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다양한 커피의 효능, 커피 상식을 알아봅시다 커피는 전세계인이 즐겨 마시는 기호 식품으로 하루에 보통 2~3잔은 기본으로 마십니다. 직장 생활을 하는 사람이라면 이보다 더 많이 마시기도 하겠죠. 커피에는 다양한 효능이 있는데요 자세히 알아보고 커피가 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지 알아보도록 하겠습니다. #아래 효능은 설탕과 프림을 제한 블랙커피의 효능입니다.# 커피의 효능 암예방 커피가 암예방에 효능이 있다는 것은 아마 생소하리라 생각됩니다. 커피에는 폴리페놀이라는 성분이 있는데 이것이 암을 예방하는 물질이라고 합니다. 몸안에 있는 활성산소들을 억제하며 인슐린 저항성을 낮춰 몸을 이롭게 하고도 하고요 블랙커피는 유방암 예방에 아주 효과가 있다고 합니다. 다이어트 다이어트도 커피가 가진 효능 중에 하나입니다. 커피의 주성분인 카페인은 몸의 어너지 .. 2016. 8. 12.
마른 기침, 일반 기침에 좋은 음식 보통 감기가 걸리면 기침을 달고 살게 됩니다. 그 이에도 먼지가 많다거나, 천식과 결핵, 혹 기관지염 등으로 기침을 하게되는 등 다양한 요인에 의해 기침을 하게 됩니다.기침 하는 것을 그대로 방치하면 목이 손상되는데요 기침에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 기침에 좋은 음식 배 소화불량에도 좋은 배는 기침에도 그 효과가 탁월합니다. 기침과 가래를 삭히는 성분이 다량 함유되어 있으며 몸을 따뜻하게 하기 때문에 마른기침에도 효과가 있습니다. 오미자차 다섯가지 맛이 난다는 오미자차도 기침에 큰 효능이 있습니다. 기침뿐만 아니라 노화방지는 물론, 당뇨병과 피로회복, 기억력 감퇴, 심장강화 등 많은 효과도 있다고 합니다. 무우 흔히 접할 수 있는 식품인 무우도 기침에 좋은 음식입니다. 무우는 값도 싸고 쉽게 .. 2016. 8. 12.
건조한 피부 관리를 위한 녹차팩! 녹차는 차로 마셔서 건강을 보호하는게 대부분이지만 마시고 남은 찌꺼기를 이용해 피부건강도 지켜낼 수 있다는 사실!건조한 피부를 밝고 자신있게 만들기 위한 녹차팩 만드는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 우선 준비해야 될 것으로는 밀가루와, 물, 꿀 입니다. 포인트는 밀가루인데요. 녹차가루만 꿀에 말게 되면 금세 흘러버리기 때문에 밀가루를 넣어줌으로써 걸쭉하게 되어 얼굴에 착~ 잘 달라 붙게 되는거죠. 만드는 방법 1.녹차가루와 밀가루는 2:1의 비율로 섞고, 꿀도 함께 넣어 걸쭉해지게 만들어 줍니다.2.팩을 바르기전에 세안은 필수겠죠? 스킨을 발라 피부결을 깨끗하게 정리합니다.3.1에서 만든 녹차팩을 얼굴에 골고루 펴서 발라 줍니다.4.10~15분 정도 녹차팩을 한 뒤에 미온수를 깨끗하게 씻어줍니다.5.마지.. 2016. 8. 12.
피로회복에 좋은차! 어떤게 있을까요? 오늘 알아볼 내용은 피로회복에 좋은 차! 입니다.피로..피로..피로.. 우린 늘 피로에 둘러 쌓여 살고 있죠. 피로가 과중되다 보면 일도 안되고, 결국엔 끝없는 스트레스의 나락에 빠져 건강도 해치게 됩니다.일상에서 흔히 만나볼 수 있는 따뜻한 차 한잔으로 피로를 한방에 싹~ 날려 버리는건 어떨까요? 피로회복에 좋은차 대추차 대추가 피로회복에 아주 좋다고 합니다. 대추는 달달한 맛이 나는데 이 맛으로 인해 긴장이 풀리면서 피로도 회복된다고 합니다. 이 외에도 신경안정이라던가 불면증에도 좋고요, 히스테리가 심하거나 유독 피곤함을 많이 느끼는 분이라면 더더욱 권해주고 싶은 차입니다.차를 끓일때는 붉은색 물이 우려나도록 끓여주는것이 포인트고요. 중요한 점은 소화기능이 약하신 분이라면 되도록 많이 마시지 않는 것.. 2016. 8. 12.
신체대사 작용 정상화에 기여하는 마그네슘이 들어있는 식품 상안검 눈꺼풀이 마치 심장이 뛰듯이 떨리는 눈떨림 증상이라면 아마도 한번쯤 경험했던 분들이 많을 것입니다. 그 원인은 마그네슘의 부족이라는 것을 아시는 분도 많을 거라 생각됩니다. 이처럼 마그네슘은 신체대사에 작용에 정상화에 기여하는데, 건강한 신체의 유지를 위해서라면 반드시 섭취해야 할 영양소 중에 하나입니다.마그네슘의 주요 작용으로는 경련등으로 인해 영향을 받게 되는 근육의 이완을 담당합니다.마그네슘이 가득 들어 있는 식품, 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 콩류, 견과류, 현미 등 야채류와 콩, 견과류에 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다. 대표적인 견과류로는 아몬드를 꼽을 수 있고요. 그 외에도 땅콩, 호박씨, 해바라기씨가 대표적입니다. 도시에 사는 많은 사람들은 채식을 위주의 식단으로 식사를 .. 2016. 8. 12.
갑상선 자가 진단, 초기증상 체크 젊은 여성들 사이에서 빈번하게 발생하는 갑상선 질환들!특히 청소년기의 여성들에게 그 발병률이 높아지고 있는데요. 하시모토 갑상선염부터 갑상선암까지 그 종류도 다양하게 나타나고 있습니다.갑상성질환은 갑상선 호르몬 분비량의 이상으로 나타나는데 많이 분비되어 나타나는 갑상선기능 항진증과 적게 분비 되는데 갑상성 기능 저하증으로 나뉘어집니다.갑상선의 초기 증상에는 구체적으로 어떤것이 있는지 꼼꼼히 따져보고 초기증상이 의심된다면 검진을 받아보도록 하세요~ 불규칙한 월경 만성 갑상성 질환의 경우는 남성보다는 여성들에게 자가 면역성 수치가 확연히 높게 나옵니다. 월경과도 깊은 연관이 있는데요. 갑상성 기능 항진증 초기에는 월경량이 줄어들고, 기능 저하증일때는 많아지는게 특징입니다. 하지만 악화되면 월경이 멈추게 되죠.. 2016. 8. 11.
누릅나무 껍질 유근피 효능 무한 경쟁에 빠진 현대인들은 각종 스트레스를 받고 있다. 또한 불규칙한 식습관으로 인해 자주 속이 더부룩하고 답답함을 느끼게 된다. 이런 위장의 문제는 보통 약으로 다스리지만 잘못 생활습관 때문에 계속해서 괴롭힘을 당하게 된다. 근본적인 치료에 좋은 누릅나무 껍질 유근피 효능에 대해서 알아보자. 유근피는 위염, 위궤양, 위암 치료에 매우 효과적이라고 알려져 있다. 소화계통의 염증에 관련된 최고의 약초인 유근피를 율무와 섞어 반죽하여 떡으로 해서 먹으면 소화불량이나 위질환에 매우 효과적이다. 유근피 가루를 떡을 만들때는 소량의 물만 넣어 반죽해야 거품으로 인해 반죽이 질어지지 않는다. 유근피는 종창, 종기 치료에 그 효능이 탁월하다. 탄닌 성분과 끈적한 점액질이 소염과 항균작용을 가지고 있기 때문에 각종 .. 2016. 8. 11.
열을 내리고 소화촉진에 효과있는 배 효능 달콤한 과일중에 최고봉은 바로 배가 아닐까 싶네요. 달콤한 때문에 남녀노소 모두 좋아하는 과일이기도 한데요. 이 배에 놀라운 효능들이 숨어 있습니다. 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하지요. 배 효능 기관지염과 기침, 가래해소에 탁월하다. 기침과 가래에 배가 좋다는 것은 잘 알려져 있습니다. 보통 배즙을 내서 많이 드시기도 하지요. 배는 찬성질이 있기 때문에 기침에도 좋고, 담 제거에도 그 효과가 탁월합니다. 기침이 심하다면 우유에 배를 썰어 넣은뒤 약한불에 달여서 먹으면 효과가 더 좋다고 합니다. 배탈 배라는 이름 때문인지, 배탈에도 좋다고 합니다. 배에는 소화를 돕는 효소들이 다량 함유되어 있기 때문에 식후 배 한조각 정도를 먹는 습관을 들인다면 소화불량도 미연에 방지하고 편안한 속을 만들 수 있다고 .. 2016. 8. 11.
수족 냉증에 좋은 음식, 손발의 혈액순환 개선 효과 주부들의 경우 수족냉증으로 인해 고생하는 분들이 제법 있습니다. 임신도 잘 되지 않으면서 손발의 저림 현상도 동반되어 그 고통이 가중되기도 하는데요, 양말과 장갑을 동원해도 쉽게 따뜻해지지 않습니다.혈액순환의 문제이기도 하지만 이렇다할 큰 통증이나 증상이 없어서 쉽게 넘기기도 하는데요, 아래 음식들을 섭취하게 되면 수족냉증을 현저하게 개선시킬 수 있습니다. 수족냉증에 좋은 음식 옻 먼저 옻을 들 수 있는데 닭백숙에 넣어 먹는 옻닭이 가장 좋은 방법입니다. 옻의 성질 자체는 무적 따뜻하죠. 어혈을 풀고, 혈액순환의 개선에 큰 효과를 발휘합니다. 시린무릎에도 이 옻이 좋으며 몸을 보호하는 양기를 복돋아 줍니다. 생강 수족냉증에 가장 많이 먹게 되는 음식중에 하나입니다. 따뜻한 성질로 몸을 덥혀주며 역시 혈액.. 2016. 8. 11.
바다의 영양 덩어리 다시마를 환으로 만들어 보자 다시마는 장을 튼튼하게 하여 소화를 돕는다고 알려져 있습니다. 또한 피부도 매끄럽게 하기 때문에 피부 미용을 위해서라면 빼놓을 수 없는 식품이죠. 장을 튼튼하게 하기 때문에 변비를 없애고 신진대사를 원활하게 하여 오장육부를 튼튼하게 하는데도 더없이 좋은 식품입니다.다시마환을 만든다면 매일 손쉽게 복용할 수 있겠죠? 다시마환을 만드는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1.먼저 투명하고 두껍고 매끄러운 다시마를 구합니다.2.깨끗하게 씻은뒤에 바짝 말려주세요.3.깨끗하게 말린 다시마를 곱게 빻아 주세요.4.꿀을 섞은뒤 염소똥처럼 동그랗게 말아줍니다. 하루에 20알 정도 복용합니다. 2016. 8. 11.
말린 귤 껍질 진피의 효능 진피? 처음에 이게 무언가 했는데 바로 말린 귤 껍질을 말하는 거였죠.진피는 따뜻한 성분이 있는데 겨울에 차로도 애용되기도 합니다.약재로 쓰이는 경우에는 좀 특이한데요, 차가운 성질의 약재와 만나면 차갑게, 따뜻한 성질의 약재와 만나면 더 따뜻하게 해준다고 합니다.보통의 경우 귤을 먹고 난 뒤에 까논 껍질은 버리는데, 이제는 모아뒀다가 건강을 위해 사용해보는 것은 어떨까요? 진피의 효능 미백효과 귤 자체에도 비타민C가 다량 함유되어 있는데, 껍질에도 많은 양의 비타민C가 들어있습니다. 기미, 주근깨, 잡티를 제거하기 때문에 미백효과에 좋으며, 감기예방과 완화에도 큰 도움이 됩니다. 소화 촉진 소화가 잘 되지 않으면 매쓰껍거나 트림이 자주 나오는데, 진피가 기의 흐름을 도와 폐기 비기를 원활하게 해주어 이.. 2016. 8. 11.
위암수술 후 관리, 좋은 음식은? 위암환자들의 수술후 관리는 어떻게 할까 고민이 많을 것이다. 위암의 발병이 평상시 식습관과 연관이 많기 때문에 그 선택은 더욱 어려울 것이다.일단은 맵거나 짠 음식, 또는 태우거나 조미료가 많이든 음식은 피해야 되고, 흡연은 물론 과음도 피해야 한다.위를 절제하게 되는 경우가 많은데, 작아진 위에 평소대로 많은 양의 음식이 들어간다면 제대로 소화되지 않은체 내려가 소장에도 무리가 갈 수 있습니다.그럼 위암 수술후 어떤 음식을 먹어야 할지 알아보도록 합니다. 유제품을 챙긴다. 요플레, 요구르트 같은 유제품이 위암 수술한 환자들에 좋은 음식입니다. 단백질 섭취에도 중점을 둬야 하며 신선한 과일과 채소류, 섬유소가 많은 음식들이 좋습니다. 식이섬유가 풍부한 음식 위암 수술후에는 식이섬유가 많이 든 음식을 적극.. 2016. 8. 11.

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