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감기 예방에 좋은 음식 4가지 소개 감기는 전염성이 강하기 때문에 가족중 한명이 걸리면 금세 옮겨가 다같이 고생 할 수가 있다.감기에 걸렸거나 혹은 감기 기운이 있다면 감기에 좋은 음식들을 섭취해 감기를 미연에 방지하거나 치료하도록 하자. 감기에 좋은 음식 배 감기 예방에 좋은 배는, 기침과 가래 예방에도 뛰어나다. 배에 함유된 비타민C는 감기 치료에 아주 좋은 영양소이다. 대추 대추에도 비타민C가 다량 함유 되어 있으며 면역력 향상에도 큰 도움이 된다. 대추와 감초를 함께 끓여서 먹게 되면 염증 제거에도 좋고, 생강과 함께 끓여 먹으면 살균작용도 생기기 때문에 감기에 탁월한 효과를 발휘 할 수 있다. 마늘 면역력 강하게 더없이 좋은 음식인 마늘, 그래서 감기의 예방에도 그 효과가 탁월하다. 날것으로 먹는것은 사실 좀 힘든데, 이때는 후라.. 2016. 8. 12.
인대와 근육 강화로 허리디스크 탈출~ 간단한 허리 디스크 운동법 일상 생활에서 가장 중요하다는 허리. 아마 그 중요함은 뭐라 말로 표현하기도 힘들 정도겠죠?허리가 자주 아프면 앉는것은 물론, 서서 일하는것도 힘들고 불편하여 제대로 생활을 하기가 힘겨운게 사실입니다.허리를 튼튼하게 할 수 있는 간단한 운동법으로 잘 관리하여 허리 디스크의 위험으로부터 탈출 해 보는건 어떨까요? 이 운동법은 허리 주변에 있는 근육과 인대를 강화시키는 운련으로 짧은 기간에는 그리 큰 효과를 보지 못하는게 사실입니다. 긴 시간동안 꾸준히 하는 것이 중요하죠. 허리 강화 운동법 1.우선 바닥에 엎드려 누운뒤에 두 손은 바닥에 댄체 상체만을 들었다 내렸다를 반복합니다. 이때 머리는 최대한 뒤로 보내줘야 됩니다. 2.정자세로 바르게 서서 두 다리는 어깨넓이 정도로 벌려줍니다. 그 다음은 양손을 허.. 2016. 8. 12.
필수적으로 알아야 할 전립선암에 좋은 음식 3가지 전립선암은 남자에게서 일어나는 병으로 방광의 앞 쪽이 있어 각종 세균의 침범을 방어하는 기관으로, 여기에 악성 종양이 생긴것을 말한다. 주로 40대 전후에 많이 나타는데 이때가 되면 최소 1년에 한번은 검진을 받는 것이 좋다. 전립선에 좋은 음식은 어떤게 있는 알아보도록 한다. 전립선에 좋은 음식 토마토 미국 주간지인 타임지가 뽑은 21세기의 대표 식품으로 선정된 토마토. 그 만큼 우리 몸에 꼭 필요한 성분이 많이 함유되어 있는 채소가 아닐까 싶네요. 토마토의 라이코펜은 항산화제로써 전립선암에 특히 효과가 좋다고 합니다. 꿀벌집 꿀벌들이 벌집을 만들때 생기는 물질인 프로폴리스는 전립선에 생긴 악성종양의 발달 멈추게 합니다. 전립선에도 좋을 뿐만 아니라 무기력증이나 권태, 피로, 순환계 질환의 개선에도 그.. 2016. 8. 12.
뇌세포 활성화와 기억력 향상에 좋은 음식 여성의 경우 아이를 낳고 난 뒤에나 일반적으로 나이를 먹어감에 따라 기억력이 감퇴하는 것은 흔히 있는 일입니다. 이럴때는 기억력에 도움이 되는 음식을 먹는다면 어느정도 기억력이 돌아오기는 합니다.이렇게 음식을 섭취하는것도 중요하겠지만 적절한 운동도 병행해야 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.또한 기억력 회복에는 숙면을 취하는 것도 중요하니 꼭 기억하세요. 기억력 향상에 좋은 음식 블루베리 요즘 건강식품으로 블루베리가 꽤 인기가 있으며, 많은 곳에서 재배가 되고 있습니다. 블루베리의 효능으로는 시력보호와 혈액순환 개선을 들 수 있는데요. 그 중에서 노화 및 치매예방에 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 블루베리에 함유된 항산화제 성분이 뇌의 노화를 예방하는데 큰 도움이 되기 때문이죠. 초콜릿 발렌타인데이면 선물.. 2016. 8. 12.
요산배출에 좋은 음식 치커리, 치커리 효능 당뇨예방 및 치료에 좋은 치커리, 치커리는 몸에 좋은 균들을 증가시키는게 그 효능으로써 이런 작용으로 인해 몸이 건강해지고 콜레스테롤 수치도 조절하고, 탈모 예방에도 좋아 각광받고 있는 식품입니다.약간의 쓴맛이 느껴지는데 이럴때는 물에 살짝 담궈 둔다면 그 맛이 중화된다고 하네요.치커리의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 치커리 효능 당뇨병 예방 당뇨병 예방으로써 치커리는 많이 활용되고 있습니다. 치커리를 꾸준하게 먹는다면 포도당의 흡수 및 양의 조절로 당뇨병 치료나 예방에 좋다고 합니다. 치커리를 응용한 다양한 먹거리를 만들어 당뇨병도 예방하고 건강도 챙겨보시는건 어떨까요? 콜레스테롤 감소 각종 성인병의 원흉인 콜레스테롤를 감소시키로 유명한 식품이죠. 콜레스테롤의 흡수를 절반가까이 막아줍니다. 신장.. 2016. 8. 12.
지방간에 좋은 차, 결명자 양파차 만드는 방법 간이 지방에 낀것을 지방간이라고는데요. 지방이 끼면 혈액순환이 잘 되지 않고 그대로 악화가 되면서 각종 성인병과 당뇨병 등으로 나타나게 됩니다.보통 잘못된 식습관과 생활습관, 그리고 비만으로 지방간이 생기게 되는데요. 이때 결명자와 양파로 만든 차를 먹게 되면 간수치가 정상화 된다고 합니다. 그리고 신장기능을 완화시키는데도 좋다고 하니, 결명자 양파차 만드는 방법을 살펴보도록 하겠습니다. #결명자:간수치 정상화에 도움을 주고, 간을 깨끗하게 하는 정화 작용 및 신장기능 강화에 좋다.#양파:혈액순환, 동맥경화에 좋으면 살균 및 방부작용이 있다. 이뇨 해독작용으로 지방간에 더없이 좋은 식품이다. 만드는 방법 1.결명자를 준비합니다. 국산으로 구하시고요. 결명자의 상태는 윤기나 많이 나면서 길쭉한 낱알이 적은.. 2016. 8. 12.
술 먹은 다음날 두통과 숙취 해소하는 방법 술! 신나는 분위기의 자리나 즐거운 사람들과 어울려 마시다 보면 과음을 하기 일쑤죠. 그리고 그 다음날 어김없이 찾아오는 두통과 숙취. 사실 두통과 숙취는 몸이 약해져 있는 경우에는 더 골치가 아픈게 사실입니다.술먹고 난 다음날 두통과 숙취를 말끔히 제거하는 방법을 알아보도록 하죠. 두통, 숙취 해소 전복 전복은 숙취해소에 좋은 식품 중 하나로 갑상선 호르몬 치료에 쓰이는 요오드가 풍부하게 들어있습니다. 기초 신진대사의 촉진에 관여하기 때문에 원기회복이나 숙취해소, 두통에 좋습니다. 전복이 이렇게 요오드가 풍부한 이유는 전복이 주로 먹는게 다시마, 미역이기 때문이죠. 다시마와 미역에도 요오드가 풍부하기 때문이죠. 전복은 간에도 좋다고 합니다. 참취 나물 참취 나물은 혈액순환에 좋고 뇌활성화를 시키기 때문.. 2016. 8. 12.
지방간에 좋은 음식 식단짤때 참고하세요 현대인은 피하기 힘든 지방간. 지방간은 음주와 비만등 생활 및 식습관의 문제로 발생하는 병입니다. 지방이 혈액에 많이 끼어 고지혈증이나 당뇨병이 동반되기도 하는 심각한 병입니다. 영양결핍에 의해 지방간이 생기기도 하니 올바른 식습관이 중요하다고 생각합니다.어떤 식품을 먹으면 지방간에 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 지방간에 좋은 음식 토마토 다이어트 식품으로도 널리 알려진 토마토는 지방간에도 좋은 음식 중 하나입니다. 토마토가 혈중중성지방을 가장 효과적으로 감소시키기 때문입니다. 각종 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 이런 영양분이 필요한 간에 좋으며 고혈압에도 큰 도움이 된다고 합니다. 추어탕 뼈를 통째 갈아 넣는 추어탕에는 칼슘과 비타민, 양질의 닥밴직이 풍부하기 때문에 간기능 회복에 좋은 음식으로 알.. 2016. 8. 12.
녹차의 다양한 효능 커피와 함께 가장 많이 마시는 차 중에 하나로 녹차를 꼽을 수 있씁니다.녹차가 우리 몸에 좋다는것은 많이 알려져 있는데요. 구체적으로 어떤점이 좋은지 집어보도록 하겠습니다. 녹차 효능 항산화 작용 녹차는 높은 항산화 작용이 있습니다. 이 항산화 작용으로 노화 억제라던가 피부를 탄력있게 하고 보습 효과를 주기 때문에 피부늬 노화 방지에도 좋습니다. 활성산소는 암, 심장병, 뇌졸중을 일으키는데 이런 활성산소를 제거하기 때문에 질병에 걸릴 확률이 현저히 감소하게 됩니다. 녹차에 있는 카테킨은 항산화력이 매우 강해 암예방에도 뛰어납니다. 피부 미용 앞서 얘기 했듯이 피부의 보습과 탄력에 영향을 주기 때문에 피부 미용에 그만입니다. 녹차에는 비타민이 풍부한데 이 비타민이 피부의 노화를 방지하고 녹차찌꺼기를 이용하.. 2016. 8. 12.
여성의 건강을 위한 석류, 석류 원액 만드는 방법 석류는 수용성 당질인 포도당과 과당이 함유되어 있으며 다양한 비타민과 미네랄을 함유한 건강식품중에 하나죠.특히 여성들에게 이 석류가 좋다고 많이 알려져 있는데요, 이 석류 원액을 어떻게 만드는 그 방법을 살펴보도록 하겠습니다. 우선 석류를 깨끗하게 씻어주세요. 농약이라던가 다른 이물질이 들어가면 안되니깐요.석류 원액의 숙성기간이 대체로 짧은 편입니다. 과육이 질어서 설탕의 양도 적게 들어가는데 이것이 석류 원액을 만드는 포인트입니다.석류를 쪼개 유리병에 잘 담은 뒤에 비닐이나 두꺼운 랩을 씌운뒤 고무줄로 꽉 매어 밀봉해줍니다. 10일정 서늘한 곳에 보관하면서 발효시켜 줍니다.과즙이 우러나기 시작하면 체에 걸러주는데 석류 알갱이가 이때부터 흐물거리는 것을 볼 수 있을 겁니다.수저를 이용해 씨를 눌러 발라내.. 2016. 8. 12.
트라우마, 외상후 스트레스 장애 트라우마란 말을 자주 들어봤을 겁니다. 외상후 스트레스 장애로 비슷한 상황에서도 마치 그때 경험했던것처럼 엄청난 충격과 스트레스가 밀려오는 것을 말합니다. 트라우마는 극복이 되기는 하겠지만 엄청난 시간이 필요로 하기도 하며 어떤 경우에는 평생을 안고 가야 하기도 합니다. 정신적인 문제이기 때문에 같은 상황이라도 받아들이는 사람에 따라 달라지는 거죠. 트라우마 극복법은 역시나 너무나 단편저인 얘기입니다. 직점 맞서서 깨뜨리는 방법이 가장 적절하겠죠.외상후의 기억들을 잊어 버리겠다고 발버둥 치는 것보다는 그 일에 대해 담담히 맞서서 정면돌파해서 이겨내는 것이 가장 좋은 극복법 중에 하나입니다. 이런 현상들에 대해서 익숙해지다보면 어느듯 트라우마에 탈출해 있는 자신을 볼 수 있을 것입니다. 조용한 음악이나 평.. 2016. 8. 12.
생밤 어떻게 보관해야 할까? 밤 보관방법 비타민C가 풍부하여 피로회복과 감기 예방에 좋으며, 피부의 탄력도 유지해 노화 방지에도 좋은 밤.성장기 어린이의 근육 생성에도 영향을 주고, 이유식으로도 그만인 밤.어떻게 보관해야 오래 보관할 수 있을지 알아보도록 하자. 대게 생밤을 많이 까서 지퍼팩등에 바람이 들어가지 않게 해서 보관하지만, 역시 장시간 두면 썩거나 상하기 마련이죠.하지만 소금물에다가 10시간 정도 담궈뒀다가 뽀송뽀송 해 질정도로 물을 깨끗하게 제거하면 김치냉장고 등에서 4개월 가량 저장이 가능합니다. 임시로 밤을 보관하려는 경우에는 하룻밤 정도 물에 담구어 두었다가 물기를 완전히 제거한 다음에 신문지에 돌돌 말아 싼 뒤에 비닐로 이중포장을 한 뒤에 냉장 보관합니다.껍질을 그대로 까서 냉동실에 보관후에 바로바로 해 먹는 방법도 있습니다. 2016. 8. 12.

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