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2020/07444

폴아웃 3 퀘스트 공략 - 작전 전개 계속 말하게 놔두자.. 어쩌구, 저쩌구... 다음 작전을 위한 상황판 지도를 보도록 하자. 목표는 두가지다. 키메라 병기고의 연료 탱크 2개를 날려버리는 것과 적군의 정보수집초소 점거다. 임무를 시작하기 전에 몇가지 지원을 해준다. 모건 중위와 대화하자. 타격대라는걸 지원하는데 각 병과별로 병사들을 차출해서 데리고 다니는거다. 몽고메리 하사관을 제외하고 3명이 더 추가된다. 즉 5명이 한 팀이라는 것. 텐트안의 패터슨 단말기에서 유닛 설정이 가능하다. 유닛에 대한 설명도 나오니 참고해서 뽑으면 된다. 참고 마커라는게 있는데 이게 정해진 만큼만 쓸 수 있다. 3명다 저격수를 못 넣는다는것. 옆에 장비 요청 단말기가 있는데, 패키지별로 무기를 지원한다. (패키지 설명에 어떤 무기로 구성되는지 나온다) 일단 .. 2020. 7. 30.
다리가 심하게 붓는 하지정맥류 원인과 정보 다리에 있는 하지정맥류로 인해 혈관이 확장되어 튀어나오기도 하고 다리가 붓거 단단해지는 등의 증상이 나타납니다. 이런 하지정맥류 원인에는 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 비만 하지정맥류 원인 중에서 제법 비중이 높은 것이 바로 비만입니다. 비만은 그렇지 않은 사람에 비해서 다리의 혈액 순환의 양이 더 많습니다. 또한 혈액에는 콜레스테롤, 지방이 더욱 많이 있습니다. 이런 혈류량의 변화는 정맥혈관벽에 과도한 지방을 축적하게 하며 혈관의 약화를 불러일으킵니다. 식습관 역시 지방과 콜레스테롤의 누적을 야기해 더욱 더 심해집니다. 운동부족 운동부족도 하지정맥류 원인 중 하나입니다. 오랜 시간 동안 서 있거나 앉아 있는 사람들은 하지근육의 기능이 저하되며 심장의 펌프 기능도 약하기 때문에 혈액이 제대로 돌지.. 2020. 7. 30.
마사지 효과를 높이는 방법 어떤게 있을까? 마사지 전 모공 열기 마사지를 하기 전에 모공을 열어주는 것이 좋습니다. 모공을 열어 마사지를 하게 되면 이 모공을 통해 노폐물, 피지가 배출되고 각질의 탈락에도 도움을 주게 됩니다. 적당하게 데운 스팀타월을 얼굴에 감싸고 있으면 모공이 열립니다. 특히 스팀타월은 혈행을 좋게 하기 때문에 마사지의 효과를 가장 높게 한다고 볼 수 있습니다. 아니면 샤워를 하고 난 후에도 모공이 열려 있으니 이때 마사지를 하는 것도 좋은 방법입니다. 넉넉한 양의 크림 사용 마사지 전용 크림의 사용량도 마사지 효과를 높이는 중요한 포인트! 다른 크림의 3~4배 정도에 해당되는 양을 얼굴 전체에 넉넉하게 발라줍니다. 호흡 속도를 천천히 하며 그에 맞춰 피부를 업하는 기분으로 쓸거나 굴려줍니다. 너무 세게 누르는 것은 좋지 않으.. 2020. 7. 30.
마사지 궁금증 모두 해결한다 마사지 전용 크림 반드시 있어야 할까? 마사지 크림의 주요한 기능은 바로 피부의 마찰을 적게 하고 이로 인해 마사지를 좀 더 편하게 할 수 있게 하는 것입니다. 과거에는 유분만 많은 것이 일반적인 마사지 전용 크림이었지만, 요즘은 유분은 물론 피부에 각종 영양을 주고 각질을 탈락시키게 하는 등의 다양한 기능들이 있는 마사지 전용 크림들이 많이 있습니다. 이런 마사지 전용 크림을 이용하는 것도 좋긴 하지만 필수적인 것은 아닙니다. 마사지 전용 크림을 대신해서 영양크림을 이용한다던가 나이트 크림을 이용해도 무방합니다. 다만 마사지 전용 크림이 아닐 경우 평소보다 조금 더 많은 양을 사용해야 피부에 부담이 적어집니다. 오일을 이용한 마사지도 좋다고 하는데, 클렌징 오일도 사용해도 되나요? 메이크업을 지울때 마.. 2020. 7. 30.
다이어트를 할때 알아두면 좋은 다이어트 상식 노출과 다이어트의 관계는? 옷에 덮혀 있는 피부에 비해 밖으로 노출된 부분은 냉해져서 기초대사율은 떨어집니다. 칼로리 섭취가 적다해도 지방의 축적이 쉽다고 합니다. 특히 혈액의 흐름이 나쁘면 혈액내의 콜레스테롤이나 찌꺼기 등이 몸에 더 많이 쌓이게 되어 부종, 비만이 더욱 심해질 수 있습니다. 따라서 노출이 다이어트에 직접 영향을 미친다는 것은 잘못 된 얘기라고 할 수 있습니다. 다만 노출로 심리적인 자극을 통한 효과는 기대할 수 있다고 합니다. 부은 살을 방치하면 살이 된다? 부종, 부기는 세포의 외액에 수분이 차는 것으로 이것이 당장 살은 되지 않지만 살이 찐 것처럼 보이는 것은 사실입니다. 부종이 있을때는 저녁에 수분을 과도하게 먹는 것을 자제하고 자극적인 음식, 짠 음식은 피합니다. 수분의 대사는.. 2020. 7. 30.
다이어트 상식, 내가 알고 있는 상식이 맞는걸까? 운동할때는 땀을 흘리지 않으면 살이 빠지지 않는다. 땀의 유무와는 상관없이 에너지를 소비하게 되면 살이 빠지게 됩니다. 간혹 운동을 아무리 한다 해도 땀이 나지 않는다고 말하는 분들이 더러 있습니다. 운동을 오랜기간 안 하다 보면 땀구멍이 막히기도 합니다. 운동을 꾸준하게 하면 다시 땀의 양이 늘어나게 됩니다. 계단 오르내리기는 다리를 가늘게 한다. 계단을 오르내리는 운동은 유산소 운동으로 다리에 적당한 근육도 생기게 해주며 지방의 연소에도 도움을 줍니다. 하지만 체중이 너무 많이 나가거나 무릎 관절이 안 좋은 분들의 경우 관절에 무리가 될 수 있어 좋지 않은 운동입니다. 다리살을 빼기 위한 계단 오르내리기 운동으로 좋은 방법은, 난간을 잡지 않은채로 무릎을 직각으로 세워 오릅니다. 두깐씩 건너뛰는 방식.. 2020. 7. 30.
우유 마사지를 이용한 피부관리, 우유 마사지 주의할 점 가끔 대중탕에 갔을때 우유를 이용해 마사지를 하는 분들을 볼 수 있습니다. 이런 우유 마사지가 과연 우리 피부에 어떤 영향을 미칠까 하는 생각이 들었습니다. 우유 마사지의 큰 장점을 보자면 우유의 지방성분이 피에 보습 작용을 주어 각질제거와 피부의 탄력 유지, 그리고 피부를 매끄럽게 하는데 유익하다고 합니다. 우유 마사지 피부관리를 위해 우유 마사지를 했다는 것은 꽤나 오래전부터 있어왔습니다. 클레오파트라도 즐겨 했다고 할 정도입니다. 우유에는 다양하면서도 여러가지 유익한 성분이 많은데요. 그대로 먹어도 좋긴 하지만, 이것을 피부에 발라주게 되면 보습, 영양, 미백 기능, 각질제거 등의 다양한 효과도 있다고 합니다. 하지만 우유는 정화하는데 매우 많은 양의 물이 들어간다는 것입니다. 이로 인한 환경오염을.. 2020. 7. 30.
피부관리와 다이어트를 위한 필수 조건 변비 원인과 변비 제거에 좋은 음식 자기도 모르는 사이에 변비현상을 겪고 있지만 잘 모르는 경우도 많이 있으며 변비라 해도 겉으로 잘 드러내지 않는 경우가 많죠. 다이어트와 피부관리에 있어서 변비는 아주 중요한 문제입니다. 빨리 제거하는 것이 좋습니다. 변비는 몸속에 변이 장기간 있는 것으로 이로 인해 장내 노폐물이 장기간 머물면서 가스를 배출하고, 이 가스가 혈액에 녹아 들게 됩니다. 이로 인해 해독 능력을 담당하는 간은 지치고 영양물질의 대사도 나빠지게 됩니다. 이런 변비는 비만을 발생시키기 때문에 다이어트에 있어서는 악영향을 미칩니다. 또한 노폐가스가 계속 누적되다보면 피부건강에 악영향을 미쳐 결국 각종 피부트러블의 발생 원인이 되기도 합니다. 깨끗한 피부, 건강한 다이어트를 위해서는 변비 제거가 필수적이죠. 변비 원인 변비를 일으키.. 2020. 7. 30.
다이어트를 위한 운동하기 딱 좋은 시간에 대한 정보 건강과 외모에 관심이 많은 요즘, 필수가 되어 버린것이 바로 다이어트라고 할 수 있죠. 다이어트에 있어서 중요한 것은 바로 적게 먹고, 칼로리를 관리하는 것입니다. 칼로리의 소모를 위해서 선택하는 것은 바로 운동입니다. 다이어트에 있어서 먹는 음식에 대한 조절도 중요하지만 운동 역시 매우 중요합니다. 이런 운동을 언제 하느냐를 놓고 많은 생각을 하게 됩니다. 언제 해야만 다이어트에 가장 효율이 있을까요? 다이어트를 위한 운동 하기 딱 좋은 시간 운동시간에 대해서는 사실 많은 논란이 있었고, 정확한 해법은 없는 것이 사실이라고 합니다. 다이어트를 위한 운동은 시간 보다는 언제 하느냐에 대한 적절함이 우선시되어야 하는 것이 더 중요합니다. 즉, 운동을 언제 해야 하는 것이 아니라 자신의 상황에 맞춰 운동을 .. 2020. 7. 30.
맥주를 마시면 화장실에 자주 가는 이유 치킨, 튀김 등의 안주와 잘 어울리는 술은 바로 맥주죠. 맥주를 마시면 소주를 먹을때보다는 훨씬 더 많이 화장실을 갔다오게 되는데요. 특히 먼거리를 가는 버스나 택시안에서는 고역이 되는 순간들이 간혹 있을 것입니다. 맥주를 마시면 화장실에 가는 이유는 바로 삼투압에 의한 현상입니다. 삼투압은 농도가 다른 두 액체의 농도가 같아 질려는 현상을 말합니다. 농도가 서로 다른 두액체를 반투성막으로 분리 해두면 농도가 낮은 쪽에서 높은 쪽으로 용매가 옮겨가게 되면서 농도를 같게 하려고 합니다. 우리가 김장을 할때도 역시 이 삼투압 원리가 이용됩니다. 배추를 소금에 절이는 것입니다. 배추를 소금물에 절이게 되면 배추 세포는 농도를 맞추기 위해 세포에서 물이 빠져나옵니다. 이렇게 배추를 소금에 절이지 않는다면 나중에.. 2020. 7. 30.
피부관리에서 채소와 과일이 좋은 이유 피부관리를 함에 있어서 꼭 빠지지 않는 것은 바로 채소와 과일의 섭취입니다. 채소와 과일은 피부관리에 어떻게 좋은지는 잘 알지 못하는 분들도 있을 것입니다. 막연하게 좋다라는 인식을 가지신분들도 많이 있죠. 채소와 과일이 피부에 좋은 영향을 미치는 것은 바로 비타민C가 풍부하기 때문입니다. 비타민C는 기본적으로 피부노화를 예방하는데 탁월하며, 피부관리에 있어서 적이라고 할 수 있는 기미, 주근깨를 제거하는데 도움을 줍니다. 채소와 과일은 변비를 제거하는데 도움이 되는데요. 변비가 있다면 이 역시 피부에 악영향을 미치게 됩니다. 변비로 인해 생긴 노폐물과 가스가 혈액을 타고 흘러 좋지 않은 영향을 미칩니다. 채소와 과일은 우리의 피부도 지킬뿐만 아니라 건강을 지키는데도 매우 유용하다고 할 수 있습니다. 채.. 2020. 7. 30.
다이어트 성공 필수전략, 칼로리 섭취 줄이기 다이어트를 할때는 음식량 조절과 운동을 하게 됩니다. 음식은 전혀 먹지 않을 수 없기 때문에 먹은 칼로리보다 더 많이 소모함으로써 다이어트를 하게 되는 것이지요.결국은 이 칼로리를 어떻게, 얼마나 섭취하느냐에 따라 운동의 방법이나 강도도 바뀔 수 있다는 것입니다. 칼로리 조절, 운동 조절. 어느것 하나 빼놓을 수 없는 것이지만 칼로리 섭취를 줄인다보면 보다 쉬운 다이어트가 될 수 있다는 것입니다. 다이어트를 위해 강도 높은 운동인 헬스, 등산을 하고 난 후에는 식욕 호르몬의 분비가 왕성해집니다. 간혹 이런 이유로 더 많은 음식을 섭취하게 되어 다이어트의 효과를 보지 못하는 경우도 생깁니다. 등산을 자주 가 보신분은 알겠지만 산의 입구에 음식점이 엄청나게 많이 있죠? 게다가 등산이나 운동을 하고 난 후에는.. 2020. 7. 30.
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