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다이어트를 할때 생기는 주름 예방하는 방법 잘못된 다이어트, 이른바 무조건적인 식사량 조절이나 영양을 생각하지 않은 식이요법 등이 해당되는데요.이런 다이어트를 무리하게 시도하다보면 영양 불균형을 일으키고 건강은 물론 피부의 노화도 급격하게 진행됩니다. 다이어트 하면 무조건 칼로리를 줄이는 것으로 생각하고 음식 양도 줄이게 되는데요. 아름다워지기 위한 방편으로 다이어트를 하는것은 알겠지만 정말 위험한 일이기도 합니다. 이런 다이어트는 피부를 거칠게 만들고 탄력을 잃게 하고 건강도 나빠지게 만듭니다.따라서 다이어트를 하면서 피부주름을 예방하기 위해서는 우리몸에 필요한 영양소를 반드시 챙기는 식단을 짜는 것이 중요합니다. 또한 적절한 운동을 꾸준하게 유지하여 몸이 건강해지는 것을 유지해야 하며 자신의 체질을 제대로 파악하여 다이어트 계획을 세워 시행한.. 2016. 9. 5.
쌀겨를 이용해 환절기 피부관리 하는 방법, 쌀겨팩 쌀겨를 이용해 팩을 하게 된다면 환절기로 인해 망가진 피부에 영양을 주며, 손질을 하여 둔해진 피부의 기능을 다시 살리는 놀라운 효과가 있습니다. 쌀겨팩은 피부를 청결하게 만들어 주며, 건조함이 심하거나 주름이 깊은 사람들에게도 효과가 뛰어나다고 합니다. 쌀겨가 이렇게 좋은 효과를 보이는 것은 풍부한 영양소 때문인데요. 동양에서는 옛부터 입욕제나 보습제로써 사용하였다고 합니다. 피부를 촉촉하게 유지해 건조함을 막아주고 피부가 거칠어지는 것을 방지합니다.환절기가 되면 가려움증과 아토피가 많이 생기는데 이때 쌀겨를 이용해 팩을 하거나 세안을 하면 좋다고 합니다. 쌀겨팩 만드는 방법 쌀겨와 밀가루를 1:1 비율로 적당히 섞고 물을 부어 잘 개어 줍니다. 마요네즈보다 되직하게 반죽해 둡니다. 쌀겨팩 하기 먼저 .. 2016. 9. 5.
계절에 따라 피부 관리도 다르다, 계절별 피부관리 봄 봄. 우리 피부에게 어쩌면 겨울보다도 더욱 지독한 계절이 될지도 모를 일입니다. 봄이 되면 날씨가 따뜻해지면서 피지의 분비도 급격하게 늘어나기 시작합니다. 이론 인해 여드름, 뾰루지도 쉽게 생기며 봄에는 알레르기로 인해 고생하는 분들도 많아집니다. 이런 건조한 날씨로 인해 생기는 각질의 예방을 위해서는 피부의 보습을 유지하는 것이 첫번째입니다. 수분이 많은 제품으로 꾸준하게 관리하는데 자신의 피부 타입이 어떻는지 잘 알고 신중하게 제품을 선택해야 합니다. 봄철 알레르기로 고생하는 분들은 샤워를 자주 하는 것도 하나의 방법입니다. 외출 후 몸을 깨끗하게 할 때는 비누 샤워를 하고 일반적인 샤워에서는 간단하게 물샤워를 하는 것이 좋습니다. 여름 봄이 지났다고 해서 우리들의 피부는 평온하지 않죠. 본격적인.. 2016. 9. 5.
피부를 탱탱하게 만드는 음식 10가지 당근 윤택하고 잔주름, 기미가 없는 피부를 원하시는 분에게 아주 좋은 음식이죠. 당근을 미용채소라고 할 정도로 효과가 탁월합니다. 당근을 즙으로 내어 먹는것도 좋지만 당근을 이용한 팩도 효과가 좋습니다. 고구마 겨울철에 자주 찾게 되는 간식거리인 고구마는 각종 비타민, 식물섬유, 카로틴, 점단백질이 풍부하며 피부의 미배을 살리는데 좋으며, 콜레스테롤 저하 및 피하지방 감소 등의 건강에도 도움이 됩니다. 아스파라거스 요오드의 함량이 풍부하여 피부의 노화 방지에도 좋으며 심혈관 질환의 예방 및 치료에도 효과가 탁월한 음식입니다. 송이버섯 콜레스테롤이 거의 없으며 지방도 낮고 다양한 비타민과 단백질 등의 영양소가 잇어 피부의 노화 방지와 주름살 방지에 도움을 줍니다. 짚불에 그을린 매실(오매) 오매는 노화의 .. 2016. 9. 5.
철분이 많이 든 음식 추천 우리 몸에서 철분의 역할은 각 조직에 산소를 운반하는 것으로 철분이 부족하면 빈혈이 옵니다.특히 임산부의 경우는 철분이 더더욱 필요하는데요, 아기가 엄마의 영양분을 받아가기 때문에 더욱 필요한 것입니다. 빈혈 예방과 근육조직을 만들기 때문에 임신한 엄마는 많이 먹어둬야 합니다.철분 음식이 추천~! 이제 알아보겠습니다. 시금치 뽀빠이를 떠올리게 하는 시금치. 철분의 왕이라고 할 수 있습니다. 임신중이거나, 수유를 위한 엄마라면 빼먹지 않고 드셔야 합니다. 모유가 잘 나오게 돕기 때문이죠. 철분 함유가 높은것 외에도 혈액순환에 좋기 때문에 식단에서 빼먹으면 안될 음식입니다. 굴비 철분이 많기도 하지만, 단백질, 칼슘도 다량 함유된 음식이기도 합니다. 특히 성장기의 어린이나, 빈혈이 심하신분들, 혹은 철분 부.. 2016. 9. 4.
여드름에 좋은 양배추즙 효능 양배추를 3대 장수식품이라고 부를 정도로 그 효능이 뛰어납니다. 위장에 좋다고 알려진 양배추즙의 또다른 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 양배추즙에는 토마토에 비해 월등히 많은 양의 비타민C를 함유하고 있습니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하기 때문에 피부미용에 필수적이라고 할 수 있죠. 여드름 같은 얼굴의 트러블은 칼륨 성분이 몸의 염분을 조절해 낫게 하는데 양배추에는 칼륨도 많이 들어있습니다. 여드름이나 종기로 고생하신다면 양배추즙을 드시는것도 좋은 방법입니다. 양배추즙은 변비에 좋습니다. 양배추즙에는 식이섬유가 다량 함유되어 있는데 이것이 장속에 있는 찌꺼리던가 독성물질을 모밖으로 내보내는 것이지요. 또한 장의 운동을 도와 치질, 변비와 같은 장질환의 예방에도 탁월합니다. 잘 알려진대로 양배추즙.. 2016. 9. 4.
충치균 억제와 다이어트에 좋은 야콘 재배법 야콘이 좋다는 말은 많이 들어보셨을겁니다. 특히 충치균에 좋고, 다이어트에도 좋다고 하는군요.야콘의 재배법에 대해서 알아보겠습니다. 야콘의 재배법은 의외로 쉬운편이며, 그 수확량도 좋다고 합니다. 고구마처럼 생긴 야콘은 줄기식물의 하나죠. 한개만 달리는것도 아닌, 고구마처럼 여러개로 달린다고 하는군요. 우리나라의 야콘 재배에 적합한 계절로는 봄과 가을입니다. 10월말쯤 수확하면 얼지 않고, 마르지 않게 보관도 가능하고요. 2월쯤이면 고구마묘를 내듯이 비닐 하우스를 만들어 그 안에다 묻어 싹을 띄워주는 것으로부터 야콘 재배는 시작됩니다. 야콘의 모종이 되는 싹은 4월쯤이 되면 올라오기 시작합니다. 좀 더 실한 야콘을 키위기 위해서는 물을 뜸뿍줘야 되며, 한포기씩 옆으로 살살 뽑아서 하나씩 옮겨 심어주면 됩.. 2016. 9. 4.
감기에 좋다는 배 효능 알아보기 배의 맛은 달고, 수분이 많다고 합니다. 배는 기관지에 좋은 영향을 미치기 때문에 감기에도 좋다고 알려져 있지요. 배즙을 내어 먹거나 음식에 배를 넣어 먹기도 하고, 다른 쓴약과 함께 먹는다면 배의 단맛으로 인해 쓴맛이 덜나서 약을 다릴때에도 자주 사용된다고 합니다. 감기에 좋은 배의 다양한 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 배는 감기 외에도 주독을 풀어주는데 좋다고 합니다. 다당류의 일종인 아스파라긴산이 배에도 많이 있습니다. 콩나물에도 이 아스파라긴산이 많은데, 아스파라긴산은 간장의 활동을 활발하게 해 주기 때문에 몸속 알콜을 해독시켜주며 갈증도 없애준다고 합니다. 배에는 칼륨 성분이 많습니다. 고혈압을 일으키는 나트륨을 몸밖으로 내보내어 혈압 조절을 해주죠. 식이섬유도 풍부한데, 다른 식.. 2016. 9. 4.
부드러운 맛이 일품인 크림스파게티 소스 만들기 나이가 들어가면서 면요리를 자주 먹게 되는 경우가 많이 생기죠. 국수, 라면 등이 있지만 기름기도 적으면서도 영양 만점인 크림스파게티는 어떨까요? 부드러운 맛이 일품인 까르보나라 크림스파게티 소스 만드는 방법을 소개할까 합니다. 면도 물론 중요하지만 크림스파게티는 소스를 어떻게 만드냐도 중요하겠죠! 재료 우유, 생크림, 마늘, 후추, 바질, 마가린, 소금, 슬라이스 마늘, 다진마늘 만드는 방법 1.후라이팬에 마가린을 녹입니다. 기름보다는 마가린이 더 좋죠! 그 다음엔 다진 마늘을 넣어 마늘향이 나게 해주세요. 보통 해물을 볶을때나 다양한 재료들을 함께 볶을때도 다진 마늘을 넣곤 하죠.2.마가린과 마늘을 볶다가 후추와 바질을 약간씩 넣어서 함께 더 볶아 주세요.3.우와 생크림의 비율이 1:1이 되게 넣어서.. 2016. 9. 4.
모공을 수축과 번들거림을 잡아주는 팩 얼음팩 얼음찜질과 워터 스프레이를 이용하는 방법입니다. 얼음팩을 하기 전 땀을 흘리지 않는데 중요합니다.1.먼저 깨끗하게 세안을 합니다.2.맨 얼굴에 분사식 미네랄 워터 스프레이를 뿌려 피부가 촉촉하게 유지되게 합니다.3.얼음을 비닐에 담고 거즈로 한번 싸 줍니다.4.거즈를 얼굴에 한번 댄 다음 얼음 주머니를 올려둡니다.5.피부가 늘어나는 것을 방지하며 피지 분비를 줄여줍니다. 녹차팩 비타민B,C는 물론 엽록소, 탄닌산이 있어 피부를 맑게하며 혈액을 맑게 하는 작용을 합니다. 여드름 피부의 치료에도 좋으며 살균, 항균 작용도 있습니다.1.녹차를 미지근한 물에 우려냅니다. 비율은 녹차 1큰술에 물 3큰술 정도면 적당합니다.2.녹말을 걸쩍하게 개어 냅니다.3.여드름이 있는 부위에 바른 뒤 1시간 정도 지난 .. 2016. 9. 4.
피부관리, 피부타입에 맞춰서 한다 단순히 피부관리라고 해서 어디서나 흔히 볼 수 있는 방법을 따라 하지만 정작 제대로 피부관리가 되지 않을때가 있습니다. 자신의 피부타입을 잘 알고 그에 맞춰 제대로 된 관리를 해야만 비로소 피부관리를 했다고 할 수 있겠죠. 피부타입에 대해 알아보고 어떤 관리가 필요한지 알아보도록 하겠습니다. 핏기가 없고 창백한 피부이런 피부를 가진 분들은 우선 혈액순환을 도와 얼굴의 혈색을 살리는 것이 필요합니다. 우유와 오일을 섞어 마사지를 하게 되면 혈색을 좋게 합니다. 베이비 오일, 올리브 오일을 사용하는 것이 좋고요. 오일 몇방울을 우유 한컵에 떨어뜨린 것을 퍼프로 묻혀 톡톡 두드리딧 얼굴 전체에 발라 줍니다. 칙칙하고 거친 피부, 메마른 피부이런 피부는 윤기가 없으며 영양이 고르지 못하기 때문에 우선 비타민 제.. 2016. 9. 4.
집에서도 간단하게 기미 제거 하는 방법 달걀식초 달걀식초를 이용한 기미 제거 방법입니다. 먼저 컵을 준비하시고 식용식초를 부어줍니다. 그 안에 달걀을 넣고 랩으로 잘 씌어 냉장고에 1주일 정도 보관하게 되면 달걀이 녹게 됩니다. 달걀 안의 영양은 물론 달걀 껍질의 칼슘도 녹아 있죠. 또한 식초에 있는 초산은 부신피질 호르몬의 분비를 촉진시켜 줍니다. 둥글레 구수한 맛이 일품인 둥글레는 차로 내어 먹기도 하지만 여성의 피부를 가꾸거나 기미를 제거하는데도 일품이라고 합니다. 신진대사를 촉진하는 능력이 우수해 피부를 맑고 깨끗하게 하며 몸 전체적인 활력을 불어넣어주는 작용을 한다고 합니다. 피부미용에만 국한된 것은 아니라는 것이죠. 둥글레는 차로 내어 먹거나 약용술로 해서 먹는 것이 좋습니다. 오이 각종 피부미용 레시피에 빠지지 않고 등장하는 것이.. 2016. 9. 4.
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