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외복사근 갈비뼈 아래 통증이유, 갈비뼈 통증 원인 갈비뼈 아래쪽에 통증이 있는 것은 그리 흔하게 나타나는 것은 아니지만 증상이 한번 시작되고 있다면 원인 파악이 힘들어 치료도 상당히 어렵다고 합니다. 갈비뼈 아래쪽에 통증이 나타나는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 자전거를 타고 가다 넘어지기라도 하면 잠을 못 이룰 정도로 아픈데요. 초음파, 내시경 등 방사선 검사를 한다해도 원인을 제대로 찾지 못할때가 있습니다. 물리치료 등 다른 치료를 한다 해도 쉽게 통증이 낫질 않죠. 이런 통증은 갈비뼈의 외상에 의한 것이 아니기 때문에 검사에서도 정확한 원인을 찾지 못합니다. 이런 종류의 통증은 외복사근이 굳어 갈비뼈 위의 근육을 당겨 유발하는 것으로 치료를 제때 하지 못한다면 외복사근은 더욱 굳어지고 탄성을 잃어 버리기 때문에 통증은 더욱 극심해진다고 합니다.. 2020. 7. 14.
몸을 따뜻하게 하는 음식 정보 몸이 따뜻해야 병에 걸리지 않죠. 특히나 겨울철에는 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 몸이 차서 고생인분들은 참조바랍니다. 사과 사과에는 당분, 펙틴, 유기산이 있어 몸속 피로물질의 제거와 펙틴의 뛰어난 장 활성화 효과고 변비를 예방해줍니다. 생으로 먹는 것이 가장 좋다고 합니다. 연근 몸을 따뜻하게 하는 음식 연근에는 뮤산이 있어 소화 촉진과 위벽 보호에 좋습니다. 연근에는 타닌과 철분이 풍부한데요. 지혈 작용, 궤양 예방에 좋으며 비타민C도 풍부합니다. 밤 영양가가 높기로 소문난 밤은 몸을 따뜻하게 하며 비위장의 기능을 활성화 시켜 몸의 기혈 흐름을 원활하게 해줍니다. 요구르트나 플레인 으깬 밤을 섞어 먹으면 아침 식사대용으로도 좋다고 합니다. 홍삼 홍삼도 몸을 따뜻하게 하는 음식 중 하나죠... 2020. 7. 14.
치료도 중요하지만 예방이 더 중요한 치질, 치질 예방 직장 하단 항문이나 항문주위에 생기는 병을 모두 치질이라고 합니다. 치질은 여러가지 병들을 말하며 항문쪽에 생기기 때문에 자리에 앉는 것이 고통스럽기까지 합니다. 치질은 치료도 중요하지만 평소 어떻게 관리하고 어떻게 예방하느냐가 더욱 중요하다고 합니다. 장시간 서서 일하는 사람들이 있습니다. 카운터나 마트에서 흔히 볼 수 있지요. 이런 분들은 항문질환에 취약합니다. 업무를 1~2시간 본 후에는 반듯하게 누워 5분 정도 쉬거나 가벼운 체조, 물구나무 서기가 치질 예방에 좋습니다. 목욕을 자주 하는 것도 좋습니다. 목욕은 혈액순환에 도움을 주고, 청결함 유지에도 좋기 때문입니다. 항문을 씻어 낼때는 비누나 다른 기타 세안제를 사용하지 않고 물로 씻는 것이 좋습니다. 다음은 배변습관을 바꾸는 것입니다. 배변 .. 2020. 7. 14.
당뇨병에 좋은 과일과 좋은 음식 당뇨병에 걸리게 되면 과일도 제대로 섭취하지 못하죠. 과일에 있는 당이 혈당을 급격히 상승시키지만 그렇지 않은 과일도 있습니다. 그런 과일과 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병에 좋은 과일로는 키위, 딸기가 있으며 방울 토마토도 당뇨병에 좋다고 합니다. 이 과일들은 혈당을 다른 과일에 비해 적게 올리기는 하지만 개인에 따라 다를 수도 있으며 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 적정량은 키위는 1~2개, 방울 토마토 20개 내외, 딸기 20개 내외입니다. 개인차가 있을 수 있으니 섭취후에 혈당을 한번 체크해보는 것도 좋습니다. 당뇨병에 좋은 음식으로는 녹즙을 추천합니다. 보통 녹즙에는 과일, 야채 등을 넣어 갈아 마시는데 과일은 너무 많이 넣지 않는 것이 좋습니다. 야채를 섭취할때는 가급적 생으로 먹는.. 2020. 7. 14.
낮동안 과도하게 졸리는 기면증 치료 낮에 과도하게 졸림을 느끼는 중추성 질환인 기면증은 뇌의 시상하부에서 히포크레틴이라는 각성 유지 물질의 분비가 결핍되어 나타나는 질환입니다. 낮에 생활하는데 큰 불편이 있기 때문에 문제가 되지요. 기면증 치료에 쓰이는 약물은 프로비질, 각성제, 심환계 우울제를 사용합니다. 프로비질은 수면 방해 작용이 더하며 약물 남용 우려가 적지만 두통이 자주 발생하는 단점이 있습니다. 소듐 옥시바테는 깊은 수면을 유도하는 작용이 과해 소금을 함께 복용해야 합니다. 하지만 약물 남용의 위험성이 있습니다. 기면증 치료에 행동학적 요법들은 약물치료의 효과를 배로 늘리기 위하여 시행합니다. 먼저 자고 일어나는 시간을 정해놓고 규칙적인 생활을 합니다. 위험성이 있는 일에 대해서는 평소보다 더 주의해서 하며, 매일 2회 정도 1.. 2020. 7. 14.
간에 지방이 쌓이는 지방간 원인 간에 지방이 쌓인 증상을 지방간이라고 하면 당뇨병과도 어느정도 밀접한 연관이 있다고 합니다. 지방간 원인에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 알콜, 즉 술은 지방간과 밀접한 연관이 있는데요. 술을 지나치게 마시게 되면 간에 장애를 주면서 지방간으로 발전하게 됩니다. 과다음주자 대부분은 지방간 소견을 보이며 이중 30% 정도는 알콜성 간염으로, 20% 정도는 간경화로 진행된다고 합니다. 심부전과 심장판막증도 지방간 원인입니다. 대정맥계에 울혈이 생겨 간장으로 가는 혈관도 울혈이 생겨 부어오르면 간으로 가는 혈액의 공급이 원활하지 않게 되면서 산소결핍으로 지방이 축적되어 지방간이 된다고 합니다. 평소 지방간이 그렇게 심하지 않더라도 급격하게 체중을 감량하게 되면 간 기능부전, 지방간염으로인해 지방간이 심해.. 2020. 7. 14.
석류 부작용 가능성, 에스트로겐 과다 여성은 에스트로겐 생성을 상실한 여성들의 30% 정도는 병원에 다녀할 정도로 고통이 심하다고 합니다. 골다공증, 심장질환 등이 에스트로겐 결핍으로 생기게 되지요. 석류가 에스트로겐이 함유되어 있어 여성들에겐 특히 좋다고 합니다. 하지만 석류에 있는 에스트로겐이 늘 좋은 점만 있는 것은 아니라고 합니다. 부인암은 에스트로겐과 프로게스테론이 소멸되는 순간 발병확률은 급격하게 줄어들게 됩니다. 폐경 전 여성은 유방암에 걸릴 확률이 2배가 되는데 3년이라는 시간이 걸리지만 폐경이 되면 2배가 되는데는 13년이 걸리게 됩니다. 유방암에 걸릴 확률이 급격하게 낮아지게 되죠. 이런 상황에서 에스트로겐이 보충된다면 오히려 암의 발병률을 높이게 되는 것입니다. 비만인 여성의 경우 에스트로겐 생성이 마른 여성들에 비해 현.. 2020. 7. 14.
새빨간 열매 구기자 먹는 방법 열매가 쌔빨갛고 아름다워 보석과도 같은 구기자. 구기자를 먹는 방법은 다양한데요. 차, 죽, 술, 진액 등으로 해서 먹는다고 합니다. 구기자 차 겨울철에 자주 애용하는 구기자차. 열매 20g과 물 1L를 넣고 30분정도 끓인 뒤 먹는 방법니다. 맛이 좀 밍밍할 수 있으니 개인의 취향에 맞춰 설탕, 꿀을 첨가하거나 계피나 생강을 넣어 먹으면 시원하게 먹을 수 있으며, 달달하게 먹기 위해서는 대추를 넣기도 합니다. 구기자 죽 구기자를 먹는 방법 중에서 적극 추천해주고 싶은 방식인데요. 구기자를 죽으로 해서 먹는 방법입니다. 구기자 죽은 색이 예쁘기도 해서 먹기도 좋으며 먹는 양은 한 주먹 정도가 되게 만드는게 좋습니다. 몸이 냉하여 혈액순환이 필요할때 구기자 죽으로 해서 먹는게 가장 좋다고 합니다. 구기자 .. 2020. 7. 14.
소화불량과 설사예방에 좋은 산딸나무열매 효능 산에 가면 좋은 것들이 많은데요. 특히 산딸나무열매는 그 효능이 다양하다고 합니다. 생소한 분들도 많을거라 생각합니다. 자연이 우리에게 선물한 산딸나무열매 효능에 대해 알아볼까 합니다. 소화불량 가스가 차면서 복부가 팽만해지는 경우가 있는데요. 이는 소화가 잘되지 않아서 그렇습니다. 평소 잘 체하는 분들이나 만성적인 변비, 스트레스, 과민성 대장증후군 등에 산딸나무열매 효능이 좋다고 합니다. 설사예방 위가 약한 분들은 기름진 음식으로 인해 설사를 하는 경우가 많습니다. 산딸나무열매 효능으로 말린 잎사귀나 꽃을 이용해 차로 먹게 되면 위염, 위궤양 및 이질, 설사 등을 예방 할 수 있습니다. 외상출혈 상처가 생기면 피가 나는데 잘 멎지 않는 분들이 있죠. 출혈이 쉽게 멈추지 않는 분들은 생명이 위험해지기도.. 2020. 7. 14.
꽃송이버섯 재배 방법 정보, 꽃송이버섯가루 건강에 좋은 꽃송이버섯은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 베타클루칸이 풍부해 면역력을 높혀 건강한 생활을 할 수 있게 도움을 주죠. 꽃송이버섯 재배 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 먼저 종균을 구입해야 합니다. 버섯은 종균을 통한 번식으로 가정에서 하기엔 종균병이 좋으며 톱밥, 낙엽송, 활엽수나 원목이 있는 것을 함께 구매합니다. 종균병의 밑에 물을 넣고 뚜껑이나 자갈를 두게 되면 습기 유지에 도움을 줍니다. 꽃송이버섯을 키우는 것은 그렇게 어렵지 않다고 합니다. 싹이 날때까지 병온도는 15~18도 정도를 유지하게 합니다. 이렇게 7일 정도 유지하면 균사가 나며 물이 닿을 수 있게 물을 좀 더 넣어 줍니다. 습도는 80% 정도 유지하며 온도는 22~25도를 유지합니다. 위의 환경 상태로 한달가량.. 2020. 7. 14.
새콤달콤한 맛이 일품인 오디 진액 만드는 방법 뽕나무 열매 오디는 그 맛이 새콤달콤해 많은 사랑을 받고 있습니다. 우리 건강에도 좋다는 오디. 오디 효소 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오디 효소를 만들때 가장 중요한 것은 바로 좋은 열매를 선별하는 것이지요. 겉으로 보기에 깨끗한 상하지 않은 열매를 골라냅니다. 그다음은 열매가 으깨지지 않게 살살 흐르는 물로 씻어 물기를 제거하여 준비합니다. 오디와 설탕을 1:1 비율로 섞어 유리병이나 항아리에 겹겹이 쌓아 올립니다. 다 쌓고 나면 젤 위에 설탕으로 덮은다음 무명천으로 막아 밀봉을 합니다. 다음은 발효 과정입니다. 5~7일 정도로 발효가 진행되면 보라색의 액체가 우러나오는데 나무 주걱으로 잘 저어 섞어 주면 됩니다. 저어 주지 않으면 설탕이 굳어 버릴 수 있습니다. 3~6개월 정도 더 숙.. 2020. 7. 14.
불면증 탈출, 수면장애 극복 위한 생활 습관 몸은 피곤하지만 잠을 자지 못해 눈만 말똥말똥 뜬채 밤을 지새우기도 하죠. 이렇게 제대로 된 수면을 취하지 못하는 것을 불면증, 혹은 수면 장애라고도 합니다. 잠을 잘때 침실이 너무 밝으면 신체가 낮으로 인식하고 잠을 설칠 수 있습니다. 또한 이렇게 밝은 불빛은 호르몬 분비의 이상도 있을 수 있습니다. 침실은 되도록 어둡게 하는 것이 수면장애를 극복하는 방법입니다. 잠들기 전 적당한 운동, 즉 맨손체조나 조깅, 워킹과 같은 가벼운 운동을 하게 되면 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 보통 잠을 자기전에 텔레비젼을 시청하는 경우가 많습니다. 장시간 텔레비젼을 보게 되면 뇌가 충분히 쉴 수가 없습니다. 따라서 적어도 잠들기 30분전에는 텔레비젼을 꺼두시는게 좋습니다. 자기전에 따뜻한 물로 샤워를 하거나 물에 담.. 2020. 7. 14.

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