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고지혈증 증상 완화와 개선에 좋은 음식, 고지혈증에 좋은 음식 이상지질혈증이라고 하는 고지혈증은 혈액속에 지방성분이 과다하게 포함된것을 말합니다. 시간이 지나면서 혈관 벽이나 내부에 쌓이게 되며 염증을 일으키기도 합니다. 심혈관질환의 원인이라고 할 수 있습니다. 양파는 혈액을 맑게 하는 효능이 있습니다. 생 양파와 물을 넣고 끓인 것을 매일 마시거나 익힌 양파를 그대로 드시는 것도 좋습니다. 차를 내어 마실때는 겉 껍질인 주황색의 껍질이 효능이 더 좋다고 합니다. 미나리도 고지혈증에 좋은 음식으로 물 500리터와 미나리 아랫줄기 10g, 연근 20g을 넣고 끓여냅니다. 하루에 2~3컵 정도 허기가 있을때 마시면 좋습니다. 다시마 100g, 녹두 50g, 물 50리터를 넣고 죽처럼 오래 달인 것을 하루에 두번 공기밥 정도의 양으로 먹으면 좋다고 합니다. 마늘즙을 하루.. 2019. 11. 2.
꾸준한 교정이 필요한 휜다리 교정 운동 휜다리는 모양새가 좋지 않죠. 요가나 다른 교정 운동들을 꾸준히 해야만 교정이 가능하다고 합니다. 휜다리 교정 운동 1 1.천정을 보고 누워주세요. 오른쪽 발바닥이 바닥에 닿게 구부려줍니다.2.왼쪽 발목은 오른쪽 무릎위에 갈 수 있게 올려둡니다.3.손바닥이 아래로 향하게 하여 옆에 둡니다.4.무릎과 어깨가 직선이 되게 엉덩이를 들어올렸다가 천천히 내려 놓는 동작을 30회 반복하고 발의 방향을 바꿔 반복합니다. 휜다리 교정 운동 2 1.매트를 깔고 무릎을 꿇어 앉습니다. 무릎 위에 골반이 오게 앉아 주세요.2.팔을 쭉 편 다음 손바닥을 매트위로 올려 놓습니다.3.골반 높이까지 무릎을 올린뒤 숨을 내쉬는 동작을 30회 합니다. 발을 바꿔 반복합니다. 휜다리 교정 운동 3 1.매트에 옆을 눈뒤 팔을 구부려 머.. 2019. 11. 1.
코골이 치료를 위한 생활습관 코골이는 생활습관의 개선만으로도 어느정도 치료가 가능하다고 합니다. 물론 심각한 경우에는 수술요법도 필요할때가 있다고 합니다. 생활습관으로 코골이 치료하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가장 먼저 체크해야 할 사항은 바로 베개입니다. 베개는 밤에 잘때 꼭 배고 하는 것인데요. 베개가 높은 경우 코골이를 한다고 합니다. 낮은 베개로 바꿔보시는 것이 좋습니다. 잠들기전 3시간 전에는 음주나 진정제, 수면제 같은 것을 복용하게 되면 코골이가 심할 수도 있습니다. 음주는 인두강 근육의 긴장도를 낮추기 때문에 코골이가 유발되며 수면제, 항히스타민제는 호흡을 느리고 얕게 만들기 때문에 코골이가 유발될 수 있습니다. 코골이를 덜 하게 할려면 바로 누워자는 것보다는 옆으로 잠을 자는 것이 좋습니다. 옆으로 누워 .. 2019. 11. 1.
다이어트에 좋은 양배추즙 만드는 방법 다이어트 식품으로 탁월하며 변비에도 좋고 위와 장에도 좋은 양배추. 여드름과 같은 피부질환이나 신경과민의 해소에도 좋다고 합니다. 간단하게 즐길 수 있는 양배추즙 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.먼저 먹을 만큼의 양배추를 깨끗하게 씻어 준비합니다. 양배추는 갈게 되면 양이 늘어나는 것을 염두하고 양을 측정하세요. 2.양배추는 특유의 비린내가 나는데요. 이것이 싫으신분은 양배추를 씻어 레몬이나 식초 물에 10분정도 담궈두거나 꿀이나 평소 즐겨 먹는 과일이나 야채를 함께 넣고 갈아내는 것도 좋습니다. 3.양배추즙은 차갑게 해서 먹는 것이 영양분의 흡수를 도와 줍니다. 하루 3번 공복에 드시면 됩니다. 이렇게 만든 양배추는 되도록 1~2일안에 드시는게 좋습니다. 양배추즙을 냉장 보관하더라 3일정.. 2019. 11. 1.
생식의 의미와 생식 먹는 방법 생식이라는 것은 말 그대로 생으로 먹는 것으로 과일이나 해조류, 야채, 곡식 등의 식품을 조리과정을 거치지 않고 싱싱한 것을 그대로 먹는 것을 말합니다. 이렇게 생식을 하게 되면 우리 몸이 더욱 건강해지고 생장발달하는데 좋다고 합니다. 하지만 이렇게 완벽한 생식을 한다는것은 직접 재배를 하지 않는 이상은 힘들죠. 시중에 팔리는 생식이라는 것은 엄밀히 말하면 자연생식은 아닙니다. 다만 최소한의 가공과정을 거쳤을 뿐이지요.바쁜 현대 생활에서 진정한 생식은 힘들지만 먹기에 편하게 가공포장되어 나오며 각종 재료들을 열을 가하지 않은 상태로 동결건조와 분쇄 되어 나옵니다. 바쁜 현대 생활이지만 아침은 꼭 챙겨 먹는 것이 건강에 유익하다고 합니다. 아침으로 생식을 하는 것도 괜찮은 방법입니다. 한두달 한다고 해서 .. 2019. 11. 1.
체질개선과 당뇨병 개선에 좋은 다시마 효능 다시마~ 하면 여러분들 많이 들어보셨을겁니다. 다시마는 흔하게 볼 수 있는 해조류지만 그 영양이나 효능 만큼은 거의 최강이라고 할 수 있죠. 건강을 위한 식습관에서 다시마를 꼭 빼놓지 않는 센스가 필요하다고 할 정도입니다. 체질개선 식습관이 서구화 되어가면서 육류를 섭취하는 경향이 높아졌다고 합니다. 사실 우리나라 사람들은 육류에 대한 내성이 약하기 때문에 그렇게 좋은 것은 아니라고 합니다. 육류를 섭취하게 되면서 몸은 산성화 되고 말았죠. 다시마 효능은 이런 산성화된 체질을 개선해 중성화 시켜준다고 합니다. 당뇨병 개선 당뇨병. 성인병 중에 하나라 골치거리가 이만저만이 아니죠. 제 주위를 둘러봐도 나이드신 분 대부분이 당뇨병을 앓고 있습니다. 당뇨병 환자들은 식습관이 매우 중요하다고 할 수 있습니다. .. 2019. 11. 1.
자궁내막증 원인 어떤 것들이 있을까요? 자궁 안쪽에만 있어야 할 자궁내막조직이 자궁 바깥쪽에 뿌리를 내리며 증식하는 병으로 방광, 장, 드물게 폐까지 조직이 자라는 병을 말합니다. 자궁내막증이 이렇게 나타나는 데에는 환경호르몬이나 식생활도 원인이 될 수 있습니다. 환경이 너무 많은 독소와 공해로 둘러 쌓이게 되면서 환경호르몬을 유발시키게 되고 이런 유해물질들은 인스턴트 식품의 잦은 섭취로 인해 약해진 몸을 쉽게 공격하게 됩니다. 이로인해 몸은 독소로 가득차게 되죠. 여성들의 경우 이런 독소들이 가장 많이 쌓이는 곳이 바로 자궁인 것입니다. 따라서 자궁건강에 소흘히 하게 되면 모든 건강이 무너지게 되지요. 정신적으로 받는 스트레스도 자궁내막증의 원인으로 생각할 수 있습니다. 스트레스는 모든 병의 근원으로 몸의 전체적인 기능을 약화시키게 되고, .. 2019. 11. 1.
냉증개선과 관절염, 숙취해소에 좋은 헛개나무 지구자나무라고도 하는 헛개나무는 숙취해소의 대명사로 자리잡고 있죠. 은은한 향과 단맛이 나며 본초강목에서 특히 숙취해소에 좋다고 기록되어 있으며 다른 효능도 다양하게 있다고 합니다. 헛개나무가 관절염에도 좋다고 하니 조금 놀랍긴 하네요. 헛개나무를 달인물을 꾸준하게 먹게 되면 근육을 풀어주며 만성 퇴행성 관절염의 증상 개선에도 큰 도움이 된다고 합니다. 나이가 들어감에 따라 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 저리거나 냉증을 느끼게 되는데요. 콜레스테롤이나 노폐물이 혈관을 막기 때문이죠. 이런 증상을 그대로 두게 되면 우리 건강에는 치명적인 결과를 불러일으키게 됩니다. 헛개나무는 이런 혈액장애의 개선에 도움을 주어 고혈압, 동맥경화의 예방에도 도움을 줍니다. 헛개나무가 가장 많이 알려진 것은 바로 숙취해소죠.. 2019. 11. 1.
익숙하지 않은 보이차, 좀 더 맛있게 보이차 마시는 방법 보이차는 중국 변방의 소수민족들이 주로 마시기 시작한 발효차의 일종으로 독특한 향이 있습니다. 이런 독특한 향은 다른 차와 달라 처음 마시는 사람들은 조금 익숙하지 않을 수 있다고 합니다. 취향이나 기호에 맞추어 첨가하면 좀 더 편안하게 보이차를 먹을 수 있다고 하는군요. 서양식 보이차는 영국인들이 즐겨 마시는 방법입니다. 홍차를 즐겨먹는 영국인들이 보이차에 과일을 첨가해 먹는 것이 시작이 된 것이죠. 보이차에 멜론을 첨가한뒤 냉장보관해 시원하게 하면 과일의 맛과 향이 느껴지면 좀 더 마시기 쉬워지고 그 독특한 맛이 일품이라고 합니다. 보이차에 귤껍질을 넣고 마시는 방법도 있습니다. 보이차가 조금 맛이 쓰게 변하긴 하지만 가래,기침에 더없이 좋다고 하는군요. 보이차에 자스민차, 국화차, 장미차, 라벤더 .. 2019. 11. 1.
과도한 땀분비 다한증에 좋은 음식 과도한 땀분비로 인해 일상생활의 불편함을 초래하는 증상이 다한증입니다. 다한증은 병원적 치료도 중요하며 식이요법도 중요한 치료중에 하나라고 합니다. 여름철이 되면 땀을 많이 흘리게 되죠. 이로인해 쉽게 피곤해지기도 합니다. 다한증인 경우 여름은 그야말로 지옥과도 같죠. 생맥산을 음료수처럼 마시는 방법입니다. 맥문동, 인삼, 오미자를 2:2:1의 비율로 배합한 것은 냉장고에 보관해 시원하게 마시는 것도 좋습니다. 칡차는 열을 내리고 갈증을 풀어주는데 유용한 음식입니다. 얼굴이나 상체에 특히 땀을 많이 흘리는 분들에게 좋다고 합니다. 연잎차나 연꽃차는 불가에서 마음을 가라 앉혀주는 차로 많이 사용되어 왔는데요. 심열을 내리고 마음을 평온하게 만들어주기 때문에 긴장성으로 인한 다한증에 효과가 좋다고 합니다. .. 2019. 11. 1.
갑상선암 식이요법을 위한 갑상선암 추천 음식 갑상선암은 예후가 좋은 편이고 진행도 느리다고 하지만 여전히 주의해야 할 암입니다. 최근에는 여성들의 갑상선암이 증가하는 추세인데요. 이런 갑상선암의 예방과 치료를 위한 식이요법으로 좋은 음식들이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 해조류 갑상선암의 식이요법을 위해 빠지지 않고 먹어야 할 음식이 바로 해조류입니다. 우리가 흔히 볼 수 있는 미역, 다시마에는 요오드가 풍부하기 때문에 갑상선암의 예방에 좋습니다. 하지만 이미 갑상선암에 걸린 분들은 과다한 복용은 좋지 않다고 합니다. 녹차 폴리페놀 성분이 풍부한 녹차는 발암물질의 활성을 억제합니다. 가루녹차는 비타민A,E,식이섬유가 풍부해 좋다고 합니다. 양배추 베타카로틴이 풍부하며 비타민C가 많아 암세포의 정상화 작용이 좋습니다. 특히 비타민C는 암예방, .. 2019. 11. 1.
아이들에게서 많이 나타나는 틱 장애 증상과 원인 본인의 의지와 상관없이 소리를 지르거나 근육의 움직임 등이 불규칙하게 나타나는 것으로 감수성이 예민하고 겁이 많거나 과도한 불만과 욕구를 가진 아이들에게서 많이 발생한다고 합니다. 정신분석학적인 해석으로는 억압된 분노가 신체적으로 특징적인 행동을 보이는 것이 일반적이라고 합니다. 이는 부모, 특히 엄마의 과잉 통제로 일어나는 경우가 가장 높다고 합니다. 심리적인 불안, 스트레스의 과중으로 인해 그것을 해소하려는 행동이 극단적으로 나타나는 것입니다. 이런 틱 장애가 나타나는 아이들의 지능은 대체로 높은 편이며 예민한 감수성, 극도의 스트레스가 공통적인 특징이라고 할 수 있습니다.이런 틱 장애로 인해 주위 시선이 바뀌며 이상한 눈초리로 보게 되면 더욱 악화되고, 이는 학습장애, 집단 따돌림 등의 문제로 발전.. 2019. 11. 1.
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