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여드름 피부에 좋은 음식 현대는 외모에 대한 관심이 필수적이라고 할 정도입니다. 외모도 하나의 경쟁력으로 자리잡기 시작하였습니다. 실제로 면접 등에서도 외모가 차지하는 비중에 증가하고 있기 때문에 남녀노소 맑고 깨끗한 피부를 가지고 싶어합니다. 외모에 대한 이러한 관심으로 피부 관리샵, 피부과에서 꾸준하게 피부 관리를 받거나 혹은 셀프 관리를 꾸준히 하는 분들도 많습니다. 또한 건강관리가 피부관리에도 밀접한 영향을 준다고 합니다. 상추, 토마토, 도라지는 여드름 피부를 개선하거나 예방하는데 좋아 여드름 피부에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.상추에는 비타민A,비타민C,무기질이 함유되어 있어 피부재생을 촉진하며 피부의 트러블도 치료하거나 방지하는데 좋은 효과를 보입니다.토마토에도 비타민A, 비타민C가 풍부하며 코 주변의 블렉헤드를 .. 2019. 10. 10.
잡곡밥 다이어트 효과, 잡곡밥 먹는 방법 잡곡밥이 다이어트 효과를 보이는 것은 바로 혈액순환에 있습니다. 잡곡을 섭취하면 몸과 상호보완작용을 하며 체질을 알칼리성으로 개선시켜 피를 맑게 해줘 혈액순환을 잘 되게 하여 신진대사를 활성화 시킵니다. 잡곡에는 섬유소도 풍부해 장운동을 개선시켜 변비의 예방과 개선에도 좋고 복부비만, 특히 아랫배의 비만을 없애는데 좋습니다. 잡곡밥은 쉽게 포만감이 오고 포만감도 오래 유지할 수 있어 식사량을 줄이고 평소 먹는 간식의 양도 줄일 수 있습니다. 잡곡에 있는 풍부한 영양소는 다이어트로 인해 섭취에 소흘히 할 수 있는 영양분을 섭취할 수 있게 해 주어 건강을 해치는 것을 방지합니다. 잡곡밥 먹는 방법 쌀밥을 주식으로 하다가 갑자기 잡곡밥으로 바꾸면 거부감이 생길 수 있습니다.처음에는 한가지만 섞어서 밥일 지어 .. 2019. 10. 10.
심장병 증상, 초기증상과 심장에 좋은 음식 정보 풍족한 생활과 함께 식생활이 서구화 되면서 심장병이 늘어나고 있는 추세입니다. 순환계의 중추기관인 심장은 수축과 이완을 반복하면서 우리 몸 전체에 혈액을 공급해 생명을 유지시키는 기관입니다. 심장건강에 소흘히 한다면 생명과도 직결되는 아주 중요한 기관이라고 할 수 있습니다. 심장병 초기 증상 심장병 초기 증상으로는 만성피로를 들 수 있습니다. 일상생활을 하는데 있어 신체적, 정신적 쇠약함을 느끼는 것입니다. 스트레스와 과다업무로 인해 그런것이라고 넘어가기도 하지만 이것이 심장병의 초기 증상일 수도 있습니다. 심장병 초기증상에는 부종이 생기는데요. 장기 사이의 빈 공간에 수분이 많은것으로 신장이 좋지 않을때도 생기지만 심장병 초기에도 부종이 나타나기도 합니다. 부종이 자주 나타난다면 심장병을 의심해보는 것.. 2019. 10. 10.
당뇨병에 좋은 과일을 통한 당뇨병 식이요법 정리 당뇨병이 있다면 과일은 되도록 피해야 된다고 알고 있습니다. 혈당수치를 높이기 때문이지요. 하지만 당뇨병 환자들에게도 좋은 과일들이 있다고 하니 자세히 알아보도록 하겠습니다. 또한 당뇨병을 이기기 위한 식이요법도 알아보겠습니다. 당뇨병에 좋은 과일 딸기는 당뇨병 환자들에게도 좋은 과일로 새콤달콤한 맛이 일품이죠. 하루에 20개 정도면 적당하다고 합니다.키위도 당뇨병 환자들에게 좋은 과일로 섭취 직후에는 혈당이 오르긴 하지만 30분 정도가 지나면 다시 내려간다고 합니다. 키위를 먹을때는 방울토마토와 함께 먹는 것이 좋습니다.이 외에도 귤, 사과, 배가 당뇨병 환자들에게도 좋은 과일이라고 합니다. 당뇨병 식이요법 다양한 과일을 갈아 먹는 것도 좋은 식이요법으로 시간이 바쁜 일상에서 간편하게 마실 수 있는 방.. 2019. 10. 10.
심장병 예방 견과류 땅콩 효능, 땅콩 칼로리 땅콩은 많은 사람들에게 사랑받는 견과류중에 하나입니다. 호주, 잣, 아몬드에 비해 고소한 맛이 일품이죠. 요즘 견과류가 몸에 좋아 꾸준히 섭취하는걸 권장하고 있다고 하니 땅콩 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. [1]피로회복에 좋은 땅콩 효능은 땅콩에 비타민B1,B2가 풍부하기 때문입니다. 평상시에 피로를 잘 느끼거나, 몸이 피로할때 땅콩을 드신다면 피로회복에 큰 도움이 된다고 합니다. [2]땅콩이 심장병을 예방하는 놀라운 효능이 있습니다. 땅콩을 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치가 낮아져 심장병 예방을 한다고 합니다. [3]땅콩에는 비타민E가 많이 함유되어 있습니다. 따라서 노화방지나 피부미용에 땅콩 효능이 뛰어나다고 할 수 있습니다. 땅콩을 꾸준히 섭취하면 피부를 탱탱하게 유지할 수 있다고 하는군.. 2019. 10. 10.
자궁을 튼튼하게 하는 자궁에 좋은 운동 여성들에게는 자궁 건강이 중요합니다. 자궁기능을 향상시키는 운동으로 건강함을 유지하는 운동이 있다고 하니 집에서도 틈틈히 해보는건 어떨까요? 합장합척 운동 먼저 반듯하게 누운다음 발바닥돠 손바닥을 맞대 줍니다. 맞댄 손은 머리 위로 밀어 올리고 내리고를 반복합니다. 맞댄 발바닥은 가랑이 쪽으로 밀었다 당겼다를 반복합니다. 아침, 저녁으로 매일 하면 좋다고 합니다. 붕어 운동 반듯하게 누워 양손은 깍지를 낍니다. 깍지 낀 양손을 목뒤에 댄 다음 발끝은 세우며 붕어 물속을 헤엄치듯 좌우로 흔들어 줍니다. 척추를 바로 세워주고 장운동을 활발하게 해주어 변비예방에도 도움이 됩니다. 모관 운동 누운 자세에서 목에 배개를 대고 양팔과 양다리가 천장으로 향하도록 올려주세요. 몸과 팔다리는 직각이 되고 한 다음 그 자.. 2019. 10. 10.
고혈압 증상과 고혈압에 나쁜 음식 혈압과 관련된 환자들, 특히 고혈압 환자들이 참 많이 있습니다. 고혈압은 다양한 원인으로 발병하며 명확한 원인은 없지만 가족력, 비만, 스트레스, 음주 등으로 고혈압이 발병한다고 합니다. 고혈압 증상과 고혈압에 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압 증상 시력 저하, 출혈 출혈이 심하거나 시력이 저하되고 눈이 침침해지는 것은 고혈압 증상으로 이런 증상들이 이유없이 나타나기 시작하면 고혈압을 의심해야 합니다. 예민함, 피로감 증가 갑자기 피로함을 느끼며 신경이 극도록 예민해지는 것도 고혈압 증상입니다. 이런 증상은 다양한 원인이 있어 애매하긴 하지만 혈압의 문제로 발생하기도 하니 알아두시면 좋을것 같습니다. 뒷못, 팔다리 저림 고혈압 증상으로 혈압이 높아지며 나타나는 증상입니다. 이런 이유로 신경.. 2019. 10. 8.
숙취해소와 혈당조절에 좋은 꾸지뽕 효능 새콤달콤한 맛과 함께 성질이 따뜻한 꾸지뽕은 건강에 좋아 옛부터 약재로도 많이 사용되어 왔다고 합니다. 독성이 없기 때문에 꾸지뽕 열매, 뿌리, 잎, 줄기 모두 사용 할 수 있다고 합니다. 꾸지뽕 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 꾸지뽕 효능 (아이들 성장) 꾸지뽕 효능은 성장기 아이들에게 좋습니다. 글루타민산이 풍부해 몸 속 칼슘의 흡수를 촉진해 아이들의 성장에 영향을 미치기 때문입니다. 혈당 조절 꾸지뽕 효능으로 혈당 조절이 뛰어나기 때문에 당뇨병 개선과 당뇨 합병증의 완화에도 도움을 준다고 합니다. 또한 모세혈과 튼튼하게 해주어 여러모로 건강관리 하는데 있어 좋다고 합니다. 수취해소 잦은 술자리와 음주가 잦은 기간에는 꾸지뽕 효능으로 숙취해소에 좋다고 합니다. 음주 전후에 모두 효과가 좋다고 하니.. 2019. 10. 8.
빈혈 증상과 빈혈에 좋은 음식 빈혈 증상은 현기증, 체력 약화로 인한 산소공급의 불균형으로 쓰러지기도 하는 것을 말합니다. 빈혈은 산소공급이 잘 되지 않아 나타나는 것이 주 증상입니다. 특별히 많이 움직이지도 않았는데 무기력하거나 숨이 가빠서 일상생활을 하는 것도 힘든 증상이 나타나기도 합니다.또한 손바닥과 손금 부분이 하얗거나 핏기가 없는 것은 빈혈을 진단하는 확연한 방법중 하나입니다. 손바닥은 혈관으로 인해 붉게 보이는게 일반적이지만 헤모글로빈 수치가 정상수치 이하로 떨어지면 손금이 보일 정도로 창백해집니다.근육이 자주 뭉치고 쥐가 나는 것도 빈혈로 인한 산소부족과 혈액순환 장애로 나타나는 증상으로 빈형 증상으로 볼 수 있습니다. 빈혈에 좋은 음식으로는 계란이 있습니다. 철분이 풍부하기 때문에 빈혈 환자들에게는 적극 권장되는 식품.. 2019. 10. 8.
피부미용과 피를 맑게 하는 무화과 효능 꽃이 피지 않는다 하여 무화과라고 이름붙여져있는 과일로 각종 효능들이 있다고 합니다. 먼저 해독효과가 무화과 효능인데요. 말린 열매에는 칼슘, 철분, 피신이 풍부해 몸의 해독기능과 허혈증상의 완화에 도움을 줍니다. 또한 칼슘은 체내의 지방을 배출시켜 주기도 합니다. 어혈을 풀고 해독효과가 뛰어나다고 합니다. 무화과는 피부미용에 뛰어난 효능이 있는데요. 노화 방지화 항산화로 인한 젊음 유지에 있습니다. 폴리페놀이 풍부해 노화 방지, 피부미용에 큰 도움을 줍니다. 무화과는 숙변제거와 변비 개선에도 좋은데요. 무화과에 있는 피신이라는 성분이 단백질을 분해하고 식이섬유가 풍부하며 소화작용을 도와 장 활동을 원활하게 해주기 때문입니다. 무화과 열매에 흰 즙이 나오는데요. 이 즙은 혈압을 조절하며, 피를 맑게 해주.. 2019. 10. 8.
빈혈예방과 노화예방에 좋은 당근 효능 요리 재료에 자주 등장하는 야채 당근에는 많은 효능이 있다고 합니다. 빈혈이나 노화 예방에 탁월하며 눈 건강에 좋다고 합니다. 당근은 빈혈의 예방이나 치료에 효능이 좋은데요. 이는 당근에 있는 베타카로틴 성분 때문입니다. 베타카로틴은 혈액순환을 원활하게 해주어 평소 빈혈 증상이 있는 분들에게 빈혈 개선에 도움을 준다고 합니다. 당근은 눈 건강에도 영향을 미칩니다. 베타카로틴 성분과 함께 비타민A가 당근에 풍부하기 때문에 눈 건강을 개선하며, 안구건조증에도 도움을 주는 당근 효능이 있습니다. 당근 효능은 변비예방에도 있는데요. 당근을 자주 섭취하게 되면 당근에 있는 식이섬유들로 인해 장 운동이 활발해져 변비의 예방과 함께 배변 기능을 강화 시키는데 도움을 줍니다. 당근은 노화예방에도 효능이 있습니다. 당근.. 2019. 10. 8.
지혈작용과 고혈압에 좋은 엉겅퀴 효능 정보 넝쿨식물 중에 하나인 엉겅퀴는 우리 주변에 흔하게 볼 수 있는 식물이지만 건강에 이롭다고 합니다. 엉겅퀴 효능은 지혈 작용이 뛰어납니다. 엉겅퀴의 주요한 성분들은 지혈작용이 있어 코피가 자주 나거나 자궁출혈과 같은 출혈과 관련된 증상에 도움을 준다고 합니다. 엉겅퀴 효능은 고혈압의 개선에도 효과가 있는데요. 엉겅퀴를 꾸준하게 섭취하게 되면 혈압의 정상화에 도움을 준다고 합니다. 타박상의 치료에도 도움을 주는데요. 엉겅퀴를 섭취하면 혈액을 순환시키고 신진대사를 촉진하기 때문에 이런 타박상의 조기 치료에도 도움을 준다고 합니다. 엉겅퀴로 할 수 있는 요리들은 많지만 대표적인 것은 엉겅퀴 나물과 엉겅퀴 뿌리 장아찌가 있습니다.엉겅퀴의 부드러운 줄기, 어린잎을 살짝 데친 다음 나물로 무쳐 먹거나 엉겅퀴 뿌리를 .. 2019. 10. 8.
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