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건강891

세포막 유지, 항산화 물질, 비타민E 효능 비타민은 우리몸에 없어서는 안될 중요한 영양소중에 하나입니다. 보통 음식으로써 섭취하는 것이 가장 좋지만 여의치 않기에 영양제로도 보충을 많이 하는 편입니다.비타민에는 크게 두가지로 나뉘는데 수용성과 지용성으로 나뉩니다.수용성 비타민은 체내에서 필요한 양만 취하고 나머지는 소변으로 배출되고, 지용성 비타민은 체내에 축적되는 것을 말합니다. 필요이상의 비타민은 자칫 몸에 해로울 수도 있는데요, 적당량을 먹는것이 중요합니다.많은 비타민이 있지만 이번에는 비타민E의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민E 효능 [1]갱녕기 증상의 개선에 비타민E가 큰 효능을 발휘합니다. 비타민E는 생식기능과도 연관이 깊은데요. 노년에 찾아오는 갱녕기개선과 관련된 영양성분을 보면 비타민E가 빠지지 않습니다. 노화예방에도 좋.. 2016. 8. 12.
인후염, 위염에 좋은 흰민들레차 효능 봄이 되면서 흔하게 볼 수 있는 것이 바로 민들레입니다. 이 중에서 흰민들레는 약성이 뛰어나 건강보조 식품으로 요즘 인기가 있죠. 흰민들레를 이용해 차를 닳여 먹기도 하는데 건강에도 아주 그만이라고 합니다.흰민들레 자체는 위와 간을 보하는 아주 훌륭한 건강식품이라고 잘 알려져 있습니다.흰민들레의 차에 대한 효능을 알아보도록 하겠습니다. 흰민들레차 효능 [1]독성이 없습니다. 따라서 부작용이 거의 없는게 큰 특징이죠. 한방에서 약재로도 쓰이며 해열 작용과 이뇨작용은 물론 항염증 및 건위 작용도 있어 위염에 효능이 좋다고 합니다. [2]각종 종양, 화농성 질환에 아주 훌륭한 치료제 역할도 합니다. 흰민들레차는 뼈와 치아도 튼튼하게 해줄 뿐만 아니라 혈압조절도 해주며 칼슘, 철분 등의 영양소가 다량 함유되어 .. 2016. 8. 12.
어린이 성장에 좋은 키크는 요가 요즘은 아이들의 성장, 특히 키에 대해 관심이 많습니다. 왠지 다른 아이들에 비해서 키가 작다면 속상하기도 하겠죠. 하지만 간단한 요가만으로도 키크는데 상당한 도움이 된다고 합니다.키가 크는데는 필요한 영양소를 골고루 섭취하는게 가장 중요하겠지만 적당한 운동도 필수겠죠.키가 크는 요가, 한번 따라 해 보세요. 키가 크는 요가는 성장판을 자극해 키가 크도록 하는게 포인트입니다. 손내지르기 같은 다양한 동작들이 있으니 잘 보고 따라해보세요. 키 크는 요가 [1]먼저 바른자세로 서 주세요. 다리는 어깨 넓이만큼 벌려주시고요. 양쪽팔을 최대한 쭉 뻗어서 머리위에 살짝 올리고 한쪽 팔을 뒤로 접칩니다. 양팔은 머리위쪽으로 올려준다음 오른쪽 팔로 왼쪽 팔꿈치를 자은 뒤에 허리는 오른쪽으로 잡아당겨주면서 허리를 오른.. 2016. 8. 12.
감기 예방에 좋은 음식 4가지 소개 감기는 전염성이 강하기 때문에 가족중 한명이 걸리면 금세 옮겨가 다같이 고생 할 수가 있다.감기에 걸렸거나 혹은 감기 기운이 있다면 감기에 좋은 음식들을 섭취해 감기를 미연에 방지하거나 치료하도록 하자. 감기에 좋은 음식 배 감기 예방에 좋은 배는, 기침과 가래 예방에도 뛰어나다. 배에 함유된 비타민C는 감기 치료에 아주 좋은 영양소이다. 대추 대추에도 비타민C가 다량 함유 되어 있으며 면역력 향상에도 큰 도움이 된다. 대추와 감초를 함께 끓여서 먹게 되면 염증 제거에도 좋고, 생강과 함께 끓여 먹으면 살균작용도 생기기 때문에 감기에 탁월한 효과를 발휘 할 수 있다. 마늘 면역력 강하게 더없이 좋은 음식인 마늘, 그래서 감기의 예방에도 그 효과가 탁월하다. 날것으로 먹는것은 사실 좀 힘든데, 이때는 후라.. 2016. 8. 12.
인대와 근육 강화로 허리디스크 탈출~ 간단한 허리 디스크 운동법 일상 생활에서 가장 중요하다는 허리. 아마 그 중요함은 뭐라 말로 표현하기도 힘들 정도겠죠?허리가 자주 아프면 앉는것은 물론, 서서 일하는것도 힘들고 불편하여 제대로 생활을 하기가 힘겨운게 사실입니다.허리를 튼튼하게 할 수 있는 간단한 운동법으로 잘 관리하여 허리 디스크의 위험으로부터 탈출 해 보는건 어떨까요? 이 운동법은 허리 주변에 있는 근육과 인대를 강화시키는 운련으로 짧은 기간에는 그리 큰 효과를 보지 못하는게 사실입니다. 긴 시간동안 꾸준히 하는 것이 중요하죠. 허리 강화 운동법 1.우선 바닥에 엎드려 누운뒤에 두 손은 바닥에 댄체 상체만을 들었다 내렸다를 반복합니다. 이때 머리는 최대한 뒤로 보내줘야 됩니다. 2.정자세로 바르게 서서 두 다리는 어깨넓이 정도로 벌려줍니다. 그 다음은 양손을 허.. 2016. 8. 12.
필수적으로 알아야 할 전립선암에 좋은 음식 3가지 전립선암은 남자에게서 일어나는 병으로 방광의 앞 쪽이 있어 각종 세균의 침범을 방어하는 기관으로, 여기에 악성 종양이 생긴것을 말한다. 주로 40대 전후에 많이 나타는데 이때가 되면 최소 1년에 한번은 검진을 받는 것이 좋다. 전립선에 좋은 음식은 어떤게 있는 알아보도록 한다. 전립선에 좋은 음식 토마토 미국 주간지인 타임지가 뽑은 21세기의 대표 식품으로 선정된 토마토. 그 만큼 우리 몸에 꼭 필요한 성분이 많이 함유되어 있는 채소가 아닐까 싶네요. 토마토의 라이코펜은 항산화제로써 전립선암에 특히 효과가 좋다고 합니다. 꿀벌집 꿀벌들이 벌집을 만들때 생기는 물질인 프로폴리스는 전립선에 생긴 악성종양의 발달 멈추게 합니다. 전립선에도 좋을 뿐만 아니라 무기력증이나 권태, 피로, 순환계 질환의 개선에도 그.. 2016. 8. 12.
뇌세포 활성화와 기억력 향상에 좋은 음식 여성의 경우 아이를 낳고 난 뒤에나 일반적으로 나이를 먹어감에 따라 기억력이 감퇴하는 것은 흔히 있는 일입니다. 이럴때는 기억력에 도움이 되는 음식을 먹는다면 어느정도 기억력이 돌아오기는 합니다.이렇게 음식을 섭취하는것도 중요하겠지만 적절한 운동도 병행해야 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.또한 기억력 회복에는 숙면을 취하는 것도 중요하니 꼭 기억하세요. 기억력 향상에 좋은 음식 블루베리 요즘 건강식품으로 블루베리가 꽤 인기가 있으며, 많은 곳에서 재배가 되고 있습니다. 블루베리의 효능으로는 시력보호와 혈액순환 개선을 들 수 있는데요. 그 중에서 노화 및 치매예방에 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 블루베리에 함유된 항산화제 성분이 뇌의 노화를 예방하는데 큰 도움이 되기 때문이죠. 초콜릿 발렌타인데이면 선물.. 2016. 8. 12.
요산배출에 좋은 음식 치커리, 치커리 효능 당뇨예방 및 치료에 좋은 치커리, 치커리는 몸에 좋은 균들을 증가시키는게 그 효능으로써 이런 작용으로 인해 몸이 건강해지고 콜레스테롤 수치도 조절하고, 탈모 예방에도 좋아 각광받고 있는 식품입니다.약간의 쓴맛이 느껴지는데 이럴때는 물에 살짝 담궈 둔다면 그 맛이 중화된다고 하네요.치커리의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 치커리 효능 당뇨병 예방 당뇨병 예방으로써 치커리는 많이 활용되고 있습니다. 치커리를 꾸준하게 먹는다면 포도당의 흡수 및 양의 조절로 당뇨병 치료나 예방에 좋다고 합니다. 치커리를 응용한 다양한 먹거리를 만들어 당뇨병도 예방하고 건강도 챙겨보시는건 어떨까요? 콜레스테롤 감소 각종 성인병의 원흉인 콜레스테롤를 감소시키로 유명한 식품이죠. 콜레스테롤의 흡수를 절반가까이 막아줍니다. 신장.. 2016. 8. 12.
지방간에 좋은 차, 결명자 양파차 만드는 방법 간이 지방에 낀것을 지방간이라고는데요. 지방이 끼면 혈액순환이 잘 되지 않고 그대로 악화가 되면서 각종 성인병과 당뇨병 등으로 나타나게 됩니다.보통 잘못된 식습관과 생활습관, 그리고 비만으로 지방간이 생기게 되는데요. 이때 결명자와 양파로 만든 차를 먹게 되면 간수치가 정상화 된다고 합니다. 그리고 신장기능을 완화시키는데도 좋다고 하니, 결명자 양파차 만드는 방법을 살펴보도록 하겠습니다. #결명자:간수치 정상화에 도움을 주고, 간을 깨끗하게 하는 정화 작용 및 신장기능 강화에 좋다.#양파:혈액순환, 동맥경화에 좋으면 살균 및 방부작용이 있다. 이뇨 해독작용으로 지방간에 더없이 좋은 식품이다. 만드는 방법 1.결명자를 준비합니다. 국산으로 구하시고요. 결명자의 상태는 윤기나 많이 나면서 길쭉한 낱알이 적은.. 2016. 8. 12.
술 먹은 다음날 두통과 숙취 해소하는 방법 술! 신나는 분위기의 자리나 즐거운 사람들과 어울려 마시다 보면 과음을 하기 일쑤죠. 그리고 그 다음날 어김없이 찾아오는 두통과 숙취. 사실 두통과 숙취는 몸이 약해져 있는 경우에는 더 골치가 아픈게 사실입니다.술먹고 난 다음날 두통과 숙취를 말끔히 제거하는 방법을 알아보도록 하죠. 두통, 숙취 해소 전복 전복은 숙취해소에 좋은 식품 중 하나로 갑상선 호르몬 치료에 쓰이는 요오드가 풍부하게 들어있습니다. 기초 신진대사의 촉진에 관여하기 때문에 원기회복이나 숙취해소, 두통에 좋습니다. 전복이 이렇게 요오드가 풍부한 이유는 전복이 주로 먹는게 다시마, 미역이기 때문이죠. 다시마와 미역에도 요오드가 풍부하기 때문이죠. 전복은 간에도 좋다고 합니다. 참취 나물 참취 나물은 혈액순환에 좋고 뇌활성화를 시키기 때문.. 2016. 8. 12.
지방간에 좋은 음식 식단짤때 참고하세요 현대인은 피하기 힘든 지방간. 지방간은 음주와 비만등 생활 및 식습관의 문제로 발생하는 병입니다. 지방이 혈액에 많이 끼어 고지혈증이나 당뇨병이 동반되기도 하는 심각한 병입니다. 영양결핍에 의해 지방간이 생기기도 하니 올바른 식습관이 중요하다고 생각합니다.어떤 식품을 먹으면 지방간에 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 지방간에 좋은 음식 토마토 다이어트 식품으로도 널리 알려진 토마토는 지방간에도 좋은 음식 중 하나입니다. 토마토가 혈중중성지방을 가장 효과적으로 감소시키기 때문입니다. 각종 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 이런 영양분이 필요한 간에 좋으며 고혈압에도 큰 도움이 된다고 합니다. 추어탕 뼈를 통째 갈아 넣는 추어탕에는 칼슘과 비타민, 양질의 닥밴직이 풍부하기 때문에 간기능 회복에 좋은 음식으로 알.. 2016. 8. 12.
녹차의 다양한 효능 커피와 함께 가장 많이 마시는 차 중에 하나로 녹차를 꼽을 수 있씁니다.녹차가 우리 몸에 좋다는것은 많이 알려져 있는데요. 구체적으로 어떤점이 좋은지 집어보도록 하겠습니다. 녹차 효능 항산화 작용 녹차는 높은 항산화 작용이 있습니다. 이 항산화 작용으로 노화 억제라던가 피부를 탄력있게 하고 보습 효과를 주기 때문에 피부늬 노화 방지에도 좋습니다. 활성산소는 암, 심장병, 뇌졸중을 일으키는데 이런 활성산소를 제거하기 때문에 질병에 걸릴 확률이 현저히 감소하게 됩니다. 녹차에 있는 카테킨은 항산화력이 매우 강해 암예방에도 뛰어납니다. 피부 미용 앞서 얘기 했듯이 피부의 보습과 탄력에 영향을 주기 때문에 피부 미용에 그만입니다. 녹차에는 비타민이 풍부한데 이 비타민이 피부의 노화를 방지하고 녹차찌꺼기를 이용하.. 2016. 8. 12.
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