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2020/08239

산수유 부작용과 산수유 열매 먹는 올바른 방법 산수유열매는 발기부전, 빈뇨의 치료와 함께 무릎, 허리 강화, 노화, 귀울림 등의 상태 호전에 좋다고 알려져 있습니다.농본초경에서는 중약으로 분류되어 독성이 있어 사용시에 꼭 주의가 필요하고 적혀있습니다. 즉, 과용하게 되면 오히려 부작용으로 건강에 해가 될 수 있다는 말입니다. 약재 중에서는 겉과 속의 성질이 다른 것들이 많이 있습니다. 산수유도 과실과 씨앗의 성질이 서로 다릅니다. 산수유가 몸안의 정액을 갈무리하는 반면 산수유씨는 오히려 정액을 몸밖으로 배출시키는 효과가 있습니다. 옛날 사람들은 산수유를 약재로 사용할때 씨를 빼고 사용했습니다. 현명함이 묻어나오는 부분이지요. 산수유를 약으로 쓸때 씨까지 포함된다면 산수유 과실의 용량은 줄어들어 오히려 약효 면에서는 약해지기도 하기도 합니다. 산수유 .. 2020. 8. 27.
옆구리 운동으로 날씬한 에스라인 몸매 만드는 방법 다이어트 할때 가장 살이 안 빠지는 부위는 옆구리입니다. 옆구리 살을 빼면 에스라인 몸매를 만들기가 쉽겠죠?옆구리 살을 빼는 좋은 동작들을 알려줄테니 자주 반복해서 에스라인 몸매를 만들어 보아요~ 식이요법 우선 효과적인 다이어트를 위해서는 식이요법이 필요합니다. 저녁 8시가 지나면 음식물 섭취는 피하며, 끼니는 거르지 않고 규칙적으로 섭취하는 것이 다이어트의 시작이라고 할 수 있습니다. 근력 운동 근력운동은 식이요법과 병행해야 효과를 볼 수 있습니다. 섭취한 에너지의 효과적인 소비를 위해서 하는 것이니 힘들더라도 꾸준하게 해야 합니다. 유산소 운동 근육 운동 후에는 유산소 운동을 바로 하는 것이 효과적으로 옆구리살을 빼는 방법입니다. 조깅, 줄넘기 등이 대표적인 운동들이죠. 옆구리 운동법 옆구리를 이완 .. 2020. 8. 27.
소나무 분재 집에서 키우는 방법에 대해서 소나무의 관리가 어떻느냐에 따라 가격은 하늘과 땅차이가 난다고 하는군요.집에서도 소나무 분재를 키우는 방법이 있다고 하는군요. 가치있게 소나무를 재배하는 방법 알아보도록 하겠습니다. 물주기 소나무를 집에 키울때 물에 대한 문제가 있죠. 물은 잎이 살짝 젖는 정도로 주며 흙이 흠뻑 젖도록 주면 됩니다.여름에는 2번, 겨울에는 5일에 1번, 봄가을에는 하루 1~2번이 적당하다고 합니다. 햇빛관리 햇빛관리가 가장 중요합니다. 햇빛을 잘 받아야 잘 자라기 때문이죠. 햇빛이 잘 드는 곳에 두어야 하고 잘 받을 수 있게 방향을 매달 1~2회 정도 돌려주면 됩니다. 흙갈이 화분보다 분재가 더 자라게 되면 흙갈이를 해야 되죠. 흙갈이는 물이 들어가지 않게 해야 하며 흙갈이를 한 후 충분하게 물을 주어야 소나무가 잘 자.. 2020. 8. 27.
맛과 향이 뛰어나고 몸에 좋은 보이차 먹는 방법 중국인들에게 특히 인기 있는 보이차. 몇십년간 발효한 보이차도 있다고 합니다. 보이차는 맛과 향이 뛰어나면 우리몸에 좋은 효능들이 있다고 합니다.다양한 보이차 먹는 방법 알아보도록 하겠습니다. 티포트 이용하기 커피포트가 없을때 티포트를 구입해 수시로 먹고 싶을때 마시면 됩니다. 마시지 않을때는 뚜껑을 닫아 차가 익지 않도록 해야 됩니다. 다기를 이용하기 전통적인 보이차 먹는 방법으로 그 향을 즐길 수 있는 것이 장점입니다.보이차 2~3g 정도를 다기에 넣고 끓는 물을 부어 우려낸뒤, 첫물은 버리고 다시 물을 부어 10초, 20초, 30초 간격으로 시간을 늘리며 7~8회 정도 우려내어 마십니다. 커피포트 이용하기 커피포트를 이용한 방법은 주로 사무실에서 마실때입니다. 2~3스푼의 보이차를 넣고 따뜻한 물로.. 2020. 8. 27.
날씬한 몸매 만들기 해독주스 다이어트 날씬한 몸애를 위해 다양한 음식을 섭취하는데요. 특히 해독주스 다이어트로 몸 속 독소를 제거해 날씬 몸매를 만든다고 합니다.해독주스 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 해독주스 다이어트 삶은 채소와 야채를 갈아 만든 주스를 이용한 다이어트로 섭취시에 몸속 독소를 제거해 건강하고 날씬한 몸매를 만드는 것입니다. 해독주스 다이어트 방법 식사량을 절반으로 줄이고 그 줄이고, 해독주스를 섭취하는 것으로 식전에 섭취하게 되면 포만감을 줄어 식삭량을 줄일 수 있다고 합니다. 해독주스 다이어트 주의사항 하루 내내 해독주스를 섭취하게 되면 영향 불균형이 오게 된다고 하니 아침 저녁으로만 하고 점심은 영향이 골고루 잡힌 식단을 짜는 것이 중요합니다. 해독주스 만들기 해독주스에 들어가는 재료는 양배추, 당근, 브로콜리.. 2020. 8. 27.
무릎 관절에 좋은 운동, 무릎 관절에 좋은 음식 무릎은 다른 부위에 비해서 많이 사용되기 때문에 관절염이 잘 발생한다고 합니다.무릎 관절에 좋은 운동과 무릎 관절에 좋은 음식으로 무릎 관절 건강을 지켜보도록 하겠습니다. 무릎 관절에 좋은 음식 마늘 마늘은 셀레니움이라는 성분이 있어 이것이 항산화 작용을 하기 때문에 무릎 관절을 튼튼하게 만들어주고 암의 예방에도 뛰어난 효과를 보인다고 합니다. 새우 새우도 무릎 관절에 좋은데요. 비타민D가 풍부해 뼈를 튼튼하게 하며, 각기병, 구루병 등의 뼈질환의 예방과 관절염에 큰 효과를 준다고 합니다. 무릎 관절에 좋은 운동 제자리 걷기 제자리 걷기가 좋은데요. 파워워킹, 조깅은 무릎에 무리를 줄 수 있으나 제자리 걷기는 무리도 주지 않는 선에서 관절을 튼튼하게 만들 수 있는 운동입니다. 무릎 눌러주기 바닥에 앉아 .. 2020. 8. 27.
체질에 따른 다이어트 방법에 대해서 사상체질이라 하여 체질별로 특징이 있고 각 체질에 맞는 건강유지방법이 있습니다.체질에 따른 다이어트 방법은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 태양인 태양인의 다이어트 방법은 허리가 약하기 때문에 30분 이상씩 파워 워킹을 해줍니다. 몸의 균형 유지에 도움이 된다고 합니다. 태음인 태음인은 노르딕 워킹이 좋습니다. 하체가 발달해 있기 때문에 상체와 하체가 균형을 이루게 하는 것이 중요합니다. 일주일 한번은 꾸준히 반복하도록 합니다. 소양인 소양인은 하체가 약합니다. 지구력도 약해 걷기운동을 오래 할 수 있는 방법을 연구하거나 목표를 세워 운동하는 것이 좋습니다. 소음인 소음인은 대체적으로 움직이는 것을 싫어하기 때문에 친구나 애완동물과 함께 걷는 운동을 하면 운동도 즐겁고 운동량도 늘릴 수 있습니다. 2020. 8. 27.
우리 몸의 필수 성분 핵산이 많은 음식 핵산은 우리 몸의 필수 성분중 하나이기 때문에 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다.핵산이 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 해물류 핵산하면 해물류를 빼 놓을 수가 없죠. 꽃게, 오징어, 새우 같은 해산물에는 핵산이 다량 함유되어 있어 건강한 몸을 유지하기 위해 필수라고 합니다. 정어리 정어리 100g에 590mg의 핵상이 들어 있습니다. 핵산의 보고라고 할만 하지요. 또한 당뇨나 고혈압 같은 성인병이 있다면 정어리를 자주 섭취해 핵산 섭취량을 늘려야 하는게 좋습니다. 연어 핵산이 많음 음식 연어입니다. 샐러드, 훈제, 회, 초밥 등 다양한 방법으로 섭취가능하며 최소 1주일에 한번은 섭취해 주는 것이 좋습니다. 2020. 8. 27.
물에 넣으면 기포가 생겨 녹는 발포 비타민 물에 넣으면 기포가 생기며 녹는 비타민을 발포 비타민이라고 합니다. 비타민C는 물과 열에 약해 음료형태가 된 상태로 시간이 흐르면 함량은 떨어지게 됩니다. 그래서 물에 녹여 그때그때 먹을 수 있게 만든 것이 바로 발포 비타민입니다. 발포 비타민을 이용한 다이어트는 하루 한포 비타민 물을 마시는 것으로 더운 여름철의 경우 갈증이 날때 수시로 마셔주면 좋다고 합니다. 주의할 것은 가루와 물을 따로 먹는 것은 오히려 건강에 유해하다고 하니 꼭 녹여 드시기 바랍니다.몸매 관리에 집중한다면 하루에 두포 정도로 운종 전후에 먹는 것이 좋습니다. 발포 비타민에는 비타민C 뿐만 아니라 다른 비타민도 다양하게 함유하고 있습니다. 비타민의 주요 효능은 항산화작용, 노화방지, 몸속 유해물질의 제거가 있습니다.이로 인해 세포.. 2020. 8. 27.
엉덩이 살 빼는 방법, 매끈한 몸매 만드는 방법 나이를 먹어가면서 엉덩이는 중력의 법칙으로 계속 처지게 됩니다. 탄력있고 매끈한 하체를 위해서는 힙업이 되야 라인이 살고 예뻐지니 스트레칭을 꾸준히 하는 것만으로 좋은 결과를 얻을 수 있을것입니다.다양한 동작들을 따라하고 청바지만 입어도 예쁜 엉덩이가 되도록 합시다~! 선채로 다리 올리기 엉덩이 살 빼는 방법으로 하체의 뒷라인을 예쁘게 잡아 줍니다.선 상태로 다리는 옆으로 들어올리는 자세와 비슷합니다. 다르는 뒤쪽방향으로 올리고, 내리는것만 다릅니다. 다리를 내릴 때는 무릎은 굽히지 않은 상태로 발등은 곧게 편 상태로 올렸다 내렸다 하면 됩니다. 선체로 다리 옆으로 돌리기 벽 한쪽에 손을 대고 몸을 지탱한체로 바른자세가 되게 서줍니다. 옆으로 최대한 다리를 올렸다가 다시 천천히 내려주는 방법입니다. 방향.. 2020. 8. 27.
고단백 식단 다이어트 덴마크 다이어트 효과 높이는 방법 덴마크 국립병원에서 활용되는 다이어트 방법으로 우리나라에서도 인기를 끌었습니다.덴마크 다이어트 효과를 높일려면 그 방법이 중요한데요. 식단에 맞춰 2주동안 철저하게 지키지 않는다면 효과를 보기가 힘들다고 합니다.7~13kg 정도의 감량은 확실하다고 하니 도전해볼만 하겠죠?덴마크 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식단 지키기 식단을 얼마나 잘 지키느냐가 관건입니다. 양에서 조금 차이나는 것은 문제없지만 음식 종류는 반드시 챙겨줘야 됩니다. 중간에 식단을 지키지 못하게 되면 처음부터 다시 해야 할 정도로 식단은 반드시 지켜야 됩니다. 운동 병행 식단을 지키는 것과 함께 운동 병행도 중요합니다. 다른 다이어트 식에도 운동을 병행해야 체지방 감소가 촉진되고 요요현상도 방지 할 수 있습니다. 몰아서 하는 운.. 2020. 8. 27.
신장에 좋은 운동으로 신장을 튼튼하게, 신장에 좋은 음식 신장의 주요한 기능은 몸 속에 있는 노폐물을 배출해 몸을 정화하는 것입니다. 신장염에 걸리면 몸의 항상성 유지에 큰 문제가 생기죠.오늘은 신장을 건강하게 하는 운동과 신장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 신장에 좋은 운동 허리돌리기 1.자리에 앉아 무릎은 쭉 펴줍니다.2.옆구에 손을 올린상태로 상체는 왼쪽으로 부드럽게 틀었다가 원을 그리면서 오른쪽을로 돌려주세요.위 동작은 허리 근육을 풀어주고 경직된 근육도 유연하게 만들어주며 신장은 물론 척추교정과 허리 근육에도 좋은 동작입니다. 기마자세 1.발을 어깨 너비로 벌린 다음 허리를 꼿꼿하게 세웁니다.2.의자에 앉는듯한 동작을 합니다.3.30초가량 유지했다가 천천히 일어납니다.이 자세는 많은 분들이 알고 있는 자세로 일상생활 중 짬을 내어 할 수 있으니 .. 2020. 8. 27.
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