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2020/09140

불면증 치료와 예방에 좋은 생활습관 정보 불면증의 원인은 다양하지만 스트레스, 우울증, 불규칙한 생활로 인해 나타나는 경우가 가장 많다고 합니다.불면증 치료와 예방을 위한 생활습관은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 운동량은 불면증과 연관이 있다고 합니다. 규칙적인 운동을 하게 되면 불면증 해소는 물론 건강에도 좋다고 합니다. 보통 사람들은 전날 잠을 못잤다고 보상심리로 낮잠을 자지만 사실은 그날 밤에 잘 잠을 미리 자는 것입니다. 오히려 불면증이 더 심해질 수 있다는 것이죠. 따라서 불면증에 시달리더라도 낮잠은 피해야 합니다. 불면증이 있을때는 카페인이 있는 음식을 피합니다. 카페인은 숙면을 방해하는 요소이기 때문이죠. 불면증이 나타나는 것은 스트레스로 인한 것이 가장 크다고 할 수 있습니다. 업무나 다른 일로 인해 골치아픈 일들을 지울 .. 2020. 9. 10.
잦은 배앓이와 피로회복에 좋은 매실 효능 잦은 배앓이, 복통 하면 생각나는 것은 바로 매실이죠. 매실즙이나 매실 진액을 희석한 것을 많이 먹곤 합니다. 이런 매실에는 다양한 효능이 있다고 하니 한번 알아보도록 하겠습니다. 간 보호 매실에는 피루브산이라는 성분이 있습니다. 이 성분의 간의 기능을 높여주어 다른 병원균으로부터 간을 보호해주는 기능이 있습니다. 위장 운동 촉진 매실 효능은 매실의 신맛으로 인해 소화액이 촉진되어 소화불량을 해소하고 위장활동을 높여 줍니다. 과다분비되는 위산은 조절해 주어 과식, 배탈 등에도 좋다고 합니다. 피로회복 매실에는 구연산이 풍부합니다. 구연산은 피로물질은 젖산을 분해하고 배출하는 작용이 있습니다. 장기간 섭취하면 매실 효능으로 몸속의 피로물질도 배출해 피로회복을 하는데 도움을 줍니다. 해독작용 매실 효능은 해.. 2020. 9. 10.
폐 건강에 좋은 더덕 효능, 더덕 재배 정보 더덕은 식탁에 자주 오르는 건강식품 중 하나로 폐 건강에 좋다고 합니다. 더덕은 다양한 요리에 사용되며 체력 회복, 산모, 환자들에게 효과가 좋으며 한약재로도 사용되기도 합니다. 더덕 효능 고운 피부 더덕 효능은 피부미용에도 좋다고 합니다. 건강한 몸과 체력을 키우는 것은 물론 피부 속 영양분 공급에도 일조를 하기 때문에 곱고 아름다운 피부를 가꿀 수 있습니다. 폐 건강 더덕을 꾸준하게 섭취하면 폐를 튼튼하게 만들어 흡연이나 기타 나쁜 환경에 대한 몸의 저항성을 키워 폐암의 발병률을 낮춰주는 더덕 효능이 있습니다. 기관지 건강 더덕은 폐 뿐만 아니라 기관지의 전반적인 건강 증진에도 기여를 합니다. 천식, 만성기침 등의 기관지 질환에 좋으며 흡연, 잦은 음주로 인한 염증성에는 더덕 달인 물이 좋다고 합니다.. 2020. 9. 10.
나를 칙칙하게 만드는 다크서클 제거 하는 방법 다크서클의 관리가 중요한 것은 눈가 피부가 한번 손상된 이후에는 재생이 잘 되지 않기 때문입니다. 다크서클이 한번 생기게 되면 쉽게 제거되지 않는 것도 그런 이유 때문이지요.다크서클이 생기게 되면 아무리 메이크업을 잘 한다 해도 가리기가 쉽지 않다고 합니다. 다크서클 제거하는 방법에 대해 알아볼까 합니다. 다크서클 제거를 위해서는 우선 전용제품을 바르는게 필수적입니다. 다크서클은 자외선을 강하게, 장시간 받게 되면 나타나며 눈가 피부는 민감하기 때문에 온도변화의 자극으로도 나타납니다.따라서 외출을 할때는 아이 에센스, 선크림 등 전용 제품을 바르며 아침, 저녁으로 꾸준히 발라야 합니다. 다크서클의 제거에는 음식도 영향을 미칩니다. 무기질, 비타민이 함유된 음식은 다크서클 제거에 큰 도움을 줍니다. 감자,.. 2020. 9. 9.
다이어트에 좋은 음식, 건강하고 날씬하게 다이어트 하자 다이어트를 함에 있어서 운동도 중요하겠지만 어떤 음식을 섭취하느냐도 중요합니다. 다이어트를 위한 식이요법으로 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 황태 고단백 저지방 다이어트 식품은 황태는 단백질 20%, 지방 1% 성분으로 되어 있으며 건조된 상태에서는 단백질과 무기질의 양이 더 늘어나 있다고 합니다. 따라서 말린 황태를 먹는 것이 좋다고 하는군요. 해조류 미역과 다시마와 같은 해조류에는 혈액순환을 돕는 요오드와 각종 미네랄 성분이 풍부해 소화 촉진과 함께 변비 치료에도 도움을 줍니다. 미역국을 먹게 되면 혈액순환도 잘되며 노폐물이 빨리 배출되게 도움을 주어 다이어트에 좋은 음식입니다. 견과류 호두, 잣 등의 견과류는 영양소도 풍부해 다이어트시에 부족해질 수 있는 영양분 보충에 더 없이 좋은 음식들.. 2020. 9. 9.
건강에 이로운 빼빼목 효능, 빼빼목 만드는 방법 신선목이라고도 하는 빼빼목은 약초의 한 종류로 빼빼목을 섭취하면 몸이 가벼워진다고 하였습니다. 빼빼목 효능과 가정에서도 손쉽게 빼빼목을 만들 수 있다고 하니 그 방법을 알아볼까 합니다. 빼빼목 효능은 다이어트에 있습니다. 체지방 분해에 도움을 주기 때문에 다이어트를 준비중이라면 빼빼목을 이용하는것도 좋은 방법입니다.월경이 불규칙하거나 젖 분비량이 적은 산모들에게도 빼빼목 효능이 좋은데요. 하지만 주의할 것은 과다 섭취하게 되면 간이 약해져 붓기가 생길 수 있으니 적정량 섭취하는 것이 중요합니다. 빼빼목 효능은 변비나 붓기로 고생하는 분들에게도 좋습니다. 활발한 이뇨 작용으로 체내 노폐물을 빼주기 때문에 붓기를 제거하는데 좋다고 합니다. 노폐물 배설이 원활해져 각종 장기들을 건강하게 만들어준다고 합니다. .. 2020. 9. 9.
골다공증과 간 기능에 좋은 매생이 효능, 매생이국 매생이는 겨울철 별미로 깨끗하네 곳에서 자라는 영양소가 풍부한 식품입니다. 매생이국이 요리로서 가장 유명하죠. 매생이는 풍부한 영양소를 함유하고 있다고 합니다. 몸에 필요한 5대 영양소를 골고루 함유하고 있어 면역력을 높여주고 골다공증에 좋다고 합니다. 매생이 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 매생이 효능은 골다공증 예방과 함께 성장기 아이들의 발육을 촉진하는 효과가 있습니다. 특히 아이들의 키성장에 관여한다고 하는군요. 갱년기로 인한 골다공증에도 좋다고 합니다. 매생이 효능은 간장기능을 높입니다. 매생이는 고단백 식품이면서도 각종 미네랄, 비타민이 풍부하기 때문에 간기능의 개선과 함께 스트레스, 우울증 해소에도 도움을 줍니다. 매생이에는 비타민이 풍부하기 때문에 자주 먹게 되면 피부에 영양분을 공급하.. 2020. 9. 9.
노화억제, 고혈압 치료에 좋은 오가피 효능, 오가피 열매차 오가피는 건강에 이로운 약재중 하나로 술이나 차로 해서 먹곤 합니다. 몸에 좋은 오가피 효능과 함께 오가피 섭취로 건강한 생활을 영위하는건 어떨까요? 오가피 효능 오가피 효능으로 성장, 발육 촉진 기능이 있습니다. 성장이 더디거나 몸이 약한 아이들의 체질을 개선하여 성장을 촉진시킨다고 합니다.고혈압에도 오가피 효능이 뛰어난데요. 혈압을 조절하며, 혈관을 확장시키는 작용이 있어 고혈압 치료에 도움을 줍니다. 오가피 효능중 가장 잘 알려진것은 면역기능 강화입니다. 오가피에는 에로테로사이트E와 지리긴 성분이 있어 면역을 강화시키며 스트레스를 해소 하는 작용을 합니다.오가피의 효능으로 노화억제 기능이 있습니다. 오가피를 차나 술로 먹거나 가루로 낸 것을 섭취하면 노화예방에 도움을 준다고 합니다. 오가피 열매차 .. 2020. 9. 9.
여성들만의 고통 생리통에 좋은 음식, 생리통 완화 여성들만의 고통인 생리통은 강도나 주기가 개인차가 많이 납니다. 심할때는 약을 먹어도 일상생활이 힘들 정도라고 하는군요. 그리고 너무 약에 의존하다보면 건강도 해칠 수 있다고 합니다. 생리통에 좋은 음식으로 생리통 완화할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 석류 여성을 위한 음식 중에서 빠지지 않고 등장하는 것이 바로 이 석류입니다. 석류는 여성 호르몬 분비를 촉진해주어 생리불순 조절을 해주고, 몸의 균형을 잡아줍니다. 또한 피부미용에도 좋다고 합니다. 익모초 한방에서 사용되는 약재 중 하나로 생리통에 효과가 좋습니다. 여성에게 이롭다는 약초로 달여 먹는것이 일반적입니다. 혈액순환과 함께 냉증 치료에 좋다고 합니다. 생강차 여성들은 따뜻한 성질의 음식을 많이 섭취하는 것이 좋은데요. 생리통이 심할때는.. 2020. 9. 9.
다재다능한 약재 삼백초 효능과 삼백초 먹는 방법 옛부터 한방약재로 사용되어 온 삼백초는 그 효능이 너무나 좋아 만병통치약으로 사용되어 왔습니다. 오늘은 이렇게 다재다능한 삼백초 효능과 함께 삼백초를 먹는 방법에 대해서 알아볼까 합니다. 삼백초 효능 삼백초를 꾸준하게 섭취하면 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다. 콜레스테롤이 감소하게 되면 콜레스테롤로 인한 질병인 동맥경화나 뇌졸중을 사전에 예방하는 것이 가능하지요. 삼백초 효능은 항암작용도 있습니다. 기록에 의하면 말기암의 환자도 삼백초로 치료가 가능했다고 합니다. 해독과 이뇨작용도 삼백초 효능으로써 이런 작용으로 인해 몸속에 쌓여 있는 노폐물과 각종 독소들이 배출되어 몸을 해독하는 효과가 있습니다. 삼백초 먹는 방법 삼백초를 먹는 방법은 크게 두가지가 있습니다. 분말을 내어 물에 타먹거나 각종 요.. 2020. 9. 9.
간기능 강화에 좋은 오미자 효능, 오미자차 만드는 방법 오미자의 씨는 달고 매운 맛이 나며 과육은 달고, 껍질은 신맛, 전체적으로 떫은 맛등 5가지의 맛이 난다 하여 오미자라는 이름이 붙었습니다. 오늘은 오미자 효능과 오미자차에 대해 알아보도록 하겠습니다. [1]간기능 강화는 오미자 효능에서 빼놓을 수 없는 것입니다. 간의 해독으로 간을 보호하며, 특히 전염성 간염환자들의 치료효과도 높은 편이라고 합니다. [2]분만기때 오미자를 먹게 되면 자궁수축력을 높여 출산을 용이하게 해준다고 합니다. 출산을 앞둔 산모에겐 오미자 효능이 좋다고 합니다. [3]호흡기 질환에도 오미자 효능이 좋은데요. 해소중추의 억제 작용을 하기 때문에 가래를 없애며 혈액순환을 활발하게 해 자양강장에도 도움을 준다고 합니다. [4]중추신경을 강화하는 것도 오미자 효능으로 호흡을 원활하게 해.. 2020. 9. 9.
현대인의 고질병 만성피로에 좋은 음식 아무리 쉬어도 개운하지 않게 느껴지는데요. 이것은 바로 만성피로 때문입니다. 운동량도 적어지고, 피로는 계속 쌓이고, 제대로 피로회복을 하지 못하기 때문에 이렇게 만성피로가 되는 것입니다. 만성피로에 좋은 음식으로 만성피로를 날려버리도록 해요~ 토마토 글루타민산, 리코펜 성분이 풍부한 토마토는 만성피로에 좋은 음식입니다. 리코펜이 활성산소를 제거해줍니다. 리코펜의 흡수를 높이기 위해서는 익혀서 먹는 것이 좋다고 합니다. 올리브와 함께 먹는다면 그 흡수율을 더욱 높일 수 있다고 하는군요. 버섯 단백질 함량이 높은 버섯은 우유, 콩과 비슷한 고단백 음식입니다. 필수 아미노산도 풍부해 신체의 영양균형을 잡아주며 비타민도 풍부해 만성피로에 좋은 음식입니다. 구기자 한방에서 약재로도 많이 사용되는 구기자는 베타민.. 2020. 9. 9.
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