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차로 즐기는 뽕잎 효능, 당뇨병 치료와 비만해소 뽕잎은 주로 차로 즐기고, 열매는 술로 담아서 섭취한다고 합니다. 5월중순~6월초에 채취한 뽕잎을 바짝 말린 것이 좋으며, 열매는 6~7월에 딴 것이 좋다고 합니다. 당뇨병 치료에 뽕잎 효능이 있는데요. 뽕잎에는 혈당관 관련된 성분이 110여가지에 달하며 당분의 흡수 속돌을 늦춰 혈당상승을 막아줍니다. 췌장세포의 재생을 도와 인슐린을 분비가 잘되게 합니다. 콜레스테롤을 낮춰주는 것도 뽕잎 효능으로 이미 동물을 상대론 한 실험에서 밝혀져있습니다. 고지혈증, 동맥경화 예방이나 치료에도 좋다고 합니다. 비만해소도 뽕잎 효능으로 뽕잎차를 꾸준하게 마시면 다이어트에 효과가 좋다고 합니다. 식이섬유는 녹차의 4.7배나 되며 카페인도 없어 하루 3kg까지 먹어도 문제가 없다고 합니다. 뽕잎 효능은 혈관을 강화시켜 혈.. 2019. 11. 2.
위염, 대장염 치료에 좋은 비단풀 효능 땅빈대로 불리는 비단풀은 몇가지 종류가 있으며 재배는 불가능하다고 합니다. 비단풀을 우려내거나 즙을 내서 먹으면 다양한 질환에 효능이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 위염, 대장염 치료 비단풀이 위염, 대장염 치료에 좋은데요. 비단풀 말린것은 50g, 생것은 100g 정도를 물에 달여 먹으면 됩니다. 말린 비단풀을 가루로 내어 먹어도 좋습니다. 이질, 설사 치료 이질이나 설사의 치료에도 비단풀 효능이 좋은데요. 이때는 비단풀을 분말로 만들어 미음에 5~10g 정도롤 넣습니다. 공복시 먹게 되면 효과가 더욱 좋다고 합니다. 자궁 출혈 자궁 출혈에 비단풀 효능을 보실려면 쪄서 먹어야 합니다. 비단풀, 참기름, 생강, 소금을 넣고 쪄 낸뒤에 먹거나, 건조시킨 비단풀을 생강과 섞어 먹어도 됩니다. 인후염 치.. 2019. 11. 2.
알콜성 지방간 증상 완화를 위한 운동 요법 지방간이라는 것은 지방이 간세포 내에 축적되어 있는 상태를 말합니다. 지방간은 그 자체로 위험한 질병은 아니지만 지방간이 간염이나 간경변증과 겹치게 되는 경우에는 큰 위험이 될 수 있어 주의를 요하는 상태입니다. 지방간은 건강에 유의하며 꾸준하게 운동을 해야 합니다. 지방간 중에서도 알콜성 지방간은 우선 금주가 필요하며 식사도 정상적으로 하며 가벼운 운동을 시작합니다. 강도 높은 운동은 자칫 간의 대사기능, 해독기능을 더욱 악화시킬 수 있으니 적절한 강도의 운동을 하는 것이 중요합니다. 알콜성 지방간 운동에서 좋은 것은 고정식 자전거 타기, 빨리 걷기, 계단 오르기와 같은 유산소 운동을 중심으로 현재 신체의 최대 운동력의 40%에 해당되는 강도로 시작합니다. 운동 시간은 대략 30여분이며 주당 3~4일 .. 2019. 11. 2.
췌장염, 동맥경화 이상지질혈증 증상, 이상지질혈증 식이요법 이상지질혈증이라는 것은 혈액내 콜레스테롤 수치가 높아지면서 혈액순환에 문제가 생겨 나타나는 것을 말합니다. 췌장염, 황색종, 동맥경화, 통증 유발 등이 있습니다. 췌장염은 이상지질혈증 증상으로 인해 합병증으로 나타나는 것을 말합니다. 고지혈증과 동반되며 췌장염이 나타나는 경우가 많습니다. 고지혈증의 경우 염증이 생기면서 췌장염이 함께 발병한다고 합니다. 황색종도 이상지질혈증 증상 중 하나라 콜레스테롤의 높은 수치로 인해 아킬레스건이나 눈꺼풀 주위의 지방에 농축되어 노랗게 부풀어 오르는 증상입니다. 동맥경화도 이상지질혈증 증상중 하나로 고지혈증으로 인해 혈액 순환이 제대로 되지 않으면서 지질이 혈관에 쌓여 혈액순환을 방해하기 때문에 혈관이 시간이 지날수록 딱닥하게 변해갑니다. 이상지질혈증 증상은 각종 신체.. 2019. 11. 2.
항생제 부작용, 어떤 것들이 있을까요? 미생물이 만들어낸 항생 물질들을 통칭해 항생제라고 합니다. 항생제는 다른 미생물, 생물 세포들을 선택적으로 억제하고 죽이기 때문에 질병의 치료에 있어서는 최선의 선택이라고 할 수 있습니다. 하지만 이런 항생제를 오남용하게 되면 부작용이 발생하게 됩니다. 항생제 오남용은 생각보다 다양하면서도 심각한 장애를 일으키기도 합니다. 청각장애, 위장관출혈, 간장애, 혈액장애, 유전자에 대한 영향, 군교대현상, 내성균의 조성, 쇼크 등이 있습니다. 특히 항생제를 맞을때 술을 먹게 되면 심각한 장애를 일으키기도 하며, 내성균 조성 등의 부작용도 있습니다. 항생제 부작용이 원인이 되는 것은 신장병이 있죠. 신장병은 이런 항생제의 투여나 다른 약과의 혼합 투여가 신장에 무리를 주어 병을 일으킬 수 있다고 합니다. 저체중 .. 2019. 11. 2.
핫요가 할때 주의할 점 날씨가 추워지는 겨울철, 운동을 한다는것은 쉽지 않죠. 운동은 고사하고 어디 밖에 돌아다니는것도 싫어하는 사람들이 많습니다.이런 이유로 실내에서 핫요가를 즐기는 사람들이 많이 있습니다. 하루 30분 정도만 투자해도 놀라운 효과가 있다고 하지만, 부작용이 있다고 하니 주의할 점에 대해 알아볼까 합니다. 초보자의 경우 핫요가를 할때 무리하지 않는 것이 좋습니다. 오랜기간 요가를 한 사람들의 동작을 무작정 따라가다간 다칠 수도 있기 때문입니다. 자신의 유연성에 맞춰 적당히 하면서 천천히 유연성을 길러가는 것이 좋습니다. 자신의 몸 상태에 맞춰 수련을 조절해야 합니다. 요가 중에 갑작스러운 어지럼증, 현기증이 있다면 그 자리에 그대로 쉬어 회복한 뒤에 다시 요가를 실시합니다. 핫요가시 탈수증 증상을 보일 수 있.. 2019. 11. 2.
공황장애 치료에 대한 소개 금방이라도 아주 심각한 일이 터질것 같아 불안한 상태가 지속되는 것을 공황장애라고 합니다. 실질적인 위험이 없는데도 자제력을 상실하고 죽을것 같은 공포감을 느끼는 것이 공황장애입니다. 공황장애 치료에 있어서 가장 효과가 빠른 것은 약물치료입니다. 하지만 재발률이 높다고 합니다. 공황장애는 남성에 비해 여성에게서 많이 발생한다고 합니다. 유전적, 생물학적, 심리적 요인이 있으며 어떤 요인이냐에 따라 처방되는 약물은 달라진다고 합니다. 인지행동 치료는 약물치료에 비해 재발은 낮지만 비교적 시간이 오래 걸립니다. 보통은 약물치료와 병행해서 치료가 이루어집니다. 개인정신 치료는 공황장애를 일으키게 되는 배경이나 원인은 정신과적인 평가와 이해, 지지를 통해 공황장애를 치료하는 방법으로 시간이 오래 걸리며 다소 복.. 2019. 11. 2.
족저근막염 예방과 족저근막염 치료에 대해서 족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 발바닥 전체를 싸고 있는 막을 말하며 발바닥의 정중앙에 있습니다. 족저근막은 발바닥의 충격을 흡수하거나 발아치를 받쳐주는 역할을 하기 때문에 중요하다고 할 수 있습니다. 이런 족저근막에 염증이 발생한 것을 족저근막염이라고 합니다. 족저근막염 치료로 체외충격파, 삼박자보행 신발을 통한 치료 방법이 있습니다. 염증이 더 심해지는 것을 막는 것이 체외 충격요법이며, 딱딱한 신발을 대신해 쿠션이 있으며 발바닥 지압 효과가 있는 삼박자보행 신발을 신는 것이 치료에 도움이 됩니다.특한 깔창으로 착지, 지지, 도약을 통한 삼박자로 척추를 곧게 세워주어 자세교정도 되며 체중의 고른 분산으로 보행이나 운동시에도 발의 피로를 덜해주어 족저근막염을 예방하거나 치료할때 도움을 준다고 합니다... 2019. 11. 2.
만성두통과 우울증에 좋은 두릅 효능 양지바른 산이나 들에서 흔하게 보이는 두릅은 가시가 있으며 꽃은 흰색인 식물입니다. 4월즈음에 새순이 나기 시작하며 초장에 찍어 먹거나 하는 산채중에 하나로 맛이 좋아 인기가 있습니다. 만성두통에 두릅 효능이 좋은데요. 두릎을 채취해 뿌리를 물에 담갔다가 다시 건조를 한 후에 푹 달여 먹으면 두통에도 좋으며 해열작용도 있습니다.두릅을 즙으로 해서 먹으면 신경을 안정시켜 우울증, 초조감의 해소에 도움을 줍니다. 식욕을 증진시키는 것도 두릅 효능인데요. 두릅에서 나는 독특한 향 때문이라고 합니다. 두릎에는 사포닌 성분보 풍부해 피로회복에도 좋으며 육체적인 피로는 물론 정신적인 피로의 회복에도 도움을 줍니다. 고혈압에도 두릅 효능이 좋아 두릅나무 가시를 달여 복용하면 된다고 합니다. 또한 혈당을 내려 당뇨병에.. 2019. 11. 2.
천연재료를 이용한 얼굴각질 제거하는 방법 피부의 생리주기는 대략 28일로 이 기간에 오래된 각질층은 떨어져나가고 새로운 각질층이 생겨나게 됩니다. 우리가 말하는 얼굴각질 제거는 오래된 각질이 미처 떨어지지 않고 남아 있는 것을 제거한다는 말입니다.떨어져나가지 않은 오래된 각질은 피부에 쌓여 더욱 두껍게 만들며 칙칙한 피부톤을 만들고 여드름, 염증을 유발하게 됩니다. 이런 각질 제거에는 달걀흰자를 이용하는데요. 달걀 흰자로 팩을 하게 되면 모공속에 있는 블랙헤드의 제거는 물론 묵은 각질들의 제거에도 좋다고 합니다. 방법은 생각보다 간단한데요. 세안을 하고 스팀 타월로 얼굴의 각질을 불려줍니다. 달걀흰자를 거품을 내어 눈과 입 주변을 제외하고 얼굴에 고루 펴 바른후 피부결에 따라 마사지를 하고 15분 정도 두었다가 미지근한 물로 헹궈주면 됩니다. .. 2019. 11. 2.
면역력 강화를 위해 챙겨먹어야 할 음식들 면역력은 우리의 건강을 지키는데 아주 중요한 요소입니다. 세균의 침입에 따른 방어력을 말하는 것으로 면역력이 약해지면 병에 잘 걸리며, 병이 쉽게 악화되어 위험해지게 됩니다.이런 면역력을 키우는 것은 어떤 식습관을 가지느냐에 따라 달라진다고 할 수 있습니다. 면역력을 강화하는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리나라의 전통 음식 김치는 면역력을 강화하는 대표적인 음식입니다. 항균, 항암, 소염 등 다양한 효능이 있죠. 김치를 자주 먹게 되면 면역력은 자연적으로 높아진다고 합니다. 호박도 면역력을 키우는데 있어 훌륭한 음식입니다. 호박의 케타카로틴, 비타민C, 칼륨, 섬유질 등 다양한 성분이 있으며 특히 비타민A는 항암효과, 항산화효과가 있으며 피부미용, 시력유지에도 좋다고 합니다. 버섯은 새롭게 떠오.. 2019. 11. 2.
뭉친 다리를 풀어는 마사지, 다리알알과 다리피곤 푸는 방법 장시간 서서 일하거나 오랫동안 걸어야 하는 직업을 가진 사람들은 늘 다리가 고생입니다. 다리에 알고 생기고 피곤에 지쳐 있죠. 이럴분들의 다리를 자주 문질러주는 것이 좋습니다. 맥주병 같은걸로 알통을 중심으로 종아리 부분을 문질러주는 것만으로도 붓거나 아픈 증상들이 크게 개선된다고 합니다. 잠들기 전에 간단한 스트래칭 방법이 있습니다. 먼저 종아리 밑에 쿠션을 댄 후 발끝에 힘을 주며 일자가 되게 쭉 뻗어 5초간 정지했다가 발끝을 당겼다가 뒤로 풀었다가를 반복합니다. 이런 동작을 해주면 발목이 가늘어집니다. 다리의 부종이 있으면 흔히 종아리 뒤쪽을 주무르지만 발목을 주물러 주는 것이 오히려 더 빨리 부종을 풀어줄 수 있다고 합니다. 발목을 좌우로 돌려가며 마사지를 합니다. 발가락 사이사이를 꼼꼼하게 약간.. 2019. 11. 2.
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