 기질 물질로 피부를 젊고 건강하게 가꾸는데는 필수적인 요소라고 할 수 있습니다. 섬.. 2016. 8. 30.
소화 잘되는 건강 반찬 무 효능 무는 수분 함량이 높아 조림류의 반찬으로 해서 많이 먹습니다. 맛이 좋고 소화가 잘되 우리나라 식탁에서 흔하게 찾아볼 수 있는 식품이죠. 무심코 먹는 무에도 다양한 효능이 있다고 하니 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. [1]고혈압, 동맥결화, 뇌졸중 등의 질환은 혈액순환이 잘 되지 않아 생기는 병입니다. 무는 이런 혈액순환에 관여해 병의 예방에 좋다고 합니다. 또한 비만으로 당뇨병이 올 수 있는데, 다이어트를 할때 무를 이용하시면 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다. [2]무는 감기에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 배와 무를 함께 삶아 물을 먹게 되면 감기가 잘 낫는다고 합니다. 감기에 걸리게 되면 필연적으로 따라오게 되는 목 아픔, 콧물, 재채기 등이 있는데, 이럴때 무를 즙을 내거 먹게 되면.. 2016. 8. 29.
반응형

티스토리툴바