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건강891

웰빙건강식품 양배추 효능 어떤게 있을까요? 양배추하면 떠오르는것은, 바로 위건강입니다. 그리고 또 한가지로는 다이어트 식품으로써도 양배추는 각광받는 식품중에 하나이죠. 양배추에는 다양한 효능들이 많은데, 잘알려진것 외에도 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 양배추는 비타민C도 많지만, 칼슘도 아주 많이 들어있습니다. 양배추에 함유된 칼슘은 그 흡수율도 높다고 합니다. 칼슘 영양제를 먹는다 해도 꾸준히 양배추를 섭취하는것도 좋겠죠? 가장 많이 알려진 양배추 효능으로 위궤양과 같은 위관련 질환에 좋다고 합니다. 비타민U가 위궤양 환자들에게 좋으며, 비타민K는 장내출혈을 막아준다고 합니다. 양배추에는 이 비타민이 다량 함유되어 있죠.몸 속 염증 치료에도 양배추가 뛰어난 효능이 있다는것도 연구 결과로 이미 밝혀져 있으니, 더욱더 위궤양 환자들에게.. 2016. 9. 8.
아침마다 얼굴과 눈이 붓는 이유 눈두덩이가 두꺼운 분들은 눈의 지방이 많기 때문에 전날 수면부족, 과움, 커피 등으로 인해 붓는 경우가 많긴 하지만 그렇지 않은 분들도 아침에 눈이 잘 붓는 경우가 있습니다. 그 원인에 대해 알아보겠습니다. 얇은 피부가 눈이 붓는 원인이 될 수 있습니다. 사실 눈 주위의 피부는 다른 인체의 어느 피부에 비해서 매우 얇은 부위라고 합니다. 몸에 수분이 늘어나면 가장 먼저 붓는 곳이 바로 눈꺼풀 피부라고 하는군요. 그 다음 살펴볼 눈이 붓는 원인은 바로 신장기능 이상입니다. 신장의 기능이 약하거나 기능이 떨어졌다면 수분이 소변으로 배출되지 않아 수분대사에 이상이 오게 되면서 마찬가지로 눈이 붓게 됩니다. 잠을 잘때의 자세도 원인이 될 수 있습니다. 수평으로 누워 있게 되면 서 있을때보다 수분이 아래로 내려가.. 2016. 9. 8.
수면 부족을 해결하는 방법과 숙면에 좋은 음식 수면부족에 시달리게 되면 뇌기능도 저하되어 판단력, 집중력이 떨어져 업무효율도 떨어지고 부주의한 행동도 하게 됩니다.수면 부족은 우울증 유발율이 그렇지 않은 사람에 비해 40%나 높다고 합니다. 또한 우울증 환자의 90%는 불면이 원인으로 작용할 정도이기 때문에 수면부족은 반드시 해결해야 합니다. 수면 부족을 해결하기 위해서는 우선 수면 리듬을 지키는 것입니다. 되도록 집에 일찍 귀가해 수면 시간은 6시간 정도가 유지하게 하며, 잠이 오지 않는다면 우유나 꿀물을 따뜻하게 데워 수면을 유도합니다. 피곤해서 낮잠을 잠시 잘수도 있는데, 이때는 20분 정도만 잡니다. 특히 낮잠을 잘 때는 시끄러울때는 귀마개를 하고, 햇빛을 차단하고 자는 것이 효과가 있습니다. 미지근한 물로 샤워한 뒤에 잠자리에 드는것도 역시.. 2016. 9. 8.
손톱 상태로 건강상태를 확인한다 손톱의 기능은 다양하죠. 손끝 보호, 받침대 역할 등 다양합니다.손톱은 매일 0.1mm 정도 자라며 6개월이면 완전히 교체 됩니다.건강한 손톱은 탄력이 있고 단단하며, 매끄러우면서 윤기가 흐르는 분홍빛을 띈다고 합니다.손톱의 상태에 따른 건강상태 확인 방법을 알아보도록 하겠습니다. 손톱에 생긴 흰반점 신체 내부에 질환이 있거나 손톱의 압박으로 인해 나타나기도 하며, 비소, 탈륨 중독이 있을때 나타납니다. 손톱 끝이 갈라지는 현상 손톱의 노화 현상으로 나타나기도 하지만 췌장의 질병, 신진대사의 장애가 원인이 될 수도 있습니다. 손톱에 생긴 줄무늬 석회질의 부족이나 화학물질의 영향으로 나타납니다. 손톱이 두껍다 손톱이나 발톱이 두껍거나, 두꺼우면서도 노란색을 띄는 것은 심장에 질병이 생겨 혈액순환 장애로 인.. 2016. 9. 8.
심장질환에 좋은 약초 천마 효능 마에도 몇가지 종료가 있습니다. 산마, 참마, 천마 등이 있는데요. 오늘은 그 중에서도 천마의 효능에 대해 알아보겠습니다. 천마의 주요 효능으로는 혈관 확장이 있습니다. 동맥, 정맥, 모세혈관을 확장해 혈액 흐름의 양을 증가시켜주기 때문에 혈관계질환에 좋다고 알려져 있습니다. 뇌졸중, 뇌출혈, 뇌경색은 산소공급을 받지 못해 뇌세포에 생긴 질환인데, 여기에 천마가 효능이 있다고 합니다. 어지럼증, 두통, 귀에서 들리는 이명에도 천마가 탁월한 효능을 발휘한다고 합니다. 심장질환에도 천마가 효능이 있습니다. 특히 관상동맥을 확장시켜주기 때문에 심장에 피가 부족해 생기는 심장질환에도 큰 효과가 있다고 합니다. 혈관내 혈전의 제거와 혈액의 원활한 공급 역시 천마의 효능으로, 이런 효능으로 동맥경화, 협심증 같은 .. 2016. 9. 6.
기력이 없을때는 장어! 장어 효능 스태미너 음식으로 널리 알려진 장어, 기력이 없을때는 기운을 볻돋아 준다고 하여 장어 요리는 언제나 인기가 있죠.오늘 이 장어의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 장어는 자체적으로 영양성분이 많아 먹는 것만으로도 좋은데요. 장어는 지방과 단백질, 비타민A도 풍부하고, 불포화 지방산으로 되어 있기 때문에 섭취하게 되면 혈관이 늙어 탄력이 잃는것을 방지 할 수 있습니다. 장어의 효능으로는 혈관을 튼튼하게 하며, 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는것을 방지해 동맥경화 예방에도 좋습니다. 장어속 단백질은 회복과 세포 재생에 관여하고, 콜라겐이 많아 피부미용에도 좋다고 합니다. 장어의 가장 대표적인 효능으로 스태미너 보강에 좋다는 것이죠. 노화 예방은 물론 출산 후 몸의 회복, 약해진 남자들의 정력 회복에 더없이 좋다.. 2016. 9. 6.
자연산 개복숭아 효소 만드는 방법, 개복숭아 효능 개복숭아의 대표적인 효능으로는 만성기관지염 치료에 좋다는 것입니다. 복숭아의 종류에 따라 요리법도 달라지고, 효능도 다양해지는데요, 특히 개복숭아의 경우 천식, 폐와 관련된 질환, 혈액순환에 뛰어는 효능이 있습니다. 개복숭아는 떨어진 것을 사용해도 약효를 볼수 있다고 합니다. 흔히 먹는 복숭아와는 조금 다르게 생겼고, 맛도 다르지만 개복숭아 효소로 만드는 방법을 알아보도록 하겠습니다. [1]개복숭아를 효소로 만들때는 재료가 중요합니다. 다른 효소도 그렇겠지만 청정재료를 구하는게 좋은 것이지요. 이런 개복숭아를 재료로 사용합니다. [2]모아온 개복숭아의 잎과 꼭지는 제거해 씻는데 세제를 이용해 씻는것은 금합니다. 개복숭아를 깨끗하게 정리했다면 물기를 뺄 수 있도록 광주리에 담아 말립니다. [3]용기는 전통.. 2016. 9. 6.
체질에 따라 목용법도 다르다! 체질에 맞는 건강 목용법 목욕, 샤워.. 요즘은 거의 매일 하다시피 하는 사람들이 많죠. 이 목욕도 체질에 따라서 방법이 있다고 합니다. 어떻게 하면 좀 더 건강한 목욕을 할 수 있는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 태양인 체질 목욕법 태양인 체질의 경우 허리와 다리가 약한 편이기 때문에 오래 앉거나, 오래 걷는것을 싫어하는 편입니다. 고온에서 하는 목욕도 곧바로 현기증을 느낄 수 있기 때문에 오래 하지 않는 것이 좋습니다. 물의 온도는 미지근하게, 입욕을 하는 것이 좋습니다. 태음인 체질 목욕법 상체보다는 하체가 튼튼한 태음인은 골격이 크며 살도 많습니다. 따뜻한 몰에 오래 있는것도 좋으며, 사우나실과 같은 높은 온도에서도 장시간 충분한 땀을 흘리도록 하는것이 좋은 목욕법입니다. 소양인 체질 목욕법 소양인 체질은 가슴이 발달.. 2016. 9. 6.
영양이 풍부한 아마씨 효능 수퍼푸드 식품으로 인정받고 있는 아마씨. 아마씨의 각종 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아마씨의 첫번째 효능으로는 뛰어난 암예방에 있습니다. 항산화 작용이 매우 뛰어나기 때문이죠. 또다른 아마씨 효능으로는 호르몬 균형 유지도 있습니다. 업무, 학업 등의 스트레스에 노출이 많은 현대인들에게는 아마씨 만큼 좋은 식품이 없다고 생각합니다. 아마씨의 두번째 효능으로는 두뇌건강에 있습니다. 아마씨를 꾸준하게 먹게 되면 두뇌 활동이 활발해져 머리에 좋다고 합니다. 호두, 아몬드와 같이 불포화지방신인 오메가3 지방산이 풍부하기 때문이죠. 오메가3 지방산은 DNA 생성에 필요한 요소이며 아마씨를 꾸준히 먹으면 DNA 생성에도 도움이 된다고 합니다. 아마씨의 세번째 효능으로 뇌졸중 예방입니다. 앞서 얘기한 두뇌 활동.. 2016. 9. 6.
에스트로겐 음식 갱년기 여성에 좋은 칡 효능 땅속 아주 깊은 곳에서 자라고 있는 칡은 미네랄이 풍부한 식품중에 하나입니다. 이런 칡은 에스트로겐 음식이라고도 하는데요. 갱년기 여성에게도 좋다고 합니다.칡에 있는 다양한 효능을 알아보도록 하겠습니다. 칡은 피부 미용에도 쓰입니다. 진액을 만들어 수분이 빠져나가는 것을 막아주기 때문이지요.과음후 갈증을 심하게 느끼게 되는데, 이럴때는 칡즙을 먹으면 갈증을 해소해준다고 합니다.칡은 다른 작용으로써 해열 작용도 있습니다. 열이 심하게 나지만 열이 쉽게 내리지 않아 고생하고 있다면 칡즙을 드셔보세요. 칡은 찬 성절이기 때문에 열을 내리며, 땀을 많이 흘리는 분들에게도 좋다고 합니다. 칡은 뇌혈관을 확장해 뇌의 혈류량을 증가시켜 주므로 고혈압 환자들에게도 큰 인기가 있습니다. 급성심근허혈증의 개선에도 칡의 효.. 2016. 9. 6.
지방 감소에 좋은 음식, 돼지감자 효능 돼지감자라는 말은 저는 조금 생소했습니다. 생소한만큼 다양한 효능도 있다고 하니 한번 알아보도록 하겠습니다. 돼지감자는 생으로 먹는게 더 효능이 좋다고 합니다. 다이어트, 변비, 당뇨병 환자들에게 효능이 좋다고 하여 광고도 많이 되고 유명해지기 시작한것이지요. 돼지감자의 생김새를 보면 울퉁불퉁하고, 뚱딴지 같이 생겼는데, 이런 모습 때문에 아마 돼지감자라 불려진게 아닌가 싶어요. 생김새는 이렇지만 혈당량 조절에 이 돼지감자가 뛰어난 효능이 있다고 하네요. 인슐린 분비의 정상치 회복을 위해 조율하는게 주요 작용이라고 하니, 당뇨병의 예방과 개선에 큰 효과가 있다고 할 수 있습니다. 다이어트 식품으로 돼지감자가 애용되는데요. 체지방 분해를 담당하는 이눌린이 돼지감자의 구성요소입니다. 이 이눌린을 꾸준하게 먹.. 2016. 9. 6.
독기를 빼 내주는 차, 보이차 효능 보이차는 많이 들어보셨을거라 생각합니다. 저희집에도 티백으로 된게 있더군요.(몰랐어요..@_@)보이차의 주요 효능으로는 독기를 체외래 빼주고, 우리 몸이 처음의 상태(아주 건강한 상태..라고 할 수 있겠죠)로 복원해준다고 합니다. 소화를 돕고, 차가운 기운을 밀어내 해독작용을 돕는 보이차 효능에 대해 알아보겠습니다. 보이차는 담을 없애는데도 효과가 좋다고 하니, 담으로 고생한다면 커피대신 보이차를 드셔보세요.항암작용 역시 보이차에도 있습니다. 카테킨이라는 성분이 있는데, 이것이 암이 생성되는 확률을 낮춰 준다고 하네요. 숙취해소와 장내 원활한 활동을 도우며, 음식 소화를 잘 하도록 기를 다스리는것도 보이차의 효능입니다. 고혈압에서도 보이차 효능이 빛을 발하는군요! 꾸준하게 마시면 고혈압 증상이 완화되고,.. 2016. 9. 6.
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